日本有個(gè)名叫多多良純的催眠術(shù)研究家，他寫過(guò)一本書，書名是《戰(zhàn)勝壓力的多多良純催眠體操》。書中介紹了一套全身松弛的方法，作法是這樣的：躺在床上，胳膊稍稍抬起，伸直，兩手努力往前伸，大拇指朝上，其余手指也一個(gè)個(gè)大大張開(kāi)，盡量用力，您會(huì)感到手開(kāi)始顫抖。顫抖中，使大拇指向外側(cè)翻倒，讓手掌完全向上，攤平，同時(shí)手臂也隨之扭動(dòng)。
張大嘴巴吸足氣，充滿腹部，發(fā)出“哈”的聲音，這個(gè)“哈”要從腹部發(fā)出。“哈”地把氣吐出，因?yàn)槿碛昧�，整個(gè)身體稍許有些震動(dòng)，把這些動(dòng)作反復(fù)做三次。同時(shí)，腿盡量伸直，配合伸手動(dòng)作。腳脖子盡量向里側(cè)用力彎曲。
三遍之后，手腳復(fù)原，全身就會(huì)象散了架子一樣，困乏與疲勞一下子就消失掉了。就像勞動(dòng)后的騾馬打個(gè)滾，抖掉身上的灰塵一樣。之后，要接著做五次腹式呼吸。
這套體操，早起后、臨睡前、閑暇之時(shí)都可以做，它可使身心松弛。在頭腦疲勞、記憶遲鈍時(shí)做一做，尤有特殊效果。同時(shí)，它還是一種增強(qiáng)體質(zhì)、保證身心健康的手段。您要提高記憶力嗎？那就試試吧！形象控制法
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