意識(shí)和潛意識(shí)、理性和感性等并不意味著可以將一個(gè)人分割開來。反之，意味著一個(gè)人具有多面性，而這些不同的“面”脫離不了整體，這更肯定了一個(gè)人的完整性和不可分割性。

由潛意識(shí)控制的很多身體部分雖然不能由意識(shí)隨意直接地聯(lián)系，但卻可以經(jīng)由意識(shí)與潛意識(shí)溝通而間接地作出推動(dòng)，甚至控制。

當(dāng)我們內(nèi)心(其實(shí)是腦的意識(shí)部分)有一個(gè)意念涌出的時(shí)候，腦中的一些神經(jīng)細(xì)胞便會(huì)釋出與該意念有關(guān)的神經(jīng)傳遞素把訊息傳送給其他腦神經(jīng)細(xì)胞。

一個(gè)短暫的意念所能驅(qū)動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞有限，但不斷重復(fù)同一意念，同樣的神經(jīng)傳遞素會(huì)一次又一次地使受影響的神經(jīng)細(xì)胞范圍擴(kuò)大，最終驅(qū)動(dòng)自主神經(jīng)系統(tǒng)(肌肉與體內(nèi)器官的狀態(tài))、內(nèi)分泌系統(tǒng)(各種荷爾蒙負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)全身各種功能)和免疫系統(tǒng)。

而情緒狀態(tài)也因而改變了，因?yàn)榍榫w其實(shí)是神經(jīng)系統(tǒng)和微體之間相互影響及驅(qū)動(dòng)過程的產(chǎn)物。某種神經(jīng)傳遞素的大量出現(xiàn)，會(huì)使人產(chǎn)生某種情緒，同時(shí)身體各部分亦會(huì)有某種形式的反應(yīng)變化。

坎迪斯·丁·珀特在其1998年底出版的“Molecules of Emotions”一書中便指出，神經(jīng)傳遞素，其實(shí)就是我們的情緒分子，同時(shí)也是腦驅(qū)使身體狀況改變的信差。所以，神經(jīng)傳遞素同時(shí)具有生理與心理的功能，也證實(shí)了身與心的聯(lián)系方式。

換句話說，我們可以有意識(shí)地運(yùn)用意念去驅(qū)動(dòng)我們的腦，然后用我們的腦去驅(qū)動(dòng)身體，這包括潛意識(shí)所負(fù)責(zé)的所有部分和功能。我認(rèn)為意念與腦加起來，便是我們一般說的“心”；而腦與身體合起來，便是“身”。身心一致是指這三個(gè)部分的良好契合與平衡。

身心一致的過程絕非“意念一腦一身體”的單向溝通。腦和身體都不斷地供應(yīng)回饋訊息，使得我們的意念不斷地變化和修正。其實(shí)“意念一腦一身體”的過程，每個(gè)人每天都要重復(fù)千萬次，只不過我們沒有意識(shí)到而已。

下面我介紹一個(gè)簡單的使你輕松下來的方法——“深呼吸法”。同時(shí)證明身心一致是如何容易達(dá)到。

請找一個(gè)舒服、寧靜的地方坐下或者躺下。做綿長和緩慢的深呼吸。每當(dāng)呼氣的時(shí)候，把注意力放在兩個(gè)肩膀上，注意呼氣時(shí)它們便會(huì)放松。而且當(dāng)呼氣的時(shí)間比上一次更長時(shí)，在延長的時(shí)間部分里肩膀放松的感覺會(huì)更強(qiáng)(更放松)，呼兩三次氣后，放松的感覺更會(huì)擴(kuò)散至身體的更多部分。

持續(xù)這樣的深呼吸10次，整個(gè)人的情緒和身心狀態(tài)便會(huì)變得輕松、舒暢了。

這個(gè)簡單的從緊張壓力中釋放自己的技巧，本來身心狀態(tài)是比較緊張的，當(dāng)你意識(shí)到這個(gè)狀態(tài)后，驅(qū)動(dòng)身體去做深呼吸，當(dāng)把注意力(意識(shí))放在肩膀上的時(shí)候，事實(shí)上腦子已經(jīng)由意識(shí)經(jīng)潛意識(shí)驅(qū)動(dòng)了自主神經(jīng)系統(tǒng)，使肩膀肌肉放松了。

同時(shí)，腦里的神經(jīng)傳遞素組合成分亦有了變化，更多的血清素被釋出，使整個(gè)人有了更平靜的感覺，亦即達(dá)到更好的身心狀態(tài)。

腦電波方面，也從開始時(shí)的“貝塔”波狀態(tài)(即警覺緊張)，變?yōu)?ldquo;阿爾法”(Alpha)波狀態(tài)，也即松弛，脫離了壓力，提升了學(xué)習(xí)能力。

以下是四種腦電波狀態(tài)的資料：

Beta(貝塔)狀態(tài)：12—16Hz——警覺、緊張，一般的工作狀態(tài)。

Alpha(阿爾法)：8—12Hz ---松弛、脫離壓力狀態(tài)，高度學(xué)習(xí)能力。(即α腦波狀態(tài)）

Theta(西塔)狀態(tài)：4—8Hz——對身體狀態(tài)減少感覺，甚至沒有感覺；景象在腦中呈現(xiàn)，部分身體像在空中飄浮。這個(gè)狀態(tài)最適宜做自我程式調(diào)整、自我療法等個(gè)人提升過程。

Delta(德爾塔)狀態(tài)：O．5—4Hz——睡眠狀態(tài)。對身體各部分沒有感覺，沒有意識(shí)思維活動(dòng)。(在醫(yī)學(xué)上若腦電波低于0．5Hz，則將被判定為腦部死亡)意念誦讀法

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/qianyishi/49106.html

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