所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的,另外「深深的」也很重要。換言之,意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下,就大腦生理而言,就是α波最容易出現(xiàn)的時候,同時它能增進腦內(nèi)荷爾蒙內(nèi)啡的分泌,有助於創(chuàng)造力的開發(fā)。
在冥想中最重要的是呼吸法,所果未能掌握正確的呼吸法,無法實現(xiàn)深度冥想意識,所以,也可以說,呼吸法如何,將會決定冥想的成功與否。
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