練習(xí)： 快速改變模式A
1.回憶那段自卑并且沒(méi)能完成—些主要目標(biāo)的日子。結(jié)合到教訓(xùn)中，用你自己眼睛去看這段經(jīng)歷。喚醒所有強(qiáng)烈的視覺(jué)、聲音和情感。注意你身材的感觸，并且注意你所記住的每一樣?xùn)|西。喚醒所有你對(duì)自己說(shuō)的話，或其余聲音，或任何可能與這種不愉快的記憶有接洽的事物。
2.接下來(lái)，從那記憶中跳出來(lái)或“破壞狀態(tài)”。你需要在大腦的“畸形運(yùn)行時(shí)間”，即大腦有意識(shí)里這么做。好比把你生日的數(shù)字全部加到一起，或做一些相似這樣簡(jiǎn)單的事情。
3.現(xiàn)在，建破你自己的圖像——或者你更樂(lè)意把自己的圖像放在你的正前面。你已經(jīng)馴服了自滿感跟挫敗感。你已經(jīng)變成了另外一個(gè)不同的人。你已經(jīng)解決了曾經(jīng)困擾你的問(wèn)題。你不將再以為這類問(wèn)題是問(wèn)題。你現(xiàn)在有了自己的資源，你已經(jīng)克服了曾經(jīng)使你懊喪的事情。你現(xiàn)在有了更多抉擇。然而你要堅(jiān)持自己的身份。你依然有風(fēng)趣感。影像中的你曉得自己會(huì)獲得成功，因?yàn)槟阋呀?jīng)成功了。
4.把這個(gè)圖像放大，把它變成彩色的和具備吸引力的圖像�？坍�(huà)那個(gè)你確實(shí)想要仿效的人,NLP。你可以以任何方法改變圖像中的圖片和聲音，比如圖像變得更加惹人注視、幻想和令人佩服。給它配上聲音、燈光、活動(dòng)后果。聽(tīng)這句話：“我對(duì)自己感覺(jué)良好。”問(wèn)你自己，“如果更加引人注目的話，這個(gè)新的自我看起來(lái)怎樣？”并且做出你所盼望的政變——你完全掌握了你的世界。
5.把這全部圖像變成為渺小的像點(diǎn)，然后看它迅速地長(zhǎng)大，再一次變到它實(shí)在尺寸，填滿屏幕。再聽(tīng)—次這句話：“我對(duì)自己感覺(jué)良好。”現(xiàn)在看一個(gè)空白的屏幕。而后，再一次，看著這個(gè)微小的像點(diǎn)長(zhǎng)大成圖像，并且填滿你的視線。照這樣多做幾次，直到這個(gè)過(guò)程隨時(shí)都可以輕松地產(chǎn)生。
6.現(xiàn)在，翻開(kāi)那個(gè)令你不快的圖像，并且把那微小的像點(diǎn)放在圖像的正旁邊。
7.觀看令你不快的大圖像逐步地變小、變?nèi)�，而讓好的小像點(diǎn)逐漸長(zhǎng)大并終極填滿你的大腦，完整替換了舊的圖像。也就是說(shuō)，讓這個(gè)新的“我對(duì)自己感覺(jué)良好”或那些使你感到良好的貨色的圖像，完全取代本來(lái)那個(gè)讓你不高興的圖像。
8.再看一次空缺的屏幕，并且再一次喚出那個(gè)令你不快的圖像。把全部步驟再做—次：看這個(gè)小像點(diǎn)敏捷長(zhǎng)大并且替代了舊的圖像。說(shuō)：“我對(duì)自己感覺(jué)良好、”在你的腦海中明白地聽(tīng)這句話。讓屏幕再一次變空白，并且反復(fù)全體進(jìn)程。多做幾回，每一次都要比前一次快—些，直到你只有 說(shuō)“快變”，你都能將引入注目標(biāo)新我代替原來(lái)的舊我。記住在每一次變換之前，都要把屏幕變成空白的。假如你樂(lè)意，你可以這樣多做多少次，由于這個(gè)過(guò)程須要的時(shí)間不長(zhǎng)，所以你能夠在霎時(shí)將它實(shí)現(xiàn)。聽(tīng)那句發(fā)自你心坎深處的受權(quán)的話語(yǔ)：“我對(duì)自己感覺(jué)良好。”
9.現(xiàn)在，看這些引人注目的自我影像成倍地增添，在你的眼前，在你的背地，甚至在你的四周重疊起來(lái)。他們裝滿了你的生涯——過(guò)去，現(xiàn)在和未來(lái)，
10.再一次用你的誕辰辦法來(lái)“損壞狀態(tài)”，或者倒著拼寫(xiě)你們家孩子的名字。因?yàn)檫@樣做會(huì)即刻把你帶回到從前的經(jīng)歷中。
