寫(xiě)在開(kāi)始之前
這一系列手冊(cè)是為所有具有上進(jìn)心而一時(shí)找不到突破口的人準(zhǔn)備的，正象題目所說(shuō)的，旨在打破自我設(shè)限，學(xué)會(huì)一種有效、快速、簡(jiǎn)易、容易堅(jiān)持的學(xué)習(xí)方式，從而激發(fā)出人體內(nèi)蘊(yùn)含的無(wú)限潛能，調(diào)動(dòng)所有沉睡的能量，最短時(shí)間內(nèi)取得最佳業(yè)績(jī)。
我寫(xiě)這本書(shū)的目標(biāo)是非常明確的：培養(yǎng)最優(yōu)秀的人才。英雄不論出處，無(wú)論在這之前你是處于人生的低谷也好還是一文不名，打開(kāi)之本書(shū)的開(kāi)始，你就沒(méi)有了猶疑的空間，這里就象一個(gè)加工廠，輸入的也許長(zhǎng)的扁的踞齒的都有，但輸出的就一定是方方正正的。
這本書(shū)以目前最前衛(wèi)的大腦科學(xué)為基礎(chǔ)，結(jié)合潛意識(shí)論、NLP、心理學(xué)、成功學(xué)、教育學(xué)、信息學(xué)以及廣泛的教育實(shí)踐整理完成，它不但非常適合在校的大中學(xué)生，對(duì)于渴望改變現(xiàn)狀的所有人都是適合的，沒(méi)有年齡的要求，沒(méi)有水平的限制，沒(méi)有思維定勢(shì)，一切都在自由之中展開(kāi)。因?yàn)閭�(gè)人偏好原因，我更關(guān)愛(ài)學(xué)生一些，所以內(nèi)容上的設(shè)置上有向在校學(xué)生的偏重傾向，因?yàn)槲矣X(jué)得學(xué)生是最有發(fā)展?jié)摿Φ囊粋�(gè)人群，給他們一個(gè)點(diǎn)的成功，他們就會(huì)把成功輻射到一個(gè)面上。
這本書(shū)雖然涉及的領(lǐng)域都是目前世界上最前衛(wèi)的，卻又全然不注重闡述理論，更多的注意力關(guān)注在有效性上，因?yàn)槎皇兰o(jì)的人都是典型的實(shí)用主義者，所以有效比理論更重要。
我相信所有看過(guò)這本書(shū)的同學(xué)，都能在這一學(xué)期的期末考試中考第一名，這本書(shū)的試驗(yàn)大量證明的這個(gè)觀點(diǎn)。
我這本書(shū)的第一個(gè)閱讀者和實(shí)行者是萌萌。萌萌的媽媽是個(gè)有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)的人，女兒上高三后，她就開(kāi)始經(jīng)常失眠，因?yàn)槊让戎荒芸嫉饺嗨氖瑩?jù)她的預(yù)測(cè)，至少要考到前二十名才能進(jìn)高中，要考到前十名才能進(jìn)重點(diǎn)高中。為此她把家里的所有收入幾乎都投入到了孩子的學(xué)習(xí)身上，為孩子請(qǐng)了最好的家教，周六周日還要上學(xué)校參加一些講習(xí)班，自己也神經(jīng)質(zhì)地跟著孩子去聽(tīng)課，學(xué)校的老師都認(rèn)識(shí)她。半年下來(lái)，孩子成績(jī)不進(jìn)反見(jiàn)退，在她都要絕望的時(shí)候，遇到了我，也許是我的潛能開(kāi)發(fā)理論吸引了她，也許她當(dāng)時(shí)的心情真是死馬當(dāng)活馬醫(yī)了，總之我成了萌萌的好朋友。
萌萌是個(gè)很有潛質(zhì)的女孩，有很好的基礎(chǔ)，仔細(xì)分析她各科的特點(diǎn)，我決定從英語(yǔ)這個(gè)點(diǎn)展開(kāi)，效果明顯得讓我驚訝，我的課上到第四個(gè)周的時(shí)候，她的英語(yǔ)就考了96分，萌萌都高興瘋了，她自己都不敢相信，***媽更是把我當(dāng)成了恩人一樣，就象我解救了他們?nèi)遥媸强蓱z天下父母心，這也更加促使我把精力投入到孩子身上的決心。
