第一階段：十分鐘

通過鼻子快速地呼吸，讓呼吸變得強(qiáng)烈的、混亂的，氣應(yīng)該深人肺部，呼吸要盡可能快，但一定要讓氣深人，完全局你的全部可能來做，不要將你的身體繃得很緊，一定要讓脖子和肩膀保持放松，繼續(xù)呼吸，直到你實(shí)際變成那個(gè)呼吸，讓呼吸變得沒有秩序（那意味著不是固定的，預(yù)定的方式），一旦你的能量在運(yùn)動(dòng)了，它就會(huì)開始運(yùn)動(dòng)你的身體，讓身體在那兒運(yùn)動(dòng)，用它們來幫助你產(chǎn)生更多的能量，自然地運(yùn)動(dòng)你的手臂和身體，將有助于你的能量的產(chǎn)生，感覺到你的能量在增加，不要在第一階段中放松，決不要慢下來。

第二階段：十分鐘

隨著你的身體。讓你的身體自由地表達(dá)所有的一切……爆發(fā)！……讓你的身體來接管，讓一切需被扔掉的東西走開，完全地進(jìn)入瘋狂……唱歌、尖叫、笑、喊、哭、跳、震動(dòng)、舞蹈、踢，將自己扔到四周，不要有什么保留，保持你整個(gè)身體的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小小的動(dòng)作常常會(huì)幫助你開始，決不允許你的頭腦來打擾正在發(fā)生的事，要記住，用你的身體來完全投人。

第三階段：十分鐘

讓你的肩膀和脖子放松，盡可能地高舉兩只手臂，但肘關(guān)節(jié)不要鎖住，舉起雙臂，跳躍并大聲喊叫，“呼�。ǎ萶o）……呼！……呼！”盡量深入地，從你的腹腔底部喊出來，每一次你的腳落地時(shí)，（一定要讓腳跟著地），讓打擊的聲音深人性中心，完全地投人，完全地耗盡你自己。

第四階段：十五分鐘

停止！保持你當(dāng)下的任何姿勢，不要以任何方式來改變，咳嗽、移動(dòng)，任何事都會(huì)驅(qū)散能量之流，努力就會(huì)白費(fèi)。觀照在你身上發(fā)生的一切。

第五階段：十五分鐘

慶祝！……用音樂和舞蹈來表達(dá)當(dāng)下的一切，一整天你都會(huì)擁有這份活力。
 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/qianneng/naobo/10857.html

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