在訓(xùn)練的最初一段時(shí)間內(nèi)，許多學(xué)員感覺丹田呼吸和視覺機(jī)能訓(xùn)練、節(jié)奏訓(xùn)練、綜合訓(xùn)練等其他訓(xùn)練內(nèi)容不能兼顧，常常是顧了丹田呼吸，就難以做其他訓(xùn)練，而顧及到其他訓(xùn)練，則丹田呼吸就不能繼續(xù)進(jìn)行。因此，感覺我們的要求似乎有些自相矛盾，不知如何是好，很茫然。
這是練習(xí)初期很正常的現(xiàn)象。其根本原因就是丹田呼吸還沒有練到能夠“不用主觀意識(shí)去控制就能自動(dòng)進(jìn)行”的程度。
不用主觀意識(shí)去控制就能自動(dòng)進(jìn)行丹田呼吸，這一點(diǎn)非常重要。只有達(dá)到了這個(gè)要求，訓(xùn)練效果才能最大限度地發(fā)揮出來(lái)。因此，在訓(xùn)練初期，一定要多多進(jìn)行丹田呼吸的習(xí)練，爭(zhēng)取早日達(dá)到“不用主觀意識(shí)去控制就能自動(dòng)進(jìn)行”的程度。
練習(xí)丹田呼吸，不需要任何器具，不受時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合的限制，早晚臨睡覺前后時(shí)，看電影、戲劇、節(jié)目時(shí)，開會(huì)、聽報(bào)告時(shí)，乘坐車、船和飛機(jī)時(shí)，甚至在上課時(shí)都可以進(jìn)行（如果在聽課時(shí)能夠自覺保持丹田呼吸，不僅不會(huì)影響聽課效果，還會(huì)使聽課時(shí)的注意力更集中，對(duì)講授內(nèi)容也就會(huì)理解更深刻、記憶更扎實(shí)）。
除了我們?cè)诮滩闹兴v解的坐姿以外，還可以站立或躺臥進(jìn)行，只要姿勢(shì)端正莊重、肌肉和骨骼盡量放松即可。
在丹田呼吸還不能做到“不用主觀意識(shí)去控制就能自動(dòng)進(jìn)行”的程度時(shí)，需要注意的是，當(dāng)進(jìn)行丹田呼吸以外的訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)，在開始前要提醒自己：“保持丹田呼吸！”這樣一提醒，你就會(huì)自覺自動(dòng)地去進(jìn)行丹田呼吸；到該項(xiàng)訓(xùn)練開始時(shí)，就要立刻把全部的注意力都轉(zhuǎn)移到該項(xiàng)訓(xùn)練上面去，而不要再顧及到底是否用的是丹田呼吸。這樣，起初一段時(shí)間，你大概只能在開始后的不長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)用丹田呼吸，而后來(lái)就不知不覺的改用胸式呼吸了。
這不要緊，只要你沒有忘記在每一次開始之前都提醒自己，就能逐漸做到丹田呼吸的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，而胸式呼吸的時(shí)間越來(lái)越短，最終就會(huì)逐漸達(dá)到“不用主觀意識(shí)去控制就能自動(dòng)進(jìn)行”的程度。
禪是一種心的效能訓(xùn)練
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/qianneng/kaifa/50473.html
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