萌萌半年后順利上了高中，是她的成績(jī)也給我?guī)?lái)了無(wú)限的自信。有了這個(gè)點(diǎn)的成功，我獲得了一個(gè)面的成功，我的教育也許沒(méi)給我?guī)?lái)多少金錢(qián)，卻給我?guī)?lái)了大量的人脈和尊重，畢竟人的價(jià)值不單單是錢(qián)能體現(xiàn)出來(lái)的。
我希望我的讀者學(xué)生都能成為一個(gè)后勁十足的優(yōu)秀人才，絕不是國(guó)外對(duì)中國(guó)教育所評(píng)價(jià)的那樣：中國(guó)學(xué)生是應(yīng)試教育的產(chǎn)物，高分低能，后勁不足，學(xué)校里是尖子，社會(huì)上是渣子。
我希望這個(gè)小冊(cè)子，能成為學(xué)校里人手一冊(cè)的教科書(shū)，希望它能在一夜之間培養(yǎng)出大批天才，這是我美好的愿望和理想。我也希望現(xiàn)在的教育模式能變一變，因?yàn)楝F(xiàn)代科技是以加速度的方式前進(jìn)的，網(wǎng)絡(luò)時(shí)代信息時(shí)代已經(jīng)來(lái)臨，舊模式跟不上社會(huì)發(fā)展的步伐，要么淘汰要么改革。
家長(zhǎng)和老師的有色眼鏡傷害了的同學(xué)找回自信；想去修復(fù)那些滿懷上進(jìn)心，卻屢屢被挫傷的心靈。
這本書(shū)最可貴的地方就是它的不循常規(guī)，大膽依據(jù)新理論建立新方法，也許以前你也嘗試過(guò)多種方法提高成績(jī)，但始終沒(méi)有顯著成效，總結(jié)起來(lái)不外乎你缺少突破常規(guī)的精神，你沒(méi)有全副身心地投入，而這本書(shū)，則是依據(jù)人的心理制定各種方法，考慮了學(xué)習(xí)的各種心理特點(diǎn)，會(huì)讓大家“著魔”般愛(ài)上讀書(shū)，愛(ài)上學(xué)習(xí)，人生就是這樣，總得有幾次“著魔”的境界才會(huì)有質(zhì)的突破。當(dāng)然，這種“著魔”般癡迷的境界可能遭到常人的懷疑或諷刺，不過(guò)，他們只是旁觀者，他們只配旁觀你的投入，旁觀你的飛躍，旁觀丑小鴨展翅飛上了天，相信他們會(huì)從喋喋不休到閉上嘴巴。
成績(jī)會(huì)是最好的見(jiàn)證！
我無(wú)意于成為某種理論的第一人，我竭盡所能整合潛意識(shí)、成功學(xué)、教育學(xué)、心理學(xué)等理論知識(shí)，廣泛采納國(guó)內(nèi)外各種有效學(xué)習(xí)方式，為大家提供一個(gè)更適合學(xué)生心理的有效行為模式，讓大家擺脫理論，自由學(xué)習(xí)，自由呼吸。我也無(wú)意于為湊出一篇文章或一本書(shū)添一些無(wú)關(guān)的詞匯，寫(xiě)一些八桿子打不著的東西，不去套用那些都聽(tīng)出耳繭的詞匯“努力”、“堅(jiān)持”、“要有信心”，更多的關(guān)注有效性，這是這本書(shū)的原則。如果理論被應(yīng)用到了令人厭煩的地步，最好就是停止理論，拿出有效的方式來(lái)。
如果我們閱讀速度提高十倍的話，別人讀十天的書(shū)，我們只要一天就可以，到那時(shí)你的生活就會(huì)有很大的改觀，你不必再象以前每天都緊張的忙碌著，唯恐一時(shí)不小心就步入了古董的行列。
