根據(jù)《韋氏大詞典》的解譯，沉思（contemplate）的意思是：“持續(xù)關(guān)注一件事情，并且進(jìn)行思考”。這個(gè)詞來自“contemplari”,意為“標(biāo)明一座廟宇”（“con”所對(duì)應(yīng)的是”with”,而同“thmplum”對(duì)應(yīng)的是”temple”）或者是“聚精會(huì)神地凝視”。

隨意選一個(gè)問題，然后進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的思考，每次至少思考１０分鐘。我自己習(xí)慣用思維導(dǎo)圖來這個(gè)練習(xí)，建議大家開始練習(xí)這個(gè)習(xí)慣，剛開始的時(shí)候，可以１周或２周做一次，然后慢慢改為一天一次。你也可以確定一個(gè)重要主題，反復(fù)長(zhǎng)時(shí)間思考。

最開始的時(shí)候，我是按照一本書上的建議：

找一個(gè)安靜的，不會(huì)被人打擾的地方，把問題掛在你前面的墻上
放松、深呼吸、長(zhǎng)呼氣。
盯住問題。
如果你的思想開始游離問題，再大聲朗讀問題，把思路集中到問題上。做這項(xiàng)練習(xí)的最佳時(shí)機(jī)是在睡前或醒后。
不過，針對(duì)重大決定或問題時(shí)，我根本是這樣做的。

確定一個(gè)固定開始的時(shí)間和期限。
在床邊準(zhǔn)備紙和筆。不過我經(jīng)常是寫寫就困了，就當(dāng)催眠了
利用搜索引擎和維基百科來查詢關(guān)鍵字，并閱讀相關(guān)的資料
畫一個(gè)思維導(dǎo)圖，列出各種可能的想法，并把收集到資料記錄起來
利用上下班做車的時(shí)候，考慮各種可能性
集中思考一段時(shí)間后，就停止思慮這個(gè)問題，等過段時(shí)間再補(bǔ)充一下，這叫冷處理
列出幾本相關(guān)的書籍，利用圖書館、網(wǎng)絡(luò)來獲得并閱讀。
利用意識(shí)流練習(xí)

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