背 景
把你的目標(biāo)放到你設(shè)想它發(fā)生的背景中去對待它,最牛催眠師在線催眠上萬網(wǎng)民。當(dāng)我們想像一個目標(biāo)時，我們通常在一個特定的環(huán)境中去刻畫它。當(dāng)你用感覺去描寫一個形象的目標(biāo)，例如幸福時,3號成就型人的有效交流方式，這所有會主動發(fā)生，你會為幸福設(shè)想出一個場景，一種狀況。這反映了你生活的不同部分，例如工作、社會生恬、家庭、周末、假期，等等。
然而，一個在某一種背景下通過“是否適合的”測試的目標(biāo)，在另一種背景下卻不必定能通過。這象征著你需要進(jìn)一步細(xì)化你的目標(biāo)，不外要以一種特別的方式來細(xì)化：反應(yīng)出這個目標(biāo)將實(shí)用于哪些不同的狀況。例如，問你自己，你盼望這個目標(biāo)在何時何地發(fā)生，參加人是誰？
普通來說，一個目標(biāo)適用于某一個特定的背景——憑直覺形成你的目標(biāo)時你所想像的背景。這是一個就你的目標(biāo)對你生活中其他方面的不利影響的檢測。你可以有意識地運(yùn)行這套過程，也許需要依照你生活的不同部分這一次序逐個進(jìn)行。找出每一種可能的影響，注意到你對這種影響的感覺。像前一個標(biāo)準(zhǔn)的測試一樣，運(yùn)用同樣的感覺處置過程，不過這次要特別考慮所處的背景。
具體背景的檢驗(yàn)
舉個例子，你可能希望提高你的交流技巧，但在運(yùn)用“背景”這一標(biāo)準(zhǔn)時，發(fā)現(xiàn)“你腦筋中已有的目標(biāo)”是和一個特別的困難聯(lián)系在一起。這個難題出在你和你一個共事之間的交換。你和家庭成員、朋友以及其他工作搭檔之間的交流并無問題。在這種情況下，你最好是具體問題具體剖析（也許你可以運(yùn)用后面你將學(xué)到的NLP交流技能來解決），而不是把體系地提高自己各方面的交流能力作為一個目標(biāo)。例如，你可以把目標(biāo)調(diào)整為”和吉姆融洽相處”、“調(diào)到另一個部分”、“學(xué)會厚著臉皮”等等，讓目標(biāo)所處的背景具體化。你可能在對目標(biāo)進(jìn)行“具體”標(biāo)準(zhǔn)的測試中已經(jīng)注意到這一點(diǎn)，因此每一個標(biāo)準(zhǔn)都起著雙重檢驗(yàn)的作用。
為了懂得目標(biāo)所處的背景，你須要設(shè)想把目標(biāo)跟不同的地點(diǎn)、不同的時間以及不同的人們接洽在一起，把這些因素都納入你對將來想像的圖景中。真實(shí)生涯中的狀態(tài)就會在相似這樣的真實(shí)背景中產(chǎn)生。例如，你可以想像出十分詳細(xì)的背景，而不是個別意思上的工作和家庭生活。在這樣一個詳細(xì)的背景中，當(dāng)你開端留神到一些阻礙時（ “我不想以那種方法與加利打交道”），你可能就不會愛好你設(shè)定的目標(biāo)了。
類似地，在一個具體的背景中，你也可能發(fā)現(xiàn)目標(biāo)帶給你的利益：這種好處是你從未想到過的，例如，在一個行將到來的口試、報(bào)告或你將加入的競賽中，你取得自負(fù)。在這種情況下，你創(chuàng)造了一個具體的、新的，并且相符“合適的”標(biāo)準(zhǔn)的目標(biāo)。通過考慮目標(biāo)所處的背景，你終極的目標(biāo)比起最初的目標(biāo)，形成方式更好。
一個“目標(biāo)是否是合適的”測試可能在很大程度上會改變你對目標(biāo)的價值評判，或者它的重要程度。在這種情況下，你可以對目標(biāo)進(jìn)行修正或羅唆廢棄。這些測試已經(jīng)起到了它們的作用。這時最好的方式是賦予這些目標(biāo)一些新的設(shè)法，而不是在你全力以赴，而且就義已經(jīng)取得的目標(biāo)后，最終面對的卻是惆悵和絕望。問你自己以下這些類型的問題：
●在什么樣的情況下，我將從新目標(biāo)中受益？