把這章放在第一章的目的還在于，許多同學(xué)都嘗試過(guò)很多所謂的超級(jí)學(xué)習(xí)方法，卻未見(jiàn)效果，使得他們對(duì)嘗試新方法都失去了信心，把這一章放在前面，也是為了讓失去信心的同學(xué)找回些自信，讓大家相信真的這樣一種有效的學(xué)習(xí)方式，不但可以讓你從容應(yīng)對(duì)現(xiàn)在的應(yīng)試教育，還會(huì)受用一生，從容于未來(lái)強(qiáng)大的競(jìng)爭(zhēng)壓力。
現(xiàn)在就測(cè)試你的閱讀速度，目前國(guó)內(nèi)的速讀軟件較少，我們可以用“東海一覽”的免費(fèi)測(cè)試軟件，麻煩一點(diǎn)，要注冊(cè)一個(gè)用戶名，將結(jié)果打印，或者用PDF虛擬打印機(jī)保存測(cè)試結(jié)果。在十天后與一月后再分別測(cè)試一次保存結(jié)果，你會(huì)很容易發(fā)現(xiàn)你的進(jìn)步。
第一章 速讀原理
一、注意力集中是可以培養(yǎng)的
當(dāng)你的閱讀速度為300－600字每分鐘的時(shí)候，你知道這時(shí)候的大腦是以幾千幾萬(wàn)字的速度在運(yùn)轉(zhuǎn)著，所以在這之間，大腦有很多的空檔引入其它意念，這就是為什么老師上課的時(shí)候總有很多人在走神的原因，因?yàn)檎f(shuō)比看慢，看又比腦子運(yùn)轉(zhuǎn)得慢，這原來(lái)的教育模式下，很多同學(xué)養(yǎng)成了注意力不集中的的惡習(xí)，這也不能全怪你們，因?yàn)槟阋恢碧幵谝粋�(gè)低速運(yùn)轉(zhuǎn)的環(huán)境中，所以久而久之，大腦就會(huì)習(xí)慣于在思維空檔里出游。
所以說(shuō)學(xué)習(xí)不好的學(xué)生，很大一部分原因是因?yàn)樽⒁饬Σ患小?/p>
現(xiàn)在我就要帶領(lǐng)大家進(jìn)入一個(gè)高速運(yùn)行的世界，改變那種習(xí)慣性的注意力不集中。我會(huì)讓那些有強(qiáng)烈思維定勢(shì)的老師和家長(zhǎng)們知道，學(xué)習(xí)不好的孩子不是因?yàn)樗麄冎巧痰�，而是因�(yàn)樗麄儽恢糜诹艘粋�(gè)錯(cuò)誤的外界環(huán)境中，他們的天賦以及天性沒(méi)有得到合適的開(kāi)發(fā)而沉睡了，這是教育的過(guò)錯(cuò)，而不是念不好書(shū)孩子的過(guò)錯(cuò)。
在這一篇里，通過(guò)注意力訓(xùn)練你可以擁有高度的集中力，通過(guò)對(duì)眼肌的練習(xí)可以為速讀奠定好生理基礎(chǔ)，而對(duì)右腦的開(kāi)發(fā)則是為了建立一種新的左右腦關(guān)系，使左右腦能夠協(xié)同作用。
二、視野的潛力是巨大的
除了找回失去的集中力，我們還能做的就是通過(guò)一些物理練習(xí)大幅度地?cái)U(kuò)大視野，提高眼睛移動(dòng)的速度。
要知道，人眼最佳視力區(qū)為1.5度范圍區(qū)；清晰區(qū)為15度范圍內(nèi)；最大視力區(qū)可達(dá)35度；35度之外是余光區(qū)或周邊視野，通�？蛇_(dá)到120度視角，通過(guò)練習(xí)，可以接近180度視角。
一個(gè)未經(jīng)練習(xí)的一般人一分鐘可以感知到1400個(gè)點(diǎn)，也就是1400個(gè)漢字。經(jīng)過(guò)練習(xí)，充分發(fā)揮余光區(qū)的潛力，人的清晰區(qū)視距可以迅速擴(kuò)大，并且通過(guò)訓(xùn)練，眼睛攝入信息會(huì)由點(diǎn)式變成線式，直到面式，也就是一目十行，由原來(lái)的一個(gè)字一個(gè)字的讀變成一次攝取半行或一行息，繼續(xù)訓(xùn)練就可以做到一次看清十行。
