通過言語的自我暗示，能起到安定情緒等作用。這是因?yàn)椋哉Z中的每一個(gè)詞、每一句話，都是一定的外界事物和生活現(xiàn)象的代表。例如古有成語叫做望梅止渴。"酸梅"這個(gè)詞，代表著生長在樹上的酸的梅了。吃酸梅會(huì)流口水，這是一切動(dòng)物都具有的本能。巴甫洛夫稱之為第一信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)；而聽到、見到"酸梅"這個(gè)詞也會(huì)流口水，則是人類所特有的第二信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)。這就是用言語自我暗示，影響生理功能而起到治療作用的科學(xué)依據(jù)。
當(dāng)然，自我暗示，并不僅僅限于語言，其它如感覺、意念、想象也有同樣的作用。人的信念，對(duì)疾病的治愈，往往產(chǎn)生重大的影響，這已經(jīng)為大量醫(yī)療的實(shí)踐所證明。有人還把這個(gè)道理滲透到文藝作品中去，經(jīng)過文藝加工，不僅讀來易懂，而且十分動(dòng)人。美國作家歐·享利的名篇《最后－片葉子》就是一個(gè)很好的例子。它對(duì)科學(xué)知識(shí)作了藝術(shù)的夸張。但我們?nèi)匀豢梢詮闹械玫絾⑹荆喝藗儗?duì)自身的感覺、自身的信念，如果無條件加以接受，就只有自我暗示的作用，就會(huì)影響人的心理和生理，而且對(duì)疾病的治愈也有重大的影響。
自我暗示是一種常用的心理調(diào)整方法，具有下列心理效應(yīng)：
第一，鎮(zhèn)定作用。人的心理十分復(fù)雜，經(jīng)常要受外界情境的影響。尤其是在對(duì)抗、競爭的條件下，對(duì)手創(chuàng)造一個(gè)好成績，或工作做到你前面去了，會(huì)造成你的內(nèi)心緊張。本來你完全有實(shí)力超過他，因?yàn)樾睦砩系木o張，反而束縛了你的潛在能力的發(fā)揮。自我暗示在這時(shí)就能起到排除雜念，鎮(zhèn)定情緒的作用。
第二，集中作用。這同鎮(zhèn)定作用密切相關(guān)。一件事情，尤其是一定難度的事情的成功，總是離不開注意力的高度集中。缺乏心理訓(xùn)練的人，常常是到了注意力應(yīng)該高度集中的時(shí)候，卻出現(xiàn)心猿意馬的情況。怎么辦？學(xué)會(huì)自我暗示，興許能減少你的苦惱。
第三，提醒作用。一位大文豪說，當(dāng)你想和別人吵架，并準(zhǔn)備好某些詞語時(shí)，請(qǐng)你在嘴里默念："我一定不要讓這些詞語出口！"只要這樣做，大多是吵不起來的，這也是一種自我暗示的方法，它可以提醒人們不去做某種事情。另外，當(dāng)你準(zhǔn)備做某件事情，而出現(xiàn)心理障礙如膽怯、緊張時(shí)，自我暗示也能起到了強(qiáng)化的作用。
自我暗示的用處很多，范圍也很廣，只是開始時(shí)，往往效果不明顯。這不奇怪。人的心理調(diào)整不是一蹴而就的。要把原有的心理活動(dòng)納入自己所期望的軌道，需要具有心理約束力。凡事開頭難，效果也有一個(gè)由小到大的過程。只要我們持之以恒，日久天長，自我暗示一定能成為我們進(jìn)行心理調(diào)整的得力助手。
用自我暗示驅(qū)趕恐懼
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