冬練三九，夏練三伏

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【釋義】在冬季最寒冷的三九天要鍛煉，在夏季最炎熱的三仗天要鍛煉。“三仗”是指初伏、中伏和末仗，約在7月中旬至8月中旬。“三九”是指冬至后的第三個(gè)九天，約在1月中下旬。

【解析】這是前人在長(zhǎng)期鍛煉過(guò)程中總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，有一定的科學(xué)道理。其實(shí)，在炎熱的夏季，不愛(ài)體育鍛煉的人，越是怕熱越覺(jué)得熱，越不活動(dòng)，肌體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就越差。在熱環(huán)境下鍛煉，能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，體腺開(kāi)放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)體溫能力，所以很多專家提倡“夏練三仗”。而三九天，恰恰相反，氣溫低、氣壓高、濕度小、風(fēng)速大，經(jīng)常伴隨大風(fēng)雪，這時(shí)很多人不愿意運(yùn)動(dòng)了，而是穿得厚厚的縮在房間里。但如果在這時(shí)你仍運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)加快血液循環(huán)，加快新陳代謝，寒冷感消失，也會(huì)少得感冒。

不管天氣多冷或多熱，都應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得“順?biāo)臅r(shí)、適寒暑&rdquo,傷感愛(ài)情;的能力。但對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，就要注意氣候?qū)ψ约旱挠绊�，在適宜的氣候中稍作運(yùn)動(dòng)即可。

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