11. 在幾分鐘之后，試著想像你一開(kāi)端就喚醒的，令你不快的記憶�；蛘吣憧赡茏霾坏竭@一點(diǎn),人的九種人格，而你只看到一個(gè)小圓點(diǎn)改變成為新的“你”，或是一個(gè)新的、授權(quán)的圖像——如果是這樣的話，就闡明你已經(jīng)成功地戰(zhàn)勝了自大。即便是勝利了，你也可以簡(jiǎn)略地再多做幾次“快變”的過(guò)程，或者沒(méi)事就做做，為永恒地改變多上幾道保險(xiǎn),九型性格與其他的性格分類方法有什么不同。如果你的舊記憶呈現(xiàn)了，它會(huì)迅速地變成新的圖像（新的圖像已經(jīng)發(fā)生了）。
12.來(lái)日早上現(xiàn)核查一次。如果你還有原來(lái)的自餒感的話，你知道你應(yīng)當(dāng)做什么——就是在重復(fù)訓(xùn)練，重復(fù)說(shuō)：“我對(duì)自己感覺(jué)良好”，并且重復(fù)用你的心眼看那個(gè)小圓點(diǎn)。
訓(xùn)練： 疾速改變模式B
1.斷定自己在什么時(shí)候，什么處所會(huì)覺(jué)得處境艱苦或?qū)κ挛锸グ殉至�，并且想著改變本人的一些�?xí)慣。你在特定的某個(gè)時(shí)光、某個(gè)地點(diǎn)所作出的反映，可能會(huì)與你當(dāng)初個(gè)別的反響截然不同。檢討一下，你是否確切想要做出轉(zhuǎn)變。
2.識(shí)別第一個(gè)“線索圖片”。在這個(gè)階段，你要在你所想要謝絕的行為發(fā)生之前，即時(shí)辨認(rèn)你所看見(jiàn)的東西或你所閱歷過(guò)的事件。我們已經(jīng)在前面的一些方式頂用到過(guò)這個(gè)技能。在履行這個(gè)階段時(shí)，要確保你是處于“聯(lián)合”狀況的。這里的“結(jié)合”是指用你自己的眼睛看真實(shí)的事物。有時(shí)，你需要加以實(shí)際的舉動(dòng)，它包含實(shí)際的習(xí)慣模式（比方你愛(ài)好從食物櫥里拿巧克力塊）——來(lái)識(shí)別是什么刺激了它。因?yàn)�，在咱們做這些固執(zhí)的習(xí)慣行動(dòng)時(shí)，我們通常是受了大腦的“主動(dòng)節(jié)制”。
3.樹(shù)立一張“目的結(jié)果圖片”。在這張圖片中，你會(huì)看到自己在做出轉(zhuǎn)變后會(huì)是怎么的不同。這時(shí)，你要使自己從這張圖片畫(huà)中脫離出來(lái)，即從別的角度看你自己，但不要用自己的眼睛看（還記得我們?cè)谇懊嫖闹惺侨绾螒?yīng)用屬性的嗎？），也就是想像虛的影像。調(diào)劑一下這張圖片,運(yùn)用九型人格提升團(tuán)隊(duì)績(jī)效，使它存在吸引力。
4.現(xiàn)在開(kāi)始倏地改變。把第一個(gè)線索圖片彎著看并把它加亮。把那張目標(biāo)成果圖片的小且暗的影像放在你視野的右下角的底部。接著，讓那小且暗的影像變大和變亮，直到籠罩了第一張線索圖片。反過(guò)來(lái)，只要你再默念一聲“快變”，這張放大了的影像又迅速地變暗和縮小。然后，清空這個(gè)屏幕或睜開(kāi)眼睛。依照這個(gè)“快變” 的程序，練習(xí)四到五次。每次只用一到兩秒，并且在每一次“快變”停止后把屏幕清空。你可以通過(guò)對(duì)將來(lái)的摹仿，來(lái)測(cè)試你改變效果。在心中構(gòu)想（描寫(xiě)）第一張影像，并留神在構(gòu)想過(guò)程中所發(fā)生的事情。如果快捷變更模式對(duì)你有用的話，你會(huì)發(fā)明自己很難清楚地構(gòu)想出第一張圖片。第一張圖片會(huì)緩緩地消去或變成新的圖片。如果還不到達(dá)這個(gè)效果，那么你就需再重復(fù)多練幾次，把這些過(guò)程再走幾遍。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/nlp/26394.html
相關(guān)閱讀：啟動(dòng)量子NLP工具通過(guò)有效的目標(biāo)設(shè)定實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想
ABC法則
[原創(chuàng)]NLP，人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)
心靈成長(zhǎng)的學(xué)習(xí)如何轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力
NLP策略的目的