冥想步驟是：
1. 想像光在兩眉中間。
2. 現(xiàn)在把光帶到整個(gè)頭部，讓我們的思想都是積極的、正面的。
3. 接著把光帶到心中，想像有一朵美麗的蓮花，花苞在光中一瓣瓣的綻放開來(lái)。
4. 把光帶到雙眼，讓眼中充滿光明，讓我們能夠看見(jiàn)事情的真相，看見(jiàn)每一件事的美，也看見(jiàn)每一個(gè)人的好。
5.把光帶到我們的雙耳，讓我們聽到美好的事，美好的音樂(lè)，并且?guī)е鴲?ài)與慈悲傾聽每個(gè)人。
6. 把光帶到嘴巴，讓光充滿整個(gè)口、舌。我們只說(shuō)真實(shí)有用及美好的話語(yǔ)，讓我們的話為別人帶來(lái)溫暖。
7. 把光帶到雙手，讓我們能夠善盡自己的職責(zé)，并且能為別人服務(wù)。
8. 把光帶到雙腿、雙腳，讓我們能夠走向善良的道路，去會(huì)見(jiàn)好的朋友，去好的地方。
9. 把光帶回頭部，想像光從自己散發(fā)出去。
10.把光送給父母及兄弟姊妹。
11.把光送給老師及同學(xué)，甚至是曾經(jīng)傷害過(guò)我們的朋友或者是我們傷害過(guò)的朋友，愿他們的心中都充滿愛(ài)與和平。
12.把光送給所有的人類、所有的動(dòng)物、植物。
13.把光帶到整個(gè)地球，讓地球充滿光明。
14.光越來(lái)越大，越來(lái)越大，大到照亮整個(gè)宇宙。我們?cè)诠庋e面，光在我們裡面，我們就是光。
15.把感覺(jué)帶回前額，回到正常的意識(shí)狀態(tài)，慢慢睜開眼睛，但別忘了在一整天保持心中的光、和平及喜悅。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/qianyishi/4807.html

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