速讀前的準(zhǔn)備：

１：速讀前的３問。

　自己的目標(biāo)明確嗎？

　自己 的精神狀態(tài)是否在最好？

　打算在這次訓(xùn)練當(dāng)中又怎 么樣的提高？

２：速讀的３答

　回答你上面提問的問題。

狀態(tài)不好有以下情況：睡眠不足，身體疲憊，喝酒過多（此時就不要練了，醒了酒再說）．．．

你要時時記住自己的目標(biāo)，這樣你的狀態(tài)會好的很多。

第二步：注意力集中訓(xùn)練。

分為兩階段：１　精神集中訓(xùn)練。

２　視野注意力集中訓(xùn)練。

１　精神集中采用：呼吸法。呼吸法有分為胸式呼吸和 腹式呼吸；丹田呼吸。（訓(xùn)練時間３至５分鐘，如果不 能入靜，可以延長時間）

２　視野注意力次用：一視點訓(xùn)練法。時間為一分鐘，作用是為了避免閱讀中的“視而不見”

呼吸時可進(jìn)行積極的暗示和想象，效果更好；注意最好不要發(fā)聲，否則會分散注意力

　有這樣集中情況：

１ 呼吸的節(jié)奏不對，集中注意力當(dāng)然困 難，反而更加得不安。

２　雜念太多，要盡可能的排出雜念

３　心理狀態(tài)不好，太過于集中造成 了急躁，發(fā)反而集中不起來。

４　壓力太大，無關(guān)的事別想，如果是訓(xùn)練缺乏信心，就積極暗示自己： 我一定可以！我是最棒的�。�．．．

　克服以上方法有：積極的暗示和想象

在一旁放ａ波音樂幫助集中，進(jìn)入狀態(tài)就好了

淺談一下腹式呼吸與丹田呼吸的用法：

丹田呼吸：在呼吸當(dāng)中想象新鮮的空氣被吸入，渾濁的氣體被排除 ；更多的是想象，更利于右腦的開發(fā)；在實際的訓(xùn)練當(dāng)中保持腹式呼吸就可以了。

第三步驟：視野的擴(kuò)大，準(zhǔn)確地說是字符的擴(kuò)大。

　視野的擴(kuò)大分為橫向擴(kuò)大和縱向擴(kuò)大。

這里是一個訓(xùn)練的難點，需要做長久的準(zhǔn)備，當(dāng)然也 有的朋友對于擴(kuò)大視野并不是難事；說明你的有天賦。 天賦差的朋友也沒有關(guān)系，只要堅持，同樣的成功！

建議：多種方法相結(jié)合訓(xùn)練，這樣擴(kuò)開的視野更容易 一些。

意識和眼睛盯著目標(biāo)，眼部的肌肉要放松些，微笑是 指明面部肌肉放松

回答大腳的問題：如何突破擴(kuò)大視野的瓶頸？

可采用：卡片遮擋法，綠點法，軟件的配合訓(xùn)練，實際的閱讀幫助擴(kuò)大視野．．．．

多種方法相結(jié)合，這樣訓(xùn)練起來就簡單多了；如果是單一的訓(xùn)練，有的時間耗了。

注：大家在橫向擴(kuò)大的同時不要忘了縱向的擴(kuò)大，同時進(jìn)行，效果不錯。

第四步：音讀的克服

方法同樣：多種方法相結(jié)合，具體方法共享中有，大家可以下來看看�！�

補充一種方法：想象法。在攤開 的書上想象有一個小人在打拳或是跳舞，把你的注意力 集中在小人的動作上，這樣也可以仰止發(fā)音；如果一旦在發(fā)音，就立馬在注意到小人身上。大家可試試看

補充一個：大家可以不要太在意音讀，剛開始看書不要求理解，而可以把那些字當(dāng)圖像看，像翻畫冊似的，大家不知道有沒有意見

第５步驟：理解記憶的訓(xùn)練

具體步驟：用現(xiàn)有的視野和速讀快速閱讀后回想，然后 默寫文中的內(nèi)容，至少要寫出６０％以上的內(nèi)容來。

注：回想默寫時不是回想默寫它的意思，而是整體文 字的感知，就是一幅幅的文字圖畫，就是整體性了。

２　書中會有陌生的字，不要過多地去注意它，把握整體，默寫完畢后在搞定它。 先放低要求，幾頁幾頁的回想默寫，如果實在不行就一頁一頁的來。

先放低要求，幾頁幾頁的回想默寫，如果實在不行就一夜一頁的來

呵呵，全部。在這個大家伙個秘密：速讀可以開發(fā)出你的照相記憶

大家回憶書上的字會非常困難，像展夢的是靠著毅力來做到的

我甚至可以回想某些話的位置

其實要的就是這種感覺，大腦能感到文字的位置說明你的右腦處于邊緣開始活動了，也就是最初期階段；隨著深度的加強(qiáng)，回憶的越來越多，越來越準(zhǔn)確。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/sudu/56833.html

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