●我想在何時去實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)？
●在何時何地我可能并不想追求這一目標(biāo)？
●在什么樣的情況下，我將不能從我的目標(biāo)中獲得好處？
●這個目標(biāo)在每種環(huán)境下都是合適的嗎？
●在其余背景下，我的目標(biāo)被證明是有用的？
●我將在什么處所休會到這一目標(biāo)？
●我會總是在我的生活的方方面面都盼望得到這一目標(biāo)嗎？
“背景”這個標(biāo)準(zhǔn)并沒有說你不能達(dá)到會影響你不能實(shí)現(xiàn)你全部生活的目標(biāo)，或者你不得不做一些改變以適應(yīng)特定的環(huán)境。你可以做到，但在對目標(biāo)進(jìn)行了“目標(biāo)是否構(gòu)成良好”的各種各樣的測試后，你可能不愿這么做。有一個合適的目標(biāo)，你就用不著惶恐，最最少你不會碰到不快。
讓目標(biāo)具有可測性
盡量讓你的目標(biāo)變得可以度量。當(dāng)然，這往往意味著更具體，但“可測量性”測試需要特殊地注意。不是每一個目標(biāo)都可以測量,第七類型與第九類型，但對少量的主意通常仍是可以的。例如，希望達(dá)到112磅的體重這一目標(biāo)就很好地契合“可測量性”這一標(biāo)準(zhǔn)。某個目標(biāo)存在越高的可測量性，你就可以把它劃分得越具體。例如，在前面咱們提到的學(xué)習(xí)語言的例子中，某種外界的證書能供給一個有用的尺度來衡量成功。—些測驗(yàn)還進(jìn)一步劃分了A、B、C不等同級。
時間尺度
你可以設(shè)置一個時間制約。時間尺度為測量尺度提供了一種情勢，而且當(dāng)你面臨最后期限的挑戰(zhàn)時，時間尺度又可以有效地激勵你。問自己如下問題：“我能以多快的速度完成這件事？”“什么時候我能力完成這項(xiàng)任務(wù)？”時間因素是可測量性特征的一個重要方面。
質(zhì)量
一些目標(biāo)不一種數(shù)目標(biāo)準(zhǔn)，但你可以從品質(zhì)上權(quán)衡他們。例如，如果你愿望得到一份更好的工作，你應(yīng)該看到的不僅僅是薪水的多少，還應(yīng)包含轉(zhuǎn)椅、公司汽車、人們的贊賞和尊重，以及因?yàn)槟愎ぷ鞯臅x升所帶來的一系列生活質(zhì)量的進(jìn)步，實(shí)際上你看到的應(yīng)當(dāng)包括所有質(zhì)量上的細(xì)節(jié)。你甚至可以設(shè)定在一定程度上可以丈量的質(zhì)量目標(biāo)，就像一把有五個墊座的轉(zhuǎn)椅， 一輛排氣度為兩升的轎車或者一次三周的假期。在設(shè)定目標(biāo)時，應(yīng)用你與生俱來的發(fā)明性，設(shè)想出這些質(zhì)量特點(diǎn)的實(shí)際過程，將有助于你創(chuàng)造一個清楚的、可把持的目標(biāo)，它是一個成功的成果所依附的目標(biāo)。
實(shí)在的記憶資源
有時，我們在自己的希望中不能增添過多的細(xì)節(jié)，這是為了防止失敗使我們產(chǎn)生的懊喪。但在潛意識里需要你有一個具體的目標(biāo)和一個具有多種感官（multi-sensory)的目標(biāo)。真實(shí)的目標(biāo)在感官上是真實(shí)具體的，應(yīng)用這些細(xì)節(jié)你可以衡量出這些目標(biāo)給你帶來的快活程度。正由于如斯，以前你曾經(jīng)在不同的背景下的經(jīng)歷，例如在度假中，在一個友人的家里，在董事長的辦公室里等等，有關(guān)這些經(jīng)歷的記憶都為測量成功提供一種評判標(biāo)準(zhǔn)。你可能不能用數(shù)字，百分比或是字母等級來評估你的目標(biāo)，但你可以根據(jù)自己過去的經(jīng)歷去斷定這個目標(biāo)是否合適x情況或Y情況。記憶也因此成為你用來追求更美妙生活的主要資源。
