愛因斯坦并不是一個(gè)神經(jīng)學(xué)專家，但輕易忽視這位天才的任何建議，只會(huì)讓自己顯得更加愚蠢�，F(xiàn)在人們已經(jīng)從科學(xué)上證實(shí)了愛因斯坦的直覺——天才源自于對(duì)事情盡善盡美的要求——就像戴姆勒先生在那個(gè)特二的廣告（這里就不貼了）里說的：“the best or nothing。”
傳統(tǒng)的看法是，人類不可能通過后天的努力提高智力，智力只是由基因決定的，在我們出生時(shí)就已經(jīng)定型了，日后可能會(huì)因?yàn)槎灸谭鄱矩i肉越變?cè)酱溃胱兟斆骶筒淮罂赡�。古往今來一直有很多致力于通過后天訓(xùn)練提高人的智力的偉大研究，但可惜效果都十分有限。很多訓(xùn)練的確可以讓兒童的認(rèn)知能力得到提高，但這種提高往往只是暫時(shí)的，訓(xùn)練終止后一段時(shí)間后，這些人的智力又會(huì)回到之前的水準(zhǔn)。這說明，這些訓(xùn)練并不會(huì)真正提高人的智力水平，至少無法形成長期持續(xù)的效果。
現(xiàn)在看來，這種結(jié)論也未必正確。從事現(xiàn)在的研究以前，我（原文作者）曾經(jīng)是一名行為治療師（Behavior Therapist），負(fù)責(zé)對(duì)一些患有自閉癥障礙（Autism Spectrum Disorder）的兒童進(jìn)行治療。這些兒童都有不同程度上的認(rèn)知能力缺陷，我的工作就是使用各種治療方法對(duì)付這些缺陷，使他們的智力盡可能達(dá)到和正常孩子一樣的水平。
我最開始接手的病例中，有一個(gè)患非典型自閉癥（Pervasive Developmental Delays-Not Otherwise Specified，PDD-NOS）的男孩。治療開始前，他的智力測(cè)試結(jié)果只是剛過80，接近智力低下的標(biāo)準(zhǔn)。隨后我對(duì)他進(jìn)行了為期3年一對(duì)一的全面治療，通過各種方式對(duì)他的閱讀、數(shù)學(xué)、表達(dá)、社交、學(xué)習(xí)技能等內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練后，重新測(cè)試他的智力。治療的效果十分顯著，治療結(jié)束后的測(cè)試顯示，這位男孩的智力超過了100，這已經(jīng)超過了正常兒童的平均水準(zhǔn)，要知道，這還是發(fā)生在一個(gè)過去患有自閉癥的男孩身上！也許這還達(dá)不到天才的地步，但是智力已經(jīng)把那些滿嘴放炮的網(wǎng)絡(luò)腦殘甩出幾條街了。
在我多年的行為治療師生涯中，除了這名男孩之外，還有許許多多兒童通過治療，智力也得到了很大提高。不是變魔法，更不是使用藥物，能使這些患有嚴(yán)重學(xué)習(xí)障礙的兒童取得如此顯著的進(jìn)步，那么普通人或者正常的兒童是不是可能做出相同甚至更大的進(jìn)步呢？
通過對(duì)工作記憶的訓(xùn)練提高流體智力
2008年，蘇珊娜?賈基（Susanne M. Jaeggi), 馬丁?博史庫爾(Martin Buschkuehl), 約翰?喬耐德（John Jonides), 與 華特爾?派里格（Walter J. Perrig) 發(fā)表了一篇名為《通過對(duì)工作記憶的訓(xùn)練提高流體智力》（Improving Fluid Intelligence with Training on Working Memory）的論文，結(jié)果令人振奮。這項(xiàng)研究扭轉(zhuǎn)了過去人們對(duì)智力的認(rèn)識(shí)，它第一次證明，智力是可以通過訓(xùn)練來提高的。他們用的是什么奇特的方法呢？
