現(xiàn)代人生活在自由開放的社會，價值是多元的，所以呈現(xiàn)在眼前的事物和現(xiàn)象，林林總總，千奇百怪，如果沒有做好心的效能訓(xùn)練，面對繁復(fù)的聲光世界和無窮的信息叢林，就會迷失其中，找不到自我；隨波逐流，厘不清方向；摸索不出人生正確的道路。

我們的生活情境是競爭，社會現(xiàn)實是功利和快速變遷。于是心靈生活很難逃脫緊張、焦慮和憂郁。緊張久了，心會變得焦慮；長期的焦慮，人就會覺得憂郁和倦怠。要克服這些困境，人們必須提升心的效能。

禪是一種心的效能訓(xùn)練。它能幫助現(xiàn)代人找到清醒、安定和自在感，同時也是克服緊張、焦慮和憂郁的自然藥方。在過去50年之中，科學(xué)對禪作了許多研究，已經(jīng)證實它是一種內(nèi)在的學(xué)習(xí)，透過它可以促進(jìn)身心健康，提升生活效能，打開心靈生活的視野。

大家都在追求幸福，卻只一味往外追尋，于是把自己弄得精疲力竭。環(huán)視周邊的人，彼此比較、互相嫉妒，于是陷入爭奪戰(zhàn)的心態(tài)之中。我們的文化價值和教育內(nèi)涵，大抵傾向于“向外追求”的學(xué)習(xí)，而疏忽內(nèi)在學(xué)習(xí)的部分。人的內(nèi)在學(xué)習(xí)，指的是對心靈生活的提升，保持生活的平衡、悅樂和豐足感；內(nèi)在學(xué)習(xí)就是心的訓(xùn)練，一種凈化自己的過程。

人的生活既需重視事功的追求，物質(zhì)的創(chuàng)造，乃至財富、權(quán)力和生活現(xiàn)實的維持，同時需要注意內(nèi)在心靈的成長，內(nèi)在效能的提升。

禪就是內(nèi)在學(xué)習(xí)。透過心的效能訓(xùn)練，我們能生活得更好，工作得更有效率。如果你能多了解禪學(xué)、冥思、靜坐方面的好處，就會加深對內(nèi)在學(xué)習(xí)的興趣，并從其中受益。

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