暗示是一種很普遍的心理活動(dòng)，對(duì)暗示法的研究和推廣已引起世界上很多國(guó)家很多學(xué)者的興趣。1971 年，拉扎諾夫博士出版了《暗示學(xué)》一書(shū)，從科學(xué)上揭示了暗示的奧妙，有力地說(shuō)明了暗示能夠激發(fā)人的潛力的道理。

所謂暗示，指的是用含蓄、間接的方法對(duì)人的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響的過(guò)程，在“記憶基礎(chǔ)知識(shí)”中我們講過(guò)的“望梅止渴”，就是暗示的事例。人在感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、想象、思維、情感、意志等方面都能接受暗示。暗示可以來(lái)自情境的作用，也可以由人施授。它分為直接暗示、自我暗示和反暗示。在生活中，在資料里，大量的事實(shí)都可說(shuō)明，暗示具有神奇的力量。“自我暗示法”就是應(yīng)用暗示的原理來(lái)集中注意力、增進(jìn)記憶力的體操。不過(guò)，想一時(shí)半刻就掌握這套操有些困難，需要您持之以恒地堅(jiān)持每天練習(xí)，過(guò)一段時(shí)間，您就會(huì)掌握的。下面介紹具體作法。

請(qǐng)您坐在椅子上，閉上雙眼，脊背稍稍離開(kāi)椅背。兩腿不要靠攏，不能過(guò)于蜷回，也不能過(guò)于前伸，采取微微前伸，不太吃力的角度。把雙手掌心朝下扣在膝蓋上，再把它們翻過(guò)來(lái)時(shí)掌心向上。

請(qǐng)您用前面講過(guò)的“呼吸法”和：“松弛法”使情緒迅速鎮(zhèn)定下來(lái)。

現(xiàn)在，暗示開(kāi)始。請(qǐng)您在心中反復(fù)暗示自己： “手翻過(guò)來(lái)。”并毫不違逆地順從自己的暗示，以愉快的心情，配合著呼吸，輕輕地翻轉(zhuǎn)雙手。同時(shí)，把頭逐漸低下來(lái)，身體也微微向前傾倒。手完全扣到雙膝上，頭低垂，身前

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