很早就想把的體會、看法寫下來，供大家參考、討論.

必須克服的10種不良習慣
在我們進行快速閱讀訓練的過程中，往一般會出現(xiàn)以下傳統(tǒng)和或不良習慣，自覺或不自覺地妨礙著我們的閱讀速度和理解，有的還可能會損害自身的身體健康。因此，在學習訓練高效快速閱讀中必須克服這些不良閱讀習慣。 1、音讀 音讀包括以下幾種情況：①讀出聲；②唇動；③舌或喉、聲帶動；④心誦，即大腦中發(fā)聲。音讀的最大弊端，是使閱讀速度等同于說話的速度，從而拖慢閱讀速度。如有這種情況，你可以嘗試在閱讀時將手指緊貼唇、喉。但根本方法還在于強化速讀練習，大幅度提高閱讀速度。速度提高了，音讀現(xiàn)象自然就會消除。 2、字讀 逐字閱讀習慣并不能增加你對文章的理解程度，反而在許多時候會把意思完整的句子割裂成字、詞，注意力被單個字詞所分散。在閱讀中妨礙和減慢了對全句或全段的理解及記憶，就像身上森林中卻好只看每一棵樹而不見森林。如有這種習慣的人，你就要嘗試閱讀文章的“意思”，而不是閱讀“字”，就好比你在聽別人講話時，是聽他的意思而不是聽他說的每一個字。在速讀練習中，如能在練習初階即可達到一目半行文字的水平，那就可以消除逐字閱讀的弊病。 3、指讀 閱讀時用手指著字句，因為手指不及眼睛敏捷，所以絕對會降低閱讀速度。如有這個習慣，必須自己強制將雙手拿開，只靠自己的眼睛來動引導閱讀。 4、轉動頭頸 閱讀時由頸部帶動頭部從一邊轉向另一邊，這樣的的閱讀習慣肯定會降低閱讀速度，增加你在學習中的難度與疲勞辛苦。如有此習慣，克服的辦法是雙肘支桌、雙手支頦，單純依靠眼球的轉動引導閱讀，堅持練習并形成習慣。 5、糾纏生字 在閱讀中發(fā)現(xiàn)生字或生詞是正常情況，但如果你因為生字、詞而讀讀停停，就會打亂閱讀節(jié)奏，減慢閱讀速度，并打斷了你的閱讀思路，妨礙你完整地理解和消化所讀信息。解決的辦法是平時須多識字、詞，或在閱讀時先根據(jù)上下文推測生字的意思，待閱讀完畢再查字典印證。 6、回視返讀 回視是快速閱讀最大的障礙。主要原因是精力不集中、粗心馬虎，或是懷疑自己的記憶與理解力，總認為看得快就會看不清、記不住，所以不斷地返回重讀，而不是專注向前迎接新的內(nèi)容。結果，新的內(nèi)容得不到充分理解，只好又回頭重讀。返回重讀又造成信息的混亂、流失，影響記憶，因此，形成了惡性循環(huán)回視越多，越需要返讀。所以，讀者在練習中，一是強化注意力，二是增加自信心，從心理和視覺兩方面進行練習與調整。 首先在心理上要樹立自信，相信自己的眼睛，暗示自己眼睛靈活清晰。通過速讀練習，嘗試集中注意力一口氣閱讀一篇文章。這樣，你會發(fā)覺，在理解方面與返讀結果相差無幾，但卻節(jié)約了許多時間。當然，若要仔細咀嚼某些字句，或讀完一遍后有目的重新閱讀，返讀也是必要的。 7、忽略線索 這類問題是讀者對各類文章的文體、內(nèi)容及結構等不熟悉。因此我們在閱讀中必須要注意文章標題、作者、文章“五W”要素等關鍵詞的搜索與記憶，決不可忽視。如你忽視了標題、作者、引言、總結、說明及圖解等信息，它會限制你的閱讀思考，影響記憶效率。如果有此習慣的人，在嘗試在閱讀時，只看標題、作者、過程和文章要素等關鍵詞，嘗試著你能猜測領會多少。 8、假閱讀 假閱讀是指讀者在閱讀時思想不集中，注意力分散，眼睛看著書，腦子早就神游到了另一個世界，眼睛和大腦之間如同電線短路一樣，書中的信息很少進入大腦，結果還不如不讀。主要原因是心情浮燥，閱讀時心緒不寧，精神困頓，注意力嚴重分散。有此現(xiàn)象的，應該檢查自己是否已陷入腦疲勞，注意適度休息和有氧運動；看是否注意力存在問題，可以通過速讀記憶中注意力的專項練習來改善，迫使自己的眼睛和大腦集中注意、高速運轉，鍛煉自己的意志力，控制自己信馬游韁的思緒。 9、死讀書 死讀書是指死記硬背的讀書方式。讀者常常以自己記憶好為榮，但需要考試或使用時卻不能迅速反應，靈活運用。常指“肚里有貨倒不出”。主要原因是只讀不思，只記不想，只知被動接受，成為書本奴隸。解決的辦法是讀思結合，說寫結合，讀用結合。 10、不良姿勢 有人愛趴在桌上或躺在床上看書，容易造成近視眼、駝背等生理變化。如果長期伏案工作，也不應把書平放在桌上，低頭去看，而應雙手將書拿起，距眼睛30-40厘米，直背端坐，否則容易在中老年患頸椎病。所以，閱讀時一定要注意保持姿勢端正。 貝爾納說："良好的方法使我們更好地發(fā)揮運用天賦的能力，而拙劣的方法則可阻礙才能的發(fā)揮。"

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/sudu/227120.html

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