公元前3000年，近東的美索不達(dá)米亞地區(qū)是世界聞名的發(fā)源地。關(guān)于他們治療方面的資料無從得知，不過，在遺留下來的30000個陶器碎片中，近1000個涉及草藥；草藥，如杜松子，油類，如雪松等都有記載。

古埃及人在宗教儀式上使用某種特定的植物的香氣以達(dá)到意識的更高層次或獲得安寧。較近時期，1928年法國化學(xué)家亨利蓋·特福斯提出了“芳香療法”。再一次爆炸中蓋特福斯的手被嚴(yán)重炸傷，他急忙他手伸入一壇薰衣草中，結(jié)果發(fā)現(xiàn)傷口愈合的很快，幾乎不留疤痕。這一發(fā)現(xiàn)促使他開始研究薰衣草和其它草藥的醫(yī)療作用。

草藥一向不被草藥學(xué)家視為疾病的消毒劑，而更多的作為各種生理功能的催化劑，使身體自動愈合。在改善睡眠方面，這意味著使用草藥幫助身體戰(zhàn)勝各種導(dǎo)致失眠的疾�。ㄉ眢w的或心理的）；當(dāng)然失眠多是時候是由焦慮引起的，但四肢酸痛、感冒或流感、胃部不適也會影響睡眠。

草藥治療既實用又有趣——你可以制成浸劑；在浴盆中滴入幾滴草藥香精；火點燃一個油爐，呼吸草藥的香氣做一個睡前放松運動。失眠的人飲用藥茶或使用芳香療法尤其見效。

許多草藥都特別適用于改善睡眠或治療失眠。我們列出一些療效最為顯著的草藥，及它們一般是如何用于改善睡眠的（在使用任何一種個草藥時，最好咨詢一下資深草藥專家或芳香療法專家).

加州罌粟

這種植物與一般的罌粟不同，它沒有成癮性。北美土著人過去常用它減輕牙痛。作為鎮(zhèn)靜劑，據(jù)說可以使過于興奮地孩子安靜下來。一般制成浸劑。

啤酒花

使用啤酒花治療失眠十分普遍。啤酒花浸劑可以減輕焦慮、緊張&一般疼痛。這種植物是有名的鎮(zhèn)靜藥&消化輔助劑，同時可以降低嗜酒性。雖沒做過嚴(yán)格的比較，但一些草藥專家認(rèn)為啤酒花的嗜睡作用比頡草屬植物更快。在情緒低落時切勿使用。

制作藥枕

有些人發(fā)現(xiàn)藥枕有助于睡眠。要制作藥枕先找一個小型的布包，填入薰衣草、橙皮&丁香。然后添加一兩種你感覺治療效果好的草藥。滴入幾滴植物油，用帶子或細(xì)繩將包扎緊。把包放在大枕頭下。定期更換草藥。

牙買加多花狗木

這種樹生長于加勒比、墨西哥&德克薩斯，樹皮干燥后可用于制作液體抽取物&粉末。用于治療失眠，藥力很強(qiáng)。孕婦&心臟病忌用。請遵醫(yī)囑。

鳳仙花

北美土著人常用的鎮(zhèn)靜劑。根可以用于治療壓力、情緒緊張&焦慮引起的失眠。根莖經(jīng)干燥后可制成浸劑、液體抽取物或粉末。

薰衣草

薰衣草花是公認(rèn)的抗抑郁、痙攣藥物。藥草資料記載薰衣草可用于改善抑郁癥人的睡眠，療效尤為顯著。民間多用于幫助老年人入睡�？蓪⑵渲瞥捎�，滴入浴液或用于芳香療法中的按摩。

薄荷

薄荷用作消化輔助類藥物、減輕鼻充血、麻醉及殺菌藥。薄荷是美國食品藥物管理局批準(zhǔn)的常用感冒藥。據(jù)稱薄荷可用于緩解睡眠紊亂所引起的多種癥狀。對痙攣、頭痛、緊張、失眠暈眩等有一定療效。薄荷可制成藥茶飲用。

羅馬黃春菊

羅馬黃春菊的花主要用于抗痙攣、消炎，制成藥茶服用有一定的鎮(zhèn)靜作用，可緩解焦慮&失眠癥狀。

纈草

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)&現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都將纈草作為鎮(zhèn)靜藥物使用。其根可制成泡劑，用于治療失眠。市面上也有片劑出售。纈草是經(jīng)科技認(rèn)證的為數(shù)不多的草藥之一。研究表明：纈草可有效改善睡眠，而且人服用后，無通常安眠藥（如安定片）導(dǎo)致的不適。有趣的是，一項研究發(fā)現(xiàn)這種藥草可幫助吸煙者安然入睡。藥草專家建議使用纈草治療失眠、緊張、焦慮、頭疼&腸道痙攣，科學(xué)研究則進(jìn)一步證實了這一點。

薰衣草油

薰衣草油是常用的改善睡眠的芳香療法用油中的一種。使用方法多樣：吸入其蒸氣；與別的油脂（如橙花油）攪拌在一起，為你的伴侶按摩；將混合油滴入你的浴液；也可將一塊毛巾浸入到加了薰衣草油的溫水中，擰干后敷在前額上。

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