坐禪的目的，是要透過靜態(tài)身心訓(xùn)練，學(xué)習(xí)放下種種緊張、不安、焦慮和妄會，讓身心得到清凈和安寧，最后把這種效能，用在生活之中，做到“造次必于是，顛沛必于是”，而發(fā)揮禪的真正效能。

坐禪的基本要領(lǐng)，包括調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心，透過身心的調(diào)理，心變得安定、清醒和覺察，并接觸到心智活動的上游，從而契遇到自性或深度的自己。

坐禪同時也是大效紓解壓力的方法。它能使你身心輕安，緊張和焦慮得到緩解，只要每天抽二十到三十分鐘練習(xí)，個中妙處自可領(lǐng)會。

禪坐即是坐禪，它是心的效能訓(xùn)練之基礎(chǔ)。心智的開啟、潛能的開發(fā)，乃至生命終究意義的證悟，都要從坐禪開始。

禪坐對緊張、焦慮的現(xiàn)代人，具有安定和緩解的效能；同時對于身心的健康亦有明顯的助益。禪坐具有以下的效能：

透過身心的放松有助于免疫功能的提升。

它是一種自然紓解壓力的方法。

有助于情緒的安定和清醒的思考。

提升生活與工作的效能。

開啟自性中的智慧和創(chuàng)造力。

發(fā)現(xiàn)深度的自己或永恒的慧命。

坐禪的方法不外乎調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三個要素。就順序而言，需先從調(diào)身做起，次而調(diào)息，再次而調(diào)心，茲簡要介紹如下。

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