二戰(zhàn)時(shí)美國(guó)的空軍學(xué)家心理學(xué)家就用這種方式訓(xùn)練飛行員，通過(guò)減少注視次數(shù)、縮短每次注視的時(shí)間、消除回視，培養(yǎng)出飛行員在一分鐘分辨12萬(wàn)個(gè)字母的能力。
通過(guò)眼肌訓(xùn)練，可以擴(kuò)大視野，加快視點(diǎn)移動(dòng)的快慢即節(jié)奏。每天一小時(shí)的訓(xùn)練，十天可使速度翻一番，那么一個(gè)月3000字每分鐘是不會(huì)困難的。
三、大腦具有無(wú)限潛力
現(xiàn)代教育的發(fā)展過(guò)份地關(guān)注了左腦的發(fā)展，導(dǎo)致具有瞬間處理大量信息的右腦被閑置，左右腦發(fā)展的不平衡，使的很多天才都夭折在教育中。
左腦是低速意識(shí)處理計(jì)算機(jī)人的大腦分為左腦和右腦兩個(gè)半球，它們的功能是不同的。通常左腦被稱(chēng)為“語(yǔ)言腦”，而右腦被稱(chēng)為“圖像腦”。右腦具有左腦所沒(méi)有的快速大量記憶機(jī)能和快速自動(dòng)處理機(jī)能，后一種機(jī)能使右腦能夠超快速地處理所獲得的信息。近年來(lái)的科學(xué)驗(yàn)證了左腦和右腦的記憶能力是1:100萬(wàn)，就是這樣一個(gè)數(shù)字卻公然地被現(xiàn)代教育所忽視。
英國(guó)作家、心理學(xué)家、教育家托尼•布贊說(shuō)：“你的大腦就像是一個(gè)沉睡的巨人。”
人類(lèi)的大腦分為上下兩部分，上面一部分由表層意識(shí)（意識(shí)）控制，下面一部分由深層意識(shí)（潛意識(shí)）控制。這兩種意識(shí)的工作內(nèi)容完全不同。人們通常使用外部的表層意識(shí)，不大使用深層意識(shí)，但是出色的記憶力其實(shí)存在于我們的深層意識(shí)中。人類(lèi)的大腦分為左右兩個(gè)半球，表層意識(shí)位于左半球，深層意識(shí)位于右半球。近年來(lái)也早已驗(yàn)證的潛意識(shí)的能量是意識(shí)能量的三萬(wàn)倍，所以如何開(kāi)發(fā)右腦及潛意識(shí)，是現(xiàn)代教育的必須注重的方面。
一個(gè)幾乎我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的簡(jiǎn)單例子，我們可能都學(xué)習(xí)過(guò)樂(lè)器或者五筆打字，在我們反復(fù)的彈奏和打字的過(guò)程中，我們發(fā)現(xiàn)，我們的“手指”竟然具有了記憶力，我們不必象初學(xué)時(shí)去記憶每個(gè)音對(duì)應(yīng)的鍵，一首曲子我們似乎沒(méi)有去想就能自然地從手底下流淌出，這完全不是左腦所為，因?yàn)閺哪阆肫鹈總�(gè)音符再去對(duì)應(yīng)相應(yīng)的鍵，左腦會(huì)花費(fèi)相當(dāng)?shù)臅r(shí)間去反映，而實(shí)際的情況并不如此。相同的例子相信練過(guò)五筆打字的人也有同感，開(kāi)始的時(shí)候需要背字根，每個(gè)字會(huì)去反應(yīng)它的打法，當(dāng)熟練到一定程度后，似乎“手指”也具有了記憶力，隨著速度越來(lái)越快，左腦就退出了參與，完全交給右腦來(lái)處理。
有時(shí)候腿也擁有記憶力——回家的路即便你不去想也不會(huì)走錯(cuò)。
這一切都是右腦在作用，反復(fù)練習(xí)、讀、記憶就可以打開(kāi)右腦的深層回路。
