所謂“注意力的集中”，是指在快速閱讀時(shí)，注意力要高度集中在閱讀內(nèi)容上，而對(duì)閱讀之外的事物置之不顧。也就是說(shuō)，要能夠抑制外界事物分散自己的注意力。

所謂“注意力的控制”，是指在專心致志地進(jìn)行快速閱讀時(shí)，既能把主要精力控制在文章的某一個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容上，又能在必要時(shí)將注意力轉(zhuǎn)移到所需要的另一個(gè)重點(diǎn)問(wèn)題上。

所謂“注意力的分配”，是指在快速閱讀時(shí)，對(duì)注意力的分配使用——既能把注意力集中在重點(diǎn)上，又能同時(shí)掃視周圍的內(nèi)容，判別哪些是應(yīng)當(dāng)比較重視的，哪些是可以一帶而過(guò)的。

1.注意力高度集中是快速閱讀的重要保證

列寧的夫人克魯普斯卡婭在一篇回憶列寧的文章中寫(xiě)道：“他很注意節(jié)約時(shí)間，閱讀時(shí)非常聚精會(huì)神，所以他讀得很快。”

R·烏申斯基說(shuō)：“注意力是個(gè)大門，如果沒(méi)有它，外部世界的所有的東西都無(wú)法進(jìn)入人的心靈。”注意力是人們?cè)谕瓿赡稠?xiàng)任務(wù)時(shí)，意識(shí)所選擇的方向，它在閱讀中起著非常重要的作用。如果不善于集中注意力就很難成功地進(jìn)行快速閱讀。

2.控制和分配注意力的意義

快速閱讀時(shí)，人們根據(jù)自己的閱讀目的，既要集中注意力尋求文章的“要點(diǎn)”，同時(shí)又要掃視全文，以免漏掉應(yīng)當(dāng)看的文字。也就是說(shuō)，在速讀時(shí)，既要有集中注意力尋求主要目標(biāo)的能力，又要有環(huán)視四周，捕捉與主要目標(biāo)有關(guān)的內(nèi)容和舍棄與主要目標(biāo)無(wú)關(guān)的文字的能力�？焖匍喿x者在閱讀的過(guò)程中的視線，如同探照燈的光線一樣，在書(shū)頁(yè)上不停地“搜索”。這種光線不僅能夠在書(shū)頁(yè)上移動(dòng)位置，而且還可以改變照射光點(diǎn)的范圍。這種既能連續(xù)捕捉主要目標(biāo)，又能適當(dāng)兼及其它內(nèi)容的能力，從心理學(xué)上講，就是注意力的控制和分配的能力。因此，有意識(shí)地鍛煉和培養(yǎng)這種能力，對(duì)快速閱讀具有十分重要的意義。

3.集中、控制、分配注意力的訓(xùn)練方法

集中、控制、分配注意力的能力，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練是可以提高的。下面我們介紹兩種簡(jiǎn)捷有效的訓(xùn)練方法。（1）注意力定向練習(xí)（速尋數(shù)字）先看下面的表格：

5 14 12 23 2

16 25 7 24 13

17 3 20 4 18

8 10 19 22 1

21 15 9 11 6

心理學(xué)上運(yùn)用這種表，一般是為了研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺(jué)定向搜索運(yùn)動(dòng)的速度。每人做十份如圖式樣的正方形表格，邊長(zhǎng)以10 厘米為宜�？崭駜�(nèi)，無(wú)順序地填全1 秒—25 這些數(shù)字。十份表格中數(shù)字的排列位置應(yīng)各不相同。

注意力指數(shù)較高，視野比較寬的閱讀者，依次找全25 個(gè)數(shù)字約用25 秒—30 秒。練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，找全數(shù)字的時(shí)間就會(huì)越短。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練有人能達(dá)到11 秒—12 秒，甚至更短。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/sudu/58925.html

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