快速閱讀記憶的練習(xí)也不能一口吃成個胖子，它有一個循序漸進(jìn)的過程。一開始就對一本書過目成誦的人，畢竟是少數(shù)。因此，開始閱讀材料不宜太難，應(yīng)以對你來說比較簡單的敘述類文章練起；開始閱讀的篇幅也不應(yīng)太長，應(yīng)試著從一句話練起。重要的是首先熟練掌握練習(xí)的步驟和方法，樹立自信心。如果未經(jīng)練習(xí)，一開始就想一下記住一大篇文章、一本書，無異于讓不會走路的人去參加百米賽跑，你的自信心會受到嚴(yán)重打擊。

由易到難的過程是：
一句話→一小段→一大段→一篇短文→一篇長文→一本書

一句話用已達(dá)到的閱讀節(jié)奏和視幅寬度速讀一句話，馬上合書回想并口述或記錄下來；起初也許不能完全復(fù)述，所以需要用不同的文字，嚴(yán)格按照理解記憶三個環(huán)節(jié)反復(fù)練習(xí)；直至能夠輕松達(dá)到一視讀就能記憶的標(biāo)準(zhǔn)時，再進(jìn)入下一步練習(xí)。

一段話用速讀記憶三個環(huán)節(jié)循環(huán)練習(xí)的要求速讀一小段話；用不同的文字反復(fù)練習(xí)；達(dá)到一視讀就能記憶的標(biāo)準(zhǔn)時，再進(jìn)行一大段話的練習(xí)；依次類推，逐漸練習(xí)二、三段、一、二頁，直到可以連續(xù)進(jìn)行1分鐘的閱讀。

一分鐘用速讀記憶練習(xí)三個環(huán)節(jié)的要求速讀1分鐘，反復(fù)練習(xí)，直到達(dá)到一視讀就能記憶60%以上的標(biāo)準(zhǔn)。

一篇文用速讀記憶練習(xí)三個環(huán)節(jié)的要求速讀一篇短文，反復(fù)練習(xí)；用不同的文章練習(xí)，直到達(dá)到一視讀就能記憶60%的標(biāo)準(zhǔn)；逐漸加長練習(xí)文章，直到能隨意控制閱讀量，并達(dá)到60%以上的理解記憶標(biāo)準(zhǔn)。

一、練習(xí)的步驟：
(一)一行字的練習(xí)：
①用一個能遮住全部文字的卡片，在卡片的中間開一個只能露出一行文字的“天窗”；
②卡片放在練習(xí)文字上，以一行一個視點(diǎn)的寬度和0.4秒的速度讀第一行；
③完成快速記憶的三個環(huán)節(jié)，并重復(fù)，直到一字不差地記住，再進(jìn)行下一句練習(xí)；
④當(dāng)練到一行只需一遍就可全部記住時，進(jìn)入一小段話的練習(xí)。

(二)一小段話的練習(xí)(一小段話練習(xí)1～5)：
①一行一個視點(diǎn)，由上到下以每行0.4秒的速度連續(xù)速讀，讀完一小段話；
②完成快速記憶的三個環(huán)節(jié)，并重復(fù)，直到記住主要內(nèi)容，再進(jìn)行下一段練習(xí)；
③ 當(dāng)練到一小段話只需一遍就可記住主要內(nèi)容，進(jìn)入一大段話的練習(xí)。

(三)一大段話的練習(xí)
1 半行或一行一個視點(diǎn)，以每行0 4秒的速度連續(xù)速讀，讀完一大段話；
2 完成快速記憶的三個環(huán)節(jié)，并重復(fù)，直到記住主要內(nèi)容，包括文中人物的情緒、語言、態(tài)度，再進(jìn)行下一段練習(xí)；
3 當(dāng)練到一大段話，只需一遍就可全部記住時，進(jìn)入下一個步驟——一篇文章的練習(xí)。

(四)一篇文章的練習(xí)
1 半行或一行一個視點(diǎn)，以每行0 4秒的速度連續(xù)速讀，讀完一大段話；
2 完成快速記憶的三個環(huán)節(jié)，并重復(fù)后，直到記住主要內(nèi)容和細(xì)節(jié)，再進(jìn)行下一段練習(xí)；
3 一段一段地練完全文后，再按上述要求速讀全文。當(dāng)練到同樣難度、篇幅的文章，只需一遍就可記住主要細(xì)節(jié)和要點(diǎn)，理解記憶率達(dá)70%時，進(jìn)入下一個步驟—— 更長文章的練習(xí)。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/sudu/224918.html

相關(guān)閱讀：速讀訓(xùn)練方法“瀏覽法”
速讀中的三個放松
速讀能力的自我訓(xùn)練
淺談速讀中的注意力訓(xùn)練
常用快速閱讀技巧“瀏覽法”