所謂“注意力的集中”，是指在快速閱讀時(shí)，注意力要高度集中在閱讀內(nèi)容上，而對閱讀之外的事物置之不顧。也就是說，要能夠抑制外界事物分散自己的注意力。
所謂“注意力的控制”，是指在專心致志地進(jìn)行快速閱讀時(shí)，既能把主要精力控制在文章的某一個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容上，又能在必要時(shí)將注意力轉(zhuǎn)移到所需要的另一個(gè)重點(diǎn)問題上。
所謂“注意力的分配”，是指在快速閱讀時(shí)，對注意力的分配使用——既能把注意力集中在重點(diǎn)上，又能同時(shí)掃視周圍的內(nèi)容，判別哪些是應(yīng)當(dāng)比較重視的，哪些是可以一帶而過的。
1.注意力高度集中是快速閱讀的重要保證
列寧的夫人克魯普斯卡婭在一篇回憶列寧的文章中寫道：“他很注意節(jié)約時(shí)間，閱讀時(shí)非常聚精會(huì)神，所以他讀得很快。”
R·烏申斯基說：“注意力是個(gè)大門，如果沒有它，外部世界的所有的東西都無法進(jìn)入人的心靈。”注意力是人們在完成某項(xiàng)任務(wù)時(shí)，意識所選擇的方向，它在閱讀中起著非常重要的作用。如果不善于集中注意力就很難成功地進(jìn)行快速閱讀。
2.控制和分配注意力的意義
快速閱讀時(shí)，人們根據(jù)自己的閱讀目的，既要集中注意力尋求文章的“要點(diǎn)”，同時(shí)又要掃視全文，以免漏掉應(yīng)當(dāng)看的文字。也就是說，在速讀時(shí)，既要有集中注意力尋求主要目標(biāo)的能力，又要有環(huán)視四周，捕捉與主要目標(biāo)有關(guān)的內(nèi)容和舍棄與主要目標(biāo)無關(guān)的文字的能力�？焖匍喿x者在閱讀的過程中的視線，如同探照燈的光線一樣，在書頁上不停地“搜索”。這種光線不僅能夠在書頁上移動(dòng)位置，而且還可以改變照射光點(diǎn)的范圍。這種既能連續(xù)捕捉主要目標(biāo)，又能適當(dāng)兼及其它內(nèi)容的能力，從心理學(xué)上講，就是注意力的控制和分配的能力。因此，有意識地鍛煉和培養(yǎng)這種能力，對快速閱讀具有十分重要的意義。
3.集中、控制、分配注意力的訓(xùn)練方法
集中、控制、分配注意力的能力，經(jīng)過訓(xùn)練是可以提高的。下面我們介紹兩種簡捷有效的訓(xùn)練方法。（1）注意力定向練習(xí)（速尋數(shù)字）先看下面的表格：
5      14    12   23      2
16    25     7    24     13
17    3      20    4      18
8     10     19   22      1
21   15      9    11      6
心理學(xué)上運(yùn)用這種表，一般是為了研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運(yùn)動(dòng)的速度。每人做十份如圖式樣的正方形表格，邊長以10 厘米為宜�？崭駜�(nèi)，無順序地填全1 秒—25 這些數(shù)字。十份表格中數(shù)字的排列位置應(yīng)各不相同。

注意力指數(shù)較高，視野比較寬的閱讀者，依次找全25 個(gè)數(shù)字約用25 秒—30 秒。練習(xí)的時(shí)間越長，找全數(shù)字的時(shí)間就會(huì)越短。經(jīng)過訓(xùn)練有人能達(dá)到11 秒—12 秒，甚至更短。
練習(xí)的規(guī)則：
①從最小的數(shù)字1 開始，依次找全25 個(gè)數(shù)字。
②用十個(gè)表一個(gè)個(gè)進(jìn)行練習(xí)。
③點(diǎn)數(shù)時(shí)不應(yīng)出聲，只在心里默數(shù)。
④視線應(yīng)集中在表的中心，以便看清表的全貌。
⑤每當(dāng)尋到一個(gè)數(shù)字后，應(yīng)在瞬間將視線集中到中心，然后再尋找下一個(gè)數(shù)字。表與眼睛之間的距離，應(yīng)保持在25 厘米——30 厘米之間。
⑥每天練一套（十個(gè)表），最終做到完成任何一個(gè)表的時(shí)間都不超過25秒。每次練習(xí)時(shí)，十個(gè)表的順序可任意安排。
⑦每次練習(xí)都應(yīng)作記錄，以便于比較。記錄表格式樣如下：
練習(xí)日期年月 日
練習(xí)次數(shù)1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
所用時(shí)間（秒）
平均速度每表用秒
（2）快速記憶練習(xí)。在快速閱讀中，注意力集中的目的之一，是迅速感知和記憶。因此，我們將快速記憶作為注意力訓(xùn)練的輔助內(nèi)容。按上一個(gè)練習(xí)的表格式樣，做幾個(gè)同樣規(guī)格的表格紙樣。如圖示（見下頁上）
紙樣做好后，先選用其中的一張來訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)，隨意選取5 個(gè)方格，并將其剪去。然后將這張紙樣復(fù)蓋在第一項(xiàng)練習(xí)時(shí)所用的表格上（十張表格可輪流使用）。這樣，我們就能通過方孔看到下表的數(shù)字。紙樣在表格上放5 秒—10 秒，迅即取下。憑記憶寫出看到的數(shù)字，最后進(jìn)行檢查。當(dāng)你能夠在5 秒鐘內(nèi)準(zhǔn)確無誤地識記5 個(gè)數(shù)字后，再增加紙樣方孔的數(shù)量。先增至7 個(gè)，再增到9 個(gè)。直至能在5 秒鐘內(nèi)準(zhǔn)確識記9 個(gè)數(shù)字為止。
4.參加訓(xùn)練的同學(xué)談體會(huì)
一位同學(xué)在訓(xùn)練總結(jié)中這樣寫道：“通過注意力的集中、控制與分配的動(dòng)態(tài)練習(xí)，給我不少幫助。起初，在練習(xí)數(shù)字速看時(shí)，總是急于求成，但每每事與愿違，越急越找不到。以后我改變了方法，靜下心來，耐心尋找。雖然開始還是比較慢，但經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，速度逐漸提高。最快的一次，找全25 個(gè)數(shù)字只用了15 秒。通過速看數(shù)字的訓(xùn)練，使我的目光敏銳了，視野也開闊了許多。我把這種能力應(yīng)用到閱讀文章上，使閱讀速度有了明顯的提高。”

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/sudu/17612.html

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