賈基等人主要使用的訓(xùn)練方法叫做dual n-back任務(wù)，其核心內(nèi)容是高強(qiáng)度、多方式地訓(xùn)練工作記憶。訓(xùn)練結(jié)束后對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行測(cè)試，了解他們?nèi)〉眠M(jìn)步的情況。和大部分的訓(xùn)練一樣，在訓(xùn)練結(jié)束后，實(shí)驗(yàn)對(duì)象在各自訓(xùn)練內(nèi)容上的測(cè)試分?jǐn)?shù)得到了提高。然而賈基的研究更進(jìn)了一步，他們想弄清在某一項(xiàng)能力上的提高能否轉(zhuǎn)化為在其他能力上的進(jìn)步，以此表明之前的訓(xùn)練能使受試者的智力水平得到全面的提升。結(jié)果顯示，在訓(xùn)練結(jié)束后，這些被測(cè)試者的確能將訓(xùn)練的成果轉(zhuǎn)移到其他與原本訓(xùn)練毫不相干的測(cè)試中，這真是一項(xiàng)重大發(fā)現(xiàn)。
什么是智力？
扯了這么多，有一件事大家可能還沒完全明白：到底什么是“智力”？我們這里說的智力并不是計(jì)算于你腦中收集了多少信息、學(xué)習(xí)到多少知識(shí)，這些我們都稱之為晶體智力（crystallized intelligence）。相反，這里的智力是指學(xué)習(xí)新知識(shí)的能力，與晶體智力相對(duì)應(yīng)，稱之為流體智力（fluid intelligence）。智力的提高，是指流體智力的提高，通過學(xué)習(xí)，不僅提高了腦子里裝的知識(shí)量（晶體智力），更要提高大腦的容量，增加自己的學(xué)習(xí)能力（流體智力），并且在以后的學(xué)習(xí)中如此反復(fù)。
賈基等人的論文中提到的工作記憶（working memory）是影響智力的重要因素。就像發(fā)動(dòng)機(jī)對(duì)于汽車一樣，工作記憶運(yùn)轉(zhuǎn)的好壞與智力的高低關(guān)系密切，只有工作記憶這臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)最大化的發(fā)揮性能，大腦這部汽車才會(huì)跑的最快。
就此，我們可以得四條重要結(jié)論：
流體智力可以通過訓(xùn)練得到提高。
你并不需要完成一整套龐大的訓(xùn)練計(jì)劃就能達(dá)到提高智力的效果，智力訓(xùn)練就像吃維生素片一樣，吃多少補(bǔ)多少，你練得越多，提高的就越多。
不管是中國男足還是搶鹽先鋒，只要訓(xùn)練得當(dāng)，任何人都可以提高自己的智力。
幸運(yùn)的是，你并不需要通過做完堆積如山的訓(xùn)練題海才能達(dá)到目標(biāo)。
現(xiàn)在開始講大家最關(guān)心的問題：如何通過訓(xùn)練提高自己的智力？
上文中提到的賈基等人的研究之所以取得成功，一個(gè)重要原因是他們所使用的訓(xùn)練方法——Dual n-back任務(wù)的奇佳效果。它用大量不同的信息交替刺激我們的大腦（例如視覺信息和聽覺信息的交替），要求我們集中注意關(guān)注其中的關(guān)鍵信息而忽略掉無關(guān)信息，以大量的信息轟炸來訓(xùn)練大腦同時(shí)進(jìn)行多任務(wù)處理的能力。而那些信息的內(nèi)容也千變?nèi)f化，就算你有身經(jīng)百戰(zhàn)的考試經(jīng)驗(yàn)，也無法投機(jī)取巧找到任何捷徑。現(xiàn)在電腦CPU早就N核了，你的大腦也應(yīng)該具備多任務(wù)處理的功能，提高綜合認(rèn)知能力，而不僅僅是學(xué)會(huì)做那幾個(gè)題。
然而，在實(shí)際運(yùn)用中，Dual n-back任務(wù)會(huì)受到一些限制。比如訓(xùn)練的課程是一定的，沒有足夠多的內(nèi)容給我們練上幾年，而且大多數(shù)人也沒有時(shí)間去訓(xùn)練中心每天練習(xí)。因此，我們必須找到適用于日常生活，并且可以長期進(jìn)行的方法來提高我們的智力。
考慮到以上情況，我研究出五條武林秘籍供大家參考：
體驗(yàn)新鮮事物
挑戰(zhàn)自己
有創(chuàng)造力的思考
生活中，多玩“hard”模式
多與他人進(jìn)行交流
先別著急露出失望的表情。這幾條建議各位讀者一定早就聽膩了，什么創(chuàng)業(yè)心得、職場(chǎng)寶典、心靈雞湯之類的地毯讀物天天靠講這些唬人，但上述五條確實(shí)有效。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/qianneng/kaifa/90742.html
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