先按舒爾特表練習，最初要6-7分鐘，當達到十個表在三分鐘以內(nèi)完成為結(jié)束；然后在實際文章中尋找關(guān)鍵詞練習每天一篇文章，每次3分鐘。

舒爾特表的練習程序如下：1）按照數(shù)字或字母的遞增順序點數(shù)，在心里默數(shù)由一到二十五個數(shù)或A—Y（不能有遺漏）。2）開始用表做作業(yè)前，視線應(yīng)集中在表的中心（只能這樣做），以便看清表的全貌，就像看著定點練習那樣。3）若是用紙質(zhì)材料的表，表和眼睛之間的距離，和閱讀普通讀物一樣，大約二十五到三十厘米。
表樣：5×5的25個方塊的表，表中填上1——25個數(shù)字，或A——Y的25個字母。
確定的關(guān)鍵詞或短語的原則是：所確定的關(guān)鍵詞或短語，當你看到時能夠回想起全部的內(nèi)容；同時，看到關(guān)鍵詞或短語時能夠產(chǎn)生生動的圖像。
 

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