我們希望改善睡眠時，不妨考慮一個經(jīng)常被忽視的無價的親密工具——愛撫的鎮(zhèn)定作用。從遠古時期開始，全世界的人在按摩中經(jīng)常使用雙手以提高治療效果，幫助恢復身體的平衡，促進睡眠的養(yǎng)氣提神作用。

人類觸覺發(fā)達——甚至在出生之前，對觸摸已經(jīng)很敏感。我們一生都渴望這種基本的接觸方式。但由于忙碌的生活沒有給我們身體接觸的時間我們與親愛的人疏遠了，造成身心兩方面的焦慮感增加。按摩能提供一種愉悅雙方的放松的治療方式。

接觸是一種直覺。即使在我們尚未認識到時，我們都本能的指導如何按摩。例如，如果孩子摔倒了，我們的第一個反應就是揉搓摔傷的部位，減輕他們的疼痛。使伴侶放松并改善睡眠的最簡單最愉悅的方式之一就是相互按摩。

回憶一下多少次你把手放到另一邊肩膀上，揉捏它以減輕肌肉酸痛——你，你自己，是最清楚你的緊張部位的人。你可能沒有意識到，但這種幾乎是本能的舉動確實是一種自我按摩。雖然我們通常認為，按摩是一個人對另一個人所做的事，但自我按摩在另一個人不在的時候也可以很好的減輕肌肉緊張。

練習：按摩解除緊張

1.洗一個溫水浴放松一下。或者將燈光放暗，聽一些放松的音樂使自己進入平靜狀態(tài)。

2.坐在地板或椅子上，放一個坐墊，這樣你會舒服些。

3.胳膊彎曲，放在身子兩側(cè)。把兩手食指&中指放在發(fā)髻眉梢之間的前額上。在額上畫圓圈，按摩1~2分鐘。

4.以同樣的動作按摩太陽穴1~2分鐘，這是個敏感部位，注意力量小些。

5.以同樣的動作按摩顴骨1~2分鐘（如果你睡覺時有咬牙或磨牙的習慣，這個部位的按摩特別有效）。

6.在鼻子兩側(cè)用拇指請按眼窩上部10秒鐘。重復5次。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/qianneng/naobo/16219.html

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