海浪冥想

▲對(duì)象：任何人。

▲姿勢(shì)：隨意，舒服就好。

▲期間：至少七天，不需要固定的時(shí)間。每一天都忠實(shí)紀(jì)錄心得，若你準(zhǔn)備好了與大家分享的開放心意，請(qǐng)來留言響應(yīng)，讓你的分享能量銜接同樣頻率的人，與光明路上的伙伴相逢。

▲意義：每一天給自己?jiǎn)为?dú)安靜的時(shí)間，覺知觀照自己，讓自己是一彎綿綿不絕流動(dòng)的活水。無須期待將發(fā)生感覺到什么特殊情境，放輕松地尊重自己的存在。

▲冥想前后請(qǐng)喝一杯水�？梢源钆浯笞匀坏囊魳愤M(jìn)行。

▲內(nèi)容：

閉上眼睛，靜下心，深呼吸。想象吸進(jìn)宇宙無私的能量，呼出體內(nèi)所有舊有的能量，回歸宇宙成為養(yǎng)份。

放松身體，放松眉毛、眼睛，放松鼻子、嘴巴，放松耳朵、下巴，放松脖子、肩膀，放松雙手，放松胸部、腰部，放松腹部、臀部，放松大腿、小腿，放松雙腳。

想象自己坐在沙灘上，靜靜望著海面上卷起的前浪和后浪。

當(dāng)海浪沖卷起到沙灘上時(shí)，也卷出了自己心中焦慮煩躁的情緒，跟隨著海浪退回進(jìn)入海水中釋放。

想象浪來了，迎接了心中的焦慮煩躁；浪走了，焦慮煩躁也消失了。一分鐘。

接著，想象潮來潮去的海浪聲是一首優(yōu)美的音樂，海浪的音符手牽著焦慮煩躁，一起旋轉(zhuǎn)跳著自在的舞蹈。彩虹光芒包圍著他們，將心中的情緒轉(zhuǎn)化為平衡的狀態(tài)。一分鐘。

旋轉(zhuǎn)跳舞中，告訴自己：【我的心中充滿安定喜悅，頭腦清晰地面對(duì)所有人事物。感謝宇宙所有一切�！