吾之所賴者唯形耳，無形則無吾矣。謂非人生之首務(wù)哉

【出處】出自明•張介賓《景岳全書，治形論》

【釋義】我最為依賴的是身形，沒有身形就沒有我了。難道這不是人生的首要東西嗎?

【解析】“我要減肥”這句話在我們耳邊經(jīng)常聽到，愛美之心人皆有之，想擁有完美的身形是人之常情。運(yùn)動是保持身形最好的方法，也是減肥最有效的途徑,傷感愛情。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”，使體型恢復(fù)的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強(qiáng)體魄。因此說，增加運(yùn)動是非常適宜減肥的好方法。

運(yùn)動量太小，達(dá)不到減肥目的，運(yùn)動量過大會出現(xiàn)副作用，特別是伴有其他嚴(yán)重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般來說，運(yùn)動量要掌握在中等強(qiáng)度。運(yùn)動后，脈搏數(shù)青年人每分鐘不超過150次為宜，老年人以每分鐘不超過110次為宜。運(yùn)動時不應(yīng)該出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、臉色蒼白等癥狀。運(yùn)動后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出現(xiàn)頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀，說明運(yùn)動過量。

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