聯(lián)合國(guó)教科文組織國(guó)際教育發(fā)展委員會(huì)《學(xué)會(huì)生存——教育世界發(fā)展的今天和明天》總結(jié)了全球關(guān)于大腦研究的最新成果：“近幾年，我們?cè)诖竽X的研究和生物化學(xué)科學(xué)方面所取得的突破，已經(jīng)使我們更加清晰地和更加客觀地理解了人類(lèi)的行為、心理機(jī)制和學(xué)習(xí)過(guò)程。這些新發(fā)現(xiàn)顯示了一個(gè)驚人的事實(shí)：人的大腦中還有很大一部分潛力未曾加以利用，而且根據(jù)某些權(quán)威多少帶點(diǎn)武斷的估計(jì)，這種未曾利用的大腦潛力竟高達(dá)90%。”
是的，即使是像愛(ài)因斯坦這樣偉大的科學(xué)家，他也只使用了大腦1/10的功能。而一般人的腦細(xì)胞95%處于“冬眠”狀態(tài)！許多人只用了2%的腦細(xì)胞！所以，有學(xué)者預(yù)言：一旦科學(xué)的發(fā)展能夠更深入地了解腦構(gòu)造和功能，人類(lèi)將會(huì)為儲(chǔ)存在自己腦內(nèi)的巨大能力所震驚。如果能夠充分利用，大腦可貯存的的信息量相當(dāng)于5億本書(shū)，那么，人類(lèi)可以輕松地掌握四十多種語(yǔ)言，拿二十多個(gè)博士學(xué)位！
所以說(shuō)速讀是建立在右腦無(wú)限能量與記憶能力的基礎(chǔ)上的，而開(kāi)發(fā)右腦就成了我們必修的課程。
四、改正傳統(tǒng)閱讀的缺陷
傳統(tǒng)閱讀的感知方式一字一頓地閱讀，然后再合起來(lái)理解其中的意義。快速閱讀是整體圖形式感知，即一次注視一個(gè)短語(yǔ)或一個(gè)句子乃至數(shù)行文字，整體地理解它的意義。這種方法減少了注視的次數(shù)，使視覺(jué)接收信息的節(jié)奏與大腦思維節(jié)奏趨于同步快速，也加快了理解。
科學(xué)家實(shí)驗(yàn)表明，在接受信息、處理信息的速度方面，人的視覺(jué)中樞明顯快于聽(tīng)覺(jué)中樞，這個(gè)速度差別高達(dá)500倍。通過(guò)訓(xùn)練加強(qiáng)右腦形象思維的能力，我們完全可以達(dá)到眼腦直映的可能，眼睛能夠直接將看到的文字做為圖像傳給大腦，由于眼腦直映省去了“讀”和“聽(tīng)”兩個(gè)閱讀環(huán)節(jié)，因而大大提高了閱讀速度，同時(shí)由于減少了大腦思維活動(dòng)的“空轉(zhuǎn)”現(xiàn)象，使注意力高度集中，記憶效果也明顯增強(qiáng)。因此，這種整體感知的方法才是真正符合人的生理特點(diǎn)的高效閱讀方法。
速讀要求眼腦快速反應(yīng)，既加快閱讀速度，又鍛煉頭腦機(jī)敏。隨著腦科學(xué)的進(jìn)步，快速閱讀必將成為語(yǔ)文必須課。這種眼腦直映的閱讀方式，勢(shì)必刺激我們的大腦左右發(fā)展均衡，左右腦之建立起更好的神經(jīng)聯(lián)系，通過(guò)左腦可以調(diào)用右腦的信息高速處理能力，也可以通過(guò)右腦調(diào)用左腦的高邏輯能力。
五、借助現(xiàn)代化的軟件，訓(xùn)練變得輕松。
感謝那些有分享精神的電腦高手為我們制作的訓(xùn)練軟件，使得先前枯燥無(wú)味的訓(xùn)練變得容易堅(jiān)持，而且效果明顯。也感謝他們的完全無(wú)私的分享精神，使得我們可以完全免費(fèi)的應(yīng)用這些軟件。
