記�。罕３钟^照

    這就是靜心，無論你做什么，你都必須不斷地警覺、有意識、覺知，保持觀照，不要丟失它。

    這很容易丟失，當你在呼吸時，你可能會忘記，你會與呼吸成為一體，以至于你會忘了觀照，但那時你就錯過了那個點，盡可能地快速、深入地呼吸，將你的全部能量帶出來，但仍然保持觀照。

    觀照正在發(fā)生的一切，就好像你只是一個旁觀者，好像整個事情是發(fā)生在別人身上，好像整個事情是發(fā)生在身體里，意識只是中心，只是在看。

這個觀照必須帶入所有這三個階段，而到了第四階段，當一切都停止了，當你已完全變得遲鈍了、僵硬了，那時這種警覺就會達到它的頂峰。

 

空達里尼靜心

這是充滿愛的動態(tài)靜心的姐妹靜心，它由四個階段組成，每個階段十五分鐘。

第一階段：十五分鐘

    放松，讓你的整個身體震動，感覺能量從你的腳部往上移動，讓它移到每個地方并變成震動，你的眼睛可以張開也可以閉上。

第二階段：十五分鐘

舞蹈……以你感覺到的任何方式，讓整個身體依據(jù)它所希望的移動。

第三階段：十五分鐘

閉上你的眼睛，靜靜地坐著或者站著……觀照體內與身外發(fā)生的一切。

第四階段：十五分鐘

    繼續(xù)閉著你的眼睛，靜靜地躺著。

    如果你在做空達里尼靜心，那么就讓震動發(fā)生，不要刻意去做它。靜靜地站著，感覺到它正在來臨，當你的身體開始輕微的震顫時，就助長它，而不要去做它，要享受它，并感覺到快樂，要放縱它，接受它，歡迎它，但不要去要求它。

    如果你強迫它，它就會變成一種操練，一種身體的操練，那么那個震動雖然會發(fā)生，但只是在表面上，它不會穿透你，你仍會是固體的，內部仍像石頭一樣，仍像巖石一樣，你將仍是一個操作者，做者，而身體只是跟在后面。身體不是問題——你是問題。

當我說震動，我意思是你的固體、你的巖石般的本性應該震動到其基礎，從而使它變成液體，流體，融化的，流動的，而當巖石般的本性變成了液體，你的身體也會跟著改變，那時沒有去震動，只有震動著，那時沒人在做它，它只是正在發(fā)生著，那時做者不存在了。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/qianneng/naobo/10860.html

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