目標(biāo)的解釋
從神經(jīng)學(xué)的角度看，受控制的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)系統(tǒng)必須失掉一個真實(shí)的圖景，這是絕大部分用于評價目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的基本。這并不意味著必需遵守一定的邏輯步驟，只是要有目標(biāo)地領(lǐng)導(dǎo)你的潛意識朝有利于追求目標(biāo)的方向發(fā)展。讓你的目標(biāo)具有可測量性僅僅為了增強(qiáng)它的現(xiàn)實(shí)性，讓你以最采取當(dāng)真負(fù)責(zé)的立場去看待最后的成功或者失敗。如果在你的目標(biāo)的具體闡明中沒有包括可測量的目標(biāo)，并由此導(dǎo)致你沒有達(dá)到你希望的那種狀態(tài)，這不能責(zé)備任何人。你可以將可測量的目標(biāo)增加到你的目標(biāo)清單中，而后運(yùn)用這個標(biāo)準(zhǔn)使目標(biāo)在每一可能的細(xì)節(jié)上都盡可能的具體。例如，問你自己如下一些問題：
●我將如何衡量成功或失敗的程度？
●我怎么使自己的目標(biāo)成為一個有質(zhì)量的目標(biāo)。
●別人可能怎么評估我成功的水平？
●有哪些外在的證據(jù)能夠證實(shí)我的勝利？
●這個目標(biāo)可以和什么比擬？
●從前我曾經(jīng)瀕臨于這樣一個目標(biāo)嗎？
合適地設(shè)定目標(biāo)范圍的大小
目標(biāo)的大小同最后的成敗有側(cè)重大的關(guān)系。把你的目標(biāo)設(shè)定為真實(shí)的、可獲得的，同時又是具有激勵作用的。如果你的目標(biāo)看上去太大了，你可能會分心，甚至不知從哪里開始。你會有意識地去創(chuàng)造出一些仿佛公道的借口，這些借口往往會取得成功。你的潛意識基本不會去追求這個目標(biāo)，因?yàn)檫@一目標(biāo)不能形成一個可托的、有激勵作用的、真實(shí)的、感官上的“瞄得準(zhǔn)”的目標(biāo)。另一方面，如果你的目標(biāo)太輕易了，你可能缺少有效的激勵而將其履行到底。我們每十人都有一個大小最合適的或者龐雜程度適中的目標(biāo)，這個目標(biāo)包括下列一些因素：
●壓力。
●經(jīng)歷。
●能力。
●資源。
●激勵。
某個目標(biāo)應(yīng)該能形成一種挑戰(zhàn)，讓你盡全力去追求它，但這種壓力又不能太大，否則它可能慌手慌腳、惶恐不安。你可以根據(jù)你對目標(biāo)的感覺以及目標(biāo)對你的影響，來制訂下一個目標(biāo)是要大一些還是小一些。下圖描繪出了目標(biāo)的難度和追求目標(biāo)的能力之間的關(guān)系。結(jié)合自身的能力，在二者之間尋找合適的均衡點(diǎn)，就會對制定目標(biāo)產(chǎn)生有利的影響，形成一個良好的結(jié)果。
形成塊目標(biāo)
幸運(yùn)的是，只要略微想一想，你就可能容易地實(shí)現(xiàn)這個“感知目標(biāo)大小(perceived outcome)”的標(biāo)準(zhǔn)。例如，通常你可以將一項(xiàng)大的任務(wù)拆成一些渺小的部門。“造成塊目標(biāo)”簡略地意味著分解，或者合并，形成大小合適的目標(biāo)。把塊目標(biāo)看做一個獨(dú)破的目標(biāo)，同時讓各種各樣的目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)對他們進(jìn)行檢修。你可以通過和別的目標(biāo)相聯(lián)合，或者設(shè)定一個更短的實(shí)現(xiàn)期限，使這個目標(biāo)變大。注意到如果一個目標(biāo)看上去遙不可及——超過你的能力—那么即便你給自己再多的時間也杯水車薪。你會無從下手，而一拖再拖。挑選一個可達(dá)到的，同時又確鼓勵后果的階段性目標(biāo)。
