“注視綠點(diǎn)”，這是個(gè)綜合練習(xí)。它同時(shí)解決快速閱讀法的兩個(gè)重要課題：擴(kuò)展有效視野和鍛煉注意力（集中注意力）。
進(jìn)行靜態(tài)練習(xí)（注視綠點(diǎn)）的程序是：
１．用３個(gè)月的時(shí)間完成作業(yè)，每天不得間斷，要在睡前練習(xí)。
２．做這套練習(xí)前，先從書(shū)上剪下訓(xùn)練材料，將其貼在厚紙板上。讀完這篇短文。只讀一遍，讀時(shí)要慢，要思想集中。
３．坐在桌前，把短文放在面前，光亮要固定、均勻。雙腳自由下垂，觸地板，但不要交叉。雙手放在桌上，全身放松。呼吸均勻、平靜，摒棄任何雜念。
４．基本要領(lǐng)：直視訓(xùn)練材料的短文中的一個(gè)想象出來(lái)的綠點(diǎn)，共１０分鐘。思想集中，排除雜念，全部注意力都要集中到綠點(diǎn)上。全部思想和全部意志都同這個(gè)綠點(diǎn)聯(lián)系在一起�？傊⒁饬_(dá)到了最大限度的集中。
５．１０分鐘后，閉上眼睛（或用右手的手掌遮住眼睛），立即躺下睡覺(jué)。這一天的最后一次視覺(jué)形象的印象應(yīng)是不斷注視綠點(diǎn)而產(chǎn)生的幻覺(jué)。
前面已經(jīng)講過(guò)，這部分練習(xí)要同時(shí)解決鍛煉注意力（集中注意力）和擴(kuò)大視野兩個(gè)課題。第一階段（第１周和第２周）的任務(wù)是訓(xùn)練如何集中注意力問(wèn)題。控制自己的行為和耐力時(shí)，應(yīng)該經(jīng)�；叵刖G點(diǎn)。然后（第３周和以后幾周）必須逐漸擴(kuò)大有效視野的感知范圍。應(yīng)該力求同時(shí)看見(jiàn)綠點(diǎn)和一頁(yè)文字的上下左右所有的方面。
一開(kāi)始，你應(yīng)試著沿著橫線往兩側(cè)擴(kuò)大視野。在不放過(guò)綠點(diǎn)的狀態(tài)下，以這一頁(yè)的橫線中心為起點(diǎn)，盡可能地看見(jiàn)整行文字。做到這一點(diǎn)以后，就可以逐漸擴(kuò)大視覺(jué)幅度。應(yīng)該設(shè)法同時(shí)看見(jiàn)綠點(diǎn)和上下２行至３行文字。也許你會(huì)問(wèn)：這樣看的作用是什么？在看綠點(diǎn)的同時(shí)看文字，目的不是為了閱讀文字，而是要像看到綠點(diǎn)一樣地感覺(jué)到文字的存在。
閱讀必然要和眼睛的運(yùn)動(dòng)及其固定點(diǎn)的交換聯(lián)系在一起。這部分練習(xí)正是要禁止這樣做。在完成這套練習(xí)的整個(gè)過(guò)程中，視線只能集中在綠點(diǎn)上。所以，看并不是為了閱讀，看只是為了設(shè)法辨別輪廓、綠點(diǎn)周圍的單詞、詞組和句子，應(yīng)該逐漸看見(jiàn)越來(lái)越大的篇幅。如果正確地、認(rèn)真地完成這部分作業(yè)，那么在多數(shù)情況下，就能達(dá)到這部分作業(yè)應(yīng)當(dāng)達(dá)到的最終目的：自由地注視十分鐘綠點(diǎn)，在精神集中的一剎那，瞅著文章就像看見(jiàn)一扇敞開(kāi)的窗戶，不但看到了一頁(yè)中間的綠點(diǎn)，而且看到了一整頁(yè)文字。這一頁(yè)上的一切都看得那么的清楚、明晰、準(zhǔn)確，但是這種現(xiàn)象出現(xiàn)的時(shí)間并不長(zhǎng)，總共只有一會(huì)兒。然而這已經(jīng)足夠了，這就是練習(xí)成功的明證
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/sudu/27429.html
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