用你的兩只手掌，把它們輕放在你閉著的雙眼上，讓手掌輕觸你的眼球——但只是如一羽鴻毛，不要施加任何一點(diǎn)壓力。如果你用力壓迫，你就錯(cuò)過其中的意義，你就會錯(cuò)過這種方法的全部作用。所以不要用力擠壓：只是如一羽鴻毛般輕拂。你需要有一個(gè)調(diào)節(jié)的過程，因?yàn)樵陂_始之初你會用力。一點(diǎn)一點(diǎn)減輕這種壓力，直到你的觸摸完全不存在壓力，只是你的手掌在輕觸你的眼球。只是輕觸。只是沒有任何壓力的觸碰，因?yàn)槿绻袎毫Ξa(chǎn)生，那么這種技巧就不起作用。因此——要輕如一羽鴻毛。
為什么？——因?yàn)橐幻夺樋梢宰鲆恢ψ霾坏降氖�。如果你擠壓，性質(zhì)就改變了——你就帶有攻擊性。而流過你雙眼的能量是極為敏感的：有一點(diǎn)點(diǎn)壓力，它就會開始抵觸，就會產(chǎn)生抗阻。如果你擠壓，那么流過你雙眼的能量就會開始抵觸，開始抗阻。接著便會有一番爭斗。所以不要擠壓；即使只有一絲的壓力，眼睛的能量也能夠判斷出來。
它是非常敏感的，它是極為靈敏的。不要去擠壓——要如一羽輕鴻，只是用手掌去輕拂，似觸未觸。似觸而未觸，不要有任何壓力；只是輕輕的一觸，只是手掌觸碰眼球的一絲細(xì)微的感覺，僅此而已。
接著將會怎么樣呢？當(dāng)你不施任何一點(diǎn)壓力，只是去輕觸的時(shí)候，能量便會在你內(nèi)在移動。如果你擠壓，它就會抵觸你的手，你的手掌，并向外流失。只是輕輕一觸，能量便開始在你內(nèi)在移動。大門是關(guān)閉的；只要大門一關(guān)閉，能量便回涌。而在能量回涌的那一瞬間，你會感覺到有一陣輕松傳遍你的臉面，你的頭部。這種能量的回涌使你變得輕飄。
就在你的兩眼之間存在著第三只眼，這是智慧之眼，這是般若查克蘇（ｐｒａｊｎａ—ｃｈａｋｓｈｕ）。這第三只眼就在你的兩眼之間。從你的雙眼回涌的能量正好落在這第三只眼上。所以你會感覺到輕飄，感覺到升浮，仿佛地心引力不再存在。然后能量從第三只眼流到你的心房。這是一個(gè)生理過程：一滴又一滴，它只是不停地下滴，而你則會感覺到一絲非常輕盈的感覺進(jìn)入你的心房。你的心跳會慢下來，你的呼吸會慢下來，你的全身會感覺到輕松。
即使你沒有進(jìn)入深層的靜心，這也會對你的身體有所幫助。一天中任何一個(gè)時(shí)候，坐在椅子上放松——抑或你沒有椅子，而只是坐在一輛列車?yán)?/span>——閉上你雙眼，感覺你的全身是一個(gè)放松的生命，然后把你的兩只手掌放在你的眼睛上。不要用力壓迫——這是至關(guān)重要的。只是如一羽鴻毛輕輕觸摸。
當(dāng)你輕觸而不施任何壓力的時(shí)候，你的思想會即刻停止。在一個(gè)放松的頭腦中，意念無法運(yùn)行；它們被封凍了。它們需要激奮和狂熱，它們需要壓力才能運(yùn)行。它們是借助壓力而存在的。當(dāng)眼睛靜止的時(shí)候，放松的時(shí)候，能量便回涌，思想便停止。你將會感覺到某種異常欣快的特質(zhì)，而這種感覺會每天有所加深。
所以每天要做幾次。即使只有一會兒的輕觸也是有益的。每當(dāng)你眼睛感覺到累了，干了，用久了——如在閱讀以后，看完電影或電視之后——無論何時(shí)你有這樣的感覺，只要閉上眼睛，然后輕觸，便會立刻見效。但如果你想做靜心測至少需做四十分鐘。整個(gè)過程都不要去擠壓。在短時(shí)間內(nèi)如羽毛輕拂是很容易做到的；但要堅(jiān)持四十分鐘則會是一件相當(dāng)困難的事。你常常會忘記，你會去擠壓。
不要用力擠壓。四十分鐘內(nèi)，要始終覺知你的手是沒有重量的；它們只是在輕觸，要始終覺知你沒有在用力壓迫，只是輕輕觸碰。這會成為一種深層的覺知，就如同呼吸一樣。如佛所說要完全覺知地去呼吸，你也要同樣覺知地去觸摸，因?yàn)槟阈枰獣r(shí)時(shí)注意不要去用力壓迫。你的手應(yīng)該只是一羽輕鴻，沒有任何重量，只是輕輕觸碰。你的注意力會全部集中在那里，保持著警覺，在兩眼周圍，能量便會不斷地流淌。起初它只是點(diǎn)點(diǎn)滴滴地下落。幾個(gè)月之內(nèi)你將會感覺到它變得如同一條河流，一年之內(nèi)你將會感覺到它成了滔滔的洪水。而當(dāng)它發(fā)生的時(shí)候——“如一羽鴻毛輕觸你的兩只眼球，在它們中間便會有一絲輕飄的感覺”——當(dāng)你輕觸的時(shí)候，你會感覺到一絲輕飄。你即刻就能感覺到它。你觸摸的一剎那，立即會有一絲輕飄的感覺產(chǎn)生。而“在它們中間便會有一絲輕飄涌入你的內(nèi)心”，這種輕飄會滲入你的內(nèi)心，涌入你的內(nèi)心。在你的內(nèi)心，只有輕飄能夠進(jìn)得去；任何沉重的東西都無法進(jìn)入。只有非常輕盈的東西可以進(jìn)到你的內(nèi)心。
兩眼之間的這種輕飄的感覺會開始滴入你的心房，而你的心扉則會打開來接受它——“并在那里融入宇宙”。當(dāng)回落的能量變成了一川小溪，繼而是一條小河，然后再變成滔滔的洪水，你會被徹底地沖蝕，你會被沖走。你將感覺不到你的存在。你將會感覺到只有宇宙的存在。吸入呼出，你會感覺到你成了整個(gè)宇宙。宇宙進(jìn)入復(fù)出。而你一直所呆的實(shí)體，你的自我，則將不復(fù)存在。
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