1.階段性目的
第一個階段重要包括收集信息、部署時間、檢討可行性等等，或者尋找曾經(jīng)達(dá)到這一目標(biāo)的人們，了解他們的情況。大局部的目標(biāo)，容許擁有一定的彈性。你可以以不同的方式來改變你對目標(biāo)難度的感覺，但仍然達(dá)到你所希望達(dá)到的狀態(tài)。“感覺到的難度(perceived difficulty)”指的是你對一項(xiàng)義務(wù)的個人感覺。它是在你對目標(biāo)的感覺和對本身能力的感覺間進(jìn)行比擬。對兩者的感覺你都可以改變，這使所有尋求目標(biāo)的方式都成為可能。在你自己的大腦中的“真實(shí)”世界里，這種改變可能包括對目標(biāo)再分解。
2.在不同的環(huán)境下形成塊目標(biāo)
除了和你感覺的自身能力相關(guān)外，一個目標(biāo)在早上看來要比在晚上看來更大，在家里看來要比在辦公室看來更大，或者當(dāng)你深夜里在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)時，這個目標(biāo)在你看來要比平凡大得多。塊目標(biāo)的大小和所處的環(huán)境相干。對現(xiàn)在而言，更重要的是，通過讓目標(biāo)吻合“是否合適的”標(biāo)準(zhǔn)，你無疑可以感覺到目標(biāo)的不同大小。因此，當(dāng)你在為實(shí)現(xiàn)塊目標(biāo)盡力時，你需要檢查它的大小，因?yàn)樗诟淖儭?/p>
這個進(jìn)程在腦海中進(jìn)行，涓滴不必斟酌你在這些目標(biāo)上的失敗或成功的閱歷。因而，假如你可能假想本人在這方面曾經(jīng)有所作為，這個過程就會偏向發(fā)生這樣一種信心，即你可以實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)。換言之，它轉(zhuǎn)變了你對目標(biāo)難度或大小的感到。
3．大小合適的塊目標(biāo)
不要抉擇過大或過小的塊目標(biāo)，而要取舍一個對你來說“大小合適的塊目標(biāo)(right-size chunks)”。當(dāng)你根據(jù)“感官上的證據(jù)”這一標(biāo)準(zhǔn)評價你的目標(biāo)時，你是感覺到受鼓勵、還是感覺到厭倦、懼怕或者是麻痹?你可能會發(fā)明，當(dāng)你再用別的標(biāo)準(zhǔn)來調(diào)整你的目標(biāo)，例如使它更具體、更具備可測量性時，目標(biāo)的可取之處和它給你的挑釁也在變更。
同樣地，當(dāng)你運(yùn)用每一個標(biāo)準(zhǔn)去評價目標(biāo)時，你的感覺都不一樣。任何對目標(biāo)的測驗(yàn)都可能把一個很想達(dá)到的目標(biāo)并入你生機(jī)到達(dá)的目標(biāo)清單中�；蛘吣憧赡懿坏貌桓淖儗σ粋�目標(biāo)的所有已經(jīng)獲得的認(rèn)識，從新開始這一意識過程。
典范地，通過享受成功所帶來的最終的感覺，你會增長開始追求新目標(biāo)的積極性，同時獲得將其貫徹到底的信念。因此，把塊目標(biāo)的大小作為一個可選擇的變量進(jìn)行調(diào)整，包括對時間尺度的調(diào)整，這一切都很有意義。形成塊目標(biāo)是目標(biāo)追求過程中一個無比重要的方面，它可以作為一種生活的哲學(xué)。它把事物劃分成不同的部分，這對于追求人類最終的目標(biāo)具有深遠(yuǎn)的意義。為了制定目標(biāo)的大小，問你自己以下這些類型的問題：
●我的目標(biāo)是不是大多了，讓我忙不過來？
●目標(biāo)的完成是否激勵我？
●如果達(dá)到目標(biāo)，我會有多愉快？
●我可以在更短的時間內(nèi)完成嗎？
●如果時光再長點(diǎn)，是不是會更事實(shí)一些？