也感謝我們處于這樣一個(gè)網(wǎng)絡(luò)的時(shí)代，使得電腦成為我們生活的一個(gè)必備品而不是奢侈品。如果你手邊沒(méi)有一臺(tái)電腦可用也沒(méi)關(guān)系，本章我會(huì)為大家提供一些手工制作的訓(xùn)練卡片，供大家在電腦應(yīng)用不方便的情況下應(yīng)用。
在此感謝飛克視讀的提供者飛克先生，也感謝東海一覽為我們提供的免費(fèi)測(cè)試軟件。
第二章 注意力集中的練習(xí)
一、為什么要進(jìn)行注意力集中練習(xí)
在一定程度上，注意力決定了一個(gè)人的成就，決定了一個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)。一個(gè)挺聰明的孩子卻成績(jī)平平，多半是注意力出了問(wèn)題。
注意力集中會(huì)提高學(xué)習(xí)效率，會(huì)讓智商增加十個(gè)點(diǎn)，養(yǎng)成注意力集中的習(xí)慣后，拿高分是順理成章的事情。據(jù)對(duì)一些天才兒童的研究，其中有一個(gè)很突出的個(gè)性特點(diǎn)，就是能長(zhǎng)時(shí)間保持注意力，這種長(zhǎng)久的專(zhuān)心致志是成才的極重要因素。
所以要學(xué)習(xí)好，就必須先做到注意力集中。
然而注意力卻不是你想集中就能集中了的。越想把注意力集中到什么事上，卻往往越不能集中。越是想越是得不到，就好比一個(gè)害怕演講的人，越是想把注意力集中在演講上越不能，整個(gè)人都會(huì)一直處于焦慮狀態(tài)中，最后自己也不知道講了些啥。
只有當(dāng)我們沉浸在所關(guān)注的事情時(shí)，注意力才會(huì)集中，這種無(wú)意識(shí)的集中才是真正的注意力集中，任何有目的的集中都不會(huì)超過(guò)二十分鐘。也就是說(shuō)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候必須是要去學(xué)才學(xué)，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，注意力集中大多都難以做到，這不全是我們的錯(cuò)。
有研究證實(shí)，在孕期第三個(gè)月胎兒就有聽(tīng)覺(jué)了，如果這時(shí)母親不能給孩子創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境，讓孩子能在一段時(shí)間內(nèi)能專(zhuān)注于聽(tīng)，孩子出生后多半注意力不會(huì)集中。另外，父母也不要經(jīng)常把自己的想法強(qiáng)加于孩子，經(jīng)常去打斷孩子正在進(jìn)行的思考、學(xué)習(xí)和游戲，分散孩子的注意力，要給孩子充分的安靜、自我相處的能力。
另外偏食挑食、睡眠不足、壓力過(guò)大、家教方式不好、環(huán)境嘈雜都會(huì)影響到注意力的集中。
通過(guò)本章將有針對(duì)性地進(jìn)行注意力集中的訓(xùn)練，通過(guò)借助于氣功里的丹田呼吸法達(dá)到阿爾法波水平我們可以做到心動(dòng)意動(dòng)的條件反射，在瞬間達(dá)到注意力集中。
二、如何達(dá)到注意力集中的狀態(tài)
如何評(píng)價(jià)我們已經(jīng)達(dá)到注意力集中的狀態(tài)呢？
注意力集中的標(biāo)準(zhǔn)之一是大腦達(dá)到α波水平，在此狀態(tài)下，大腦潛意識(shí)才能被打開(kāi)，人腦會(huì)大量吸收外界的信息，而且這些信息都被送到大腦的長(zhǎng)期記憶系統(tǒng)里，此時(shí)記憶力、創(chuàng)造力、理解力等都會(huì)有顯著的提高，我們就進(jìn)入到了一個(gè)注意力集中而輕松的狀態(tài)。
