這種訓(xùn)練的視點(diǎn)移動(dòng)是隨著從右頁(yè)至左頁(yè)連續(xù)產(chǎn)生的波形曲線而進(jìn)行的。就歸納視幅擴(kuò)大訓(xùn)練而言，波形曲線的出現(xiàn)，實(shí)際上就是速讀時(shí)視點(diǎn)的基本運(yùn)動(dòng)形式。一旦達(dá)到高超的境界，視點(diǎn)的移動(dòng)僅僅在右上方至略略左下方之間。如果達(dá)到一分鐘能讀數(shù)千字到一萬(wàn)字左右的水平，就能看到這種波形的移動(dòng)，正如前面所述的ＴＢＳ電視臺(tái)《早間觀察》的實(shí)驗(yàn)所證明的情況。

    ■　訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖7)


    ①背伸直坐，用丹田呼吸。訓(xùn)練中，丹田呼吸貫徹始終。
    ②鼻梁對(duì)訓(xùn)練圖中丸與訓(xùn)練團(tuán)距離約30一40厘米。
    ③視點(diǎn)從訓(xùn)練圖的右上開(kāi)始，跟從波形曲錢移動(dòng)。
    ④眼球的運(yùn)動(dòng)盡量輕快。視點(diǎn)多向下—頁(yè)時(shí)，面部不要?jiǎng)印?br />     ⑤訓(xùn)練時(shí)間一分鐘。此間，盡量快速反復(fù)訓(xùn)練。

(5) 視點(diǎn)·圓的移動(dòng)法

    視幅擴(kuò)大訓(xùn)練的最后一種，是視點(diǎn)。圓移動(dòng)法。這一訓(xùn)練，具有既使眼球的運(yùn)動(dòng)輕快。又能消除眼肌疲勞的整理運(yùn)動(dòng)的意義。因此在眼機(jī)能訓(xùn)練和實(shí)際速讀中眼球疲勞時(shí)，均可利用。

    ■　訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見(jiàn)圖8)


    ①背伸直坐，用丹田呼吸。訓(xùn)練中，丹田呼吸法貫徹始終。
    ②鼻梁對(duì)著訓(xùn)練圖中央，與訓(xùn)練圖距離約30～40厘米。
    ③從訓(xùn)練圖上方的黑點(diǎn)開(kāi)始，循圓依順時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)視點(diǎn)。訓(xùn)練時(shí)間10秒鐘。此間，視點(diǎn)移動(dòng)盡量快速。
    ④接著，從同樣的黑點(diǎn)開(kāi)始，向反時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)視點(diǎn)。訓(xùn)練時(shí)間仍為10秒鐘。
    ⑤閉上雙目，讓頭腦中浮現(xiàn)出訓(xùn)練圖。仍照③④的程序，閉目做視點(diǎn)的圓移動(dòng)。訓(xùn)練時(shí)間亦是各為10秒鐘。
 

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/sudu/167.html

相關(guān)閱讀：速讀訓(xùn)練方法“瀏覽法”
常用快速閱讀技巧“瀏覽法”
速讀能力的自我訓(xùn)練
速讀中的三個(gè)放松
淺談速讀中的注意力訓(xùn)練