●這個目標(biāo)可以拆成兩個或三個我真正以追求它們?yōu)闃啡さ哪繕?biāo)嗎？
●當(dāng)初我需要做些什么來開個好頭？
目標(biāo)的可控制性
選擇一個你可以利用自己的資源能達(dá)到的目標(biāo)。這關(guān)系到你可以在多大程度內(nèi)控制或影響你的目標(biāo)。在追求目標(biāo)的過程中，你從頭至尾都要假設(shè)你要對最終的成敗負(fù)責(zé)。這樣，對你所承當(dāng)責(zé)任這一部分進(jìn)行控制才顯得有意義。如果你可以斥責(zé)一些人、一些事（即使在你的思維中你以為是準(zhǔn)確的），那么你的目標(biāo)就要打一定的折扣,神經(jīng)語言學(xué)。相反，如果你運(yùn)用“可控制”這一標(biāo)準(zhǔn)，你就能獲得成功的信賴，而且在當(dāng)前追求目標(biāo)中你可以提高自己的信心和能源。“別人的目標(biāo)”以下是兩種主要的目標(biāo)類型：
●我們常常選擇代表他人利益的目標(biāo)，或者他人的利益深深地印在我們的思堆中。遺憾的是，無論最初的念頭如許值得我們?nèi)プ�，但對于這些目標(biāo)的追求，卻經(jīng)常不起作用。父母曉得只管他們對孩子的高尚愿望是多么具體、多么踴躍向上，甚至是以他們自己的體會為基礎(chǔ)，但這種欲望卻不一定能實(shí)現(xiàn)。父母，包括孩子，有他們自己的追求。同樣地，在工作中我們會追求公司或團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。在任何情況下，這些目標(biāo)都包括其他人，你不用“否認(rèn)”這些目標(biāo)。不論你有多高的貢獻(xiàn)精神，除非你有足夠的控制能力，好比你是一名執(zhí)行董事或者是項(xiàng)目經(jīng)理，否則最終的成功會超越你所能容忍的規(guī)模。在這種情況下，更好的辦法是控制項(xiàng)目的要害部分，或者控制在你義務(wù)范疇的某一個具體部分。
榮幸的是，你總可以找到一些方式來解決有關(guān)控制的問題。例如，你可能會根據(jù)你自身的能力，把目標(biāo)限度在一個總目標(biāo)（比方一個公司打算或者團(tuán)隊(duì)名目）的—郎分范剛內(nèi)。這需要遠(yuǎn)見和讓步．但卻能為你打消日后的掃興之情。當(dāng)然，一個較大目標(biāo)內(nèi)的其別人，也會設(shè)定他們自己的目標(biāo)，但就目前而言，不用去考慮他們的目標(biāo)。只有他們才干為他們自己的利益，為團(tuán)隊(duì)或組織的好處設(shè)定“合適的”目標(biāo)。你對別人沒有—定程度上的控制力，治理好自己的潛意識已經(jīng)是一個足夠大的挑戰(zhàn)了。
依據(jù)這一標(biāo)準(zhǔn)，“我要和老板進(jìn)一步搞好關(guān)聯(lián)”這個目標(biāo)就不能被界定為“合適的”。你不能控制他們的思維和行動。另一方面，你對老板的反響處于你的控制才能下，你可以運(yùn)用NLP中的技巧來掌握你的精力狀況。在這種情形下，你可以調(diào)劑你的目標(biāo)——興許是更好地輿解老板，或者對老板的舉措采用不同的反映或用不同的感覺去領(lǐng)會——把目標(biāo)置于你個人的節(jié)制之下。注意到“和老板搞好關(guān)系”這一目標(biāo)并不合乎“具體”和“可測量”這兩種尺度。這些標(biāo)準(zhǔn)老是結(jié)合存一起。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/nlp/26109.html
相關(guān)閱讀：NLP的威力
NLP自修三階段
NAC神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)六大步驟
NLP：一門無與倫比的身心科技
如何運(yùn)用NLP技巧處理負(fù)面情緒