所謂“自我暗示”,是指意識把某種確定和具體的觀念輸送給自己的過程。自我暗示是一把雙刃劍,如果使用不當就會對自己造成傷害,但是只要你應用恰當,許多問題都會迎刃而解。
珍尼特是一位非常年輕的天才歌唱家,她被唱片公司邀請出演一出歌劇。她非常看重這次機會,但是心中卻一直惴惴不安。此前,她一共有三次在導演面前試唱失敗的痛苦經(jīng)歷。每次失敗都加重了她內(nèi)心的恐懼,使得她在下一次試唱時背負更大的壓力。珍妮特的嗓音棒極了,可是她每次都對自己說:“輪到我試唱時,我總是唱得一塌糊涂。我始終不能入戲,導演一點也不喜歡我。他們一定在想,這種破嗓子也好意思丟人現(xiàn)眼。我只好灰溜溜地獨自回家 潛意識。”
她的潛意識接受了這種消極的自我暗示,并把它當作命令一樣地去執(zhí)行。潛意識調(diào)控她的身體,讓她在演唱時不知不覺地就把這種觀念變成了現(xiàn)實。她的恐懼化成糟糕的表演情緒,主觀設想變成了現(xiàn)實。
這位年輕的歌唱家最后終于克服了消極自我暗示帶來的影響,她的方法就是:用積極的自我暗示來對抗消極的自我暗示。她每天三次把自己關(guān)在一間安靜的小屋里,小屋的中央有一把非常舒服的椅子。她坐在上面,放松身體,閉上眼睛,身體和心靈都在這一刻歸于平靜。因為生理上的低興奮水平可以讓心靈更容易接受自我暗示。她對自己說道:“我的歌聲優(yōu)美而動聽,我的儀態(tài)優(yōu)雅而自信,我的心智機智又冷靜。”她說這番話的時候,語速非常慢,語氣也十分柔和,這樣一共說上5~10次。
在正式去試唱前的一個星期時間里,她每天進行三次這樣的自我暗示:兩次是在白天,一次是在晚上入睡之前。不知不覺的,她就變得沉著而自信起來。關(guān)鍵的試唱中,她在導演面前展現(xiàn)了婉轉(zhuǎn)動聽的歌喉,并最終贏得了歌劇中的這個角色。
如果你的內(nèi)心也有負面的自我暗示,那么立即開始制定一個糾正它的計劃。
絕不要對自己說“我不行”。當你恐懼的時候,你應該對自己說:“運用我潛意識的力量,我能夠達成一切目標。”自我暗示就是和潛意識說話
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