一、每一個人的真正的自我都是有磁性的，對別人具有強大的影響力、感染力。通常說某個人“個性很有魅力”，其實是指他沒有壓抑自我的創(chuàng)造性和具有表現自己的勇氣。“不良個性”也可稱為“被壓抑個性”，是對個人潛能的一種壓抑，其特征是不能表現內在的創(chuàng)造自我，因而顯得停止、退縮、禁錮、束縛。受壓抑的個性，約束真正的自我表現，使自己總有理由拒絕表現自己、害怕正視自己，把真正的自我緊鎖在內心深處，并大量地消耗著心理能量。身體終日處于疲憊不堪的狀態(tài)，思維幾乎陷于停頓境地。壓抑的狀態(tài)很多：羞怯、靦腆、敵意、過度的罪惡感、失眠、神經過敏、脾氣暴躁、無法與別人相處等。

正如前面所述，每個人自身都蘊藏著無限的潛能，只是未被激發(fā)或受到壓抑。如果對否定或批評反應過了頭，則可能偏離正軌，使前進受阻。如果你見了生人就害羞，如果你懼怕新的陌生的環(huán)境，如果你經常覺得不適應和擔憂、焦慮和神經過敏，如果你感到緊張、有自我意識感，如果你有類似面部抽搐、不必要的眨眼、顫抖、難以入眠等"緊張癥狀"，如果你畏縮不前、甘居下游，那么，說明你受到的壓抑太重，你對事情過于謹慎和"考慮"的太多，限制了個性的發(fā)揮和表現。

假如你是由于潛能受到壓抑而遭到不幸和失敗，就必須有意識地練習解除抑制的方法，讓生活中的你不那么拘謹，不那么擔心，不那么過于認真。學會在思考之前講話，戒除行動之前"過于仔細"的思考。

那么，究竟該怎樣釋放潛能呢？

　[ post]　一、釋放潛能--你想做什么就做什么（1）不要事先考慮你想要說些什么，張開嘴巴說出來就行。

（2）不要做計劃（不要考慮明天），不要有行動前考慮。

“行動-在行動中糾正你的行為”。這個模式看來有些偏頗，但事實上它符合機制開動的原則，一枚魚雷絕不事先行動-朝目標進攻-然后糾正行進過程中可能產生的一切偏差。

（3）停止批評自己

潛能受壓抑的人經常沉溺在自我的批評中，不管作出多么簡單的舉動，事后他都會對自己說：我“真不應該這樣做！”在鼓足勇氣說完一句話之后，他立刻對自己說：“也許我不應該這么說，也許別人會有錯誤的理解。”心理學家奉勸每一位受壓抑的人再也不要這樣折磨自己，因為有意識的自我批評、自我分析和反省雖然也是必然的，但是作為一種經常不斷的、每日每時都進行的自我猜測或者對過去行為的無休止的分析，最終只能導致你行動的失敗。要注意這一類的自我批評和自我責備，要使他們立即停止下來。

二、釋放潛能--循序式肌肉放松方法這里介紹的一種有效循序式肌肉放松法，來釋放被壓抑的個性潛能。

初步的肌肉放松運動并不難學，跟著下列的要點練習大約一星期，就可以掌握到放松的要決。

（1）安排30分鐘時間

（2）安排一個寧靜而最好是黑暗的房間，內有一張舒適的床或沙發(fā)。

（3）穿著寬松的衣服（如睡衣），或將自己的緊身衣褲解松，然后睡或躺在床或沙發(fā)上。

（4）深呼吸3下，每一次吸氣之后，盡可能忍氣不呼出，并全身緊張，然后握緊拳頭，這一過程是讓你體會到緊張的感覺。在每一次忍受不住時，再將氣緩緩呼出，盡管能導引自己有"如釋重負"之感，這一過程是讓你體會到松弛的感覺。

（5）盡量感受緊張的不適感覺與松弛的舒適感的強烈對比，兩手松弛的妙處。

（6）按身體部位逐一發(fā)布“松弛的自我催眠命令”。這些部位依次是手指及手掌、前臂、手臂、頭皮、前額、眼、耳、口、鼻、下顎、頸、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、恥骨以及生殖器、大腿、膝、小腿、腳及腳趾。你依照這些部位的秩序 潛意識，發(fā)布以下的指令：放松松弛，我現在感到非常舒暢。我（部位）現在是非常的松弛，我明顯感覺這部位有一種沉重而舒服的感覺。

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