科學(xué)儀器早已檢測(cè)出在大腦工作時(shí)存在四種波態(tài)：
1：β波，頻繁13-30HZ，表人處于警覺(jué)態(tài)，數(shù)值越高越警覺(jué)，在左腦，表人的注意力的高度集中或緊張狀態(tài)，在右腦，側(cè)重于表驚恐（絕大多數(shù)如此）。
2：α波，9-12HZ表人在平靜深思態(tài)，是一個(gè)人學(xué)習(xí)思維效率最適宜的波態(tài)。
3：θ波，5-8HZ，表人在淺睡冥思態(tài)。
4：δ波，0.5-4HZ，為無(wú)夢(mèng)沉睡態(tài)。
并且近年來(lái)，經(jīng)過(guò)腦科學(xué)家的不懈努力，還發(fā)現(xiàn)了大腦分泌腦啡素的秘密。人的大腦，通過(guò)自身和外界的作用，能源源不斷地分泌腦啡素。這種腦啡素一方面提高人體的免疫功能起到了極大的作用，同時(shí)它能傳遞信息激活大腦的記憶系統(tǒng)，使學(xué)習(xí)效率提高。通過(guò)這一發(fā)現(xiàn)，人們知道要保持學(xué)習(xí)效率的提高，必須保持大腦腦啡素的不段分泌。而腦啡素生成，就產(chǎn)生α波，α波產(chǎn)生也就生成腦啡素。
所以注意力集中的問(wèn)題實(shí)際上就是如何才能產(chǎn)生阿爾法波的問(wèn)題，也就是如何持續(xù)不斷產(chǎn)生腦啡素的問(wèn)題。
達(dá)到阿爾法波狀態(tài)的方法我在這里介紹兩種：一種是腹式呼吸也就是所說(shuō)的丹田呼吸法，另一種是聽(tīng)催眠音樂(lè)的方式。
1、腹式呼吸（丹田呼吸）
我們正常無(wú)意識(shí)狀態(tài)下的呼吸方式是：吸氣時(shí)胸部凸起，腹收進(jìn)，呼氣則胸部凹陷，腹輕微凸起。這里介紹的腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)腹部回縮的呼吸法。
方法為：開(kāi)始時(shí)，細(xì)長(zhǎng)而均勻地吸氣中，此時(shí)腹部會(huì)充滿空氣而鼓起，不要停止，繼續(xù)呼吸，感覺(jué)胸部也鼓起了，此時(shí)想象新鮮的空氣及宇宙能量隨著吸氣而聚于丹田（肚劑后三寸處）。然後不要急于呼氣，停4秒或更長(zhǎng)，一般情況下是越深的呼吸停頓的時(shí)間就會(huì)越長(zhǎng)，這種屏息不會(huì)讓你有憋氣的感覺(jué)，還會(huì)覺(jué)得很舒服，接著再細(xì)長(zhǎng)而緩慢地將氣吐出。吐氣時(shí)意想濁氣呼出，真氣仍然留在了丹田處。
當(dāng)意識(shí)停止，人體放松，呼吸細(xì)而勻長(zhǎng)時(shí)，這時(shí)大腦就進(jìn)入了阿爾法波狀態(tài)中。
一般的人大都只用淺呼吸過(guò)活（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運(yùn)用腹式呼吸法（呼吸意識(shí)化）進(jìn)行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得氣的功能，同時(shí)也攝取更足夠的氧氣。如此一來(lái)，既可凈化血液，更能促進(jìn)腦細(xì)胞活性化。
在做腹式呼吸的初期，我們還要配合放松功，使得身體處于一種輕松的狀態(tài)中，這樣注意力更容易集中。
方法：吸氣時(shí)，感覺(jué)就象乘在下行的電梯上，由于失去重力的壓迫，頭部向上頂，變得充實(shí)了，由于頭部上頂，整個(gè)顱腔好象空間一下變大了，所以的神經(jīng)血管都放松了。全身失去重力而完全解脫，從頭到頸到上肢、脊椎，下身從大腿到小腿到腳，所有的關(guān)節(jié)都完全放松了，先從頭開(kāi)始，心里緩緩的默念“頭部放松了，放松了，放松了”，接下來(lái)是頸椎，也是在心里默念三次放松了，如此從頭到腳一一放松，此時(shí)人就象在云上，輕輕松松，自由自在，舍棄一切身外之念，此時(shí)我與宇宙間相互溝通，相互傳遞能量與信息，這種狀態(tài)的維持對(duì)于治療身體的疾病，出現(xiàn)阿爾法波狀態(tài)都有重要意義。
在全身放松后，隨后意守丹田，感覺(jué)那里有熱感，有氣輕輕跳動(dòng)的感覺(jué)，我們練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間越長(zhǎng)，丹田里的氣感就越強(qiáng)，有的人還能夠打通任督二脈，溝通潛意識(shí)，發(fā)揮出無(wú)限的潛能。
注意在我們練習(xí)腹式呼吸時(shí)要在安靜的狀態(tài)下，盡量不要有聲音打擾。每天由時(shí)間長(zhǎng)短而定，十分鐘到一個(gè)小時(shí)均可。
我們可以把這種訓(xùn)練方法帶到生活中，速讀時(shí)、記憶時(shí)、走路、休息，總之隨時(shí)都可以做。
只要我們一開(kāi)始用腹式呼吸，就會(huì)想象我們靜坐時(shí)的狀態(tài)，丹田處就開(kāi)始充實(shí)有氣感，人就會(huì)放松下來(lái)，注意力集中起來(lái)，這樣就形成了一個(gè)注意力的條件反射，只要一深呼吸，就會(huì)達(dá)到這種狀態(tài)，以后不管是面對(duì)你害怕的演講，還是在考試、讀書(shū)時(shí)，都會(huì)一念之間達(dá)到注意力集中。
2、聽(tīng)催眠音樂(lè)的方式
還是要感謝網(wǎng)絡(luò)時(shí)代和現(xiàn)代化科技工具的出現(xiàn)，使得這一開(kāi)發(fā)潛能的工作變得如此的容易。以前催眠是一個(gè)神密名詞，而今天我們可以如此大范圍地應(yīng)用它，通過(guò)聽(tīng)一些催眠CD，我們可以徹底放松達(dá)到阿爾法波的狀態(tài)，啟動(dòng)我們無(wú)限的潛意識(shí)能量。
我比較喜歡聽(tīng)的是廖閱鵬老師的《超級(jí)理解力》、《超級(jí)記憶力》等CD，它合成了阿爾法共振波與很多大自然的聲音組成，在閱讀與記憶時(shí)聽(tīng)CD注意力容易集中，精力旺盛，效果很好，他的其它CD如《催眠幫你打通任督二脈》等都是精華之作，值得隨時(shí)聽(tīng)。
有時(shí)候，我一邊做腹式呼吸一邊聽(tīng)CD，閱讀速度會(huì)很快，當(dāng)我達(dá)到一分鐘三千字的時(shí)候，我就把看書(shū)當(dāng)成了一種樂(lè)趣，愛(ài)上讀書(shū)，讀書(shū)成了每天最快樂(lè)的時(shí)光，在接受大量的信息中產(chǎn)生一種成就感和輕松感，因?yàn)槲抑啦皇撬腥硕伎梢宰龅玫竭@些，這些成功跟我的不斷訓(xùn)練，和相信直覺(jué)是相關(guān)的，在我還不知道阿爾法波這種東西的時(shí)候，我就開(kāi)始學(xué)習(xí)氣功心法，我的直覺(jué)使我相信，通過(guò)學(xué)習(xí)這些心法，我一定會(huì)獲得別人所沒(méi)有的能力，事實(shí)證明我的直覺(jué)是可靠的，通過(guò)數(shù)十年堅(jiān)持腹式呼吸和練習(xí)氣功心法，我的智力、精力、身體都一直處于最佳狀態(tài)，我能夠很好地跟自我進(jìn)行溝通，能與自我達(dá)到共識(shí)，能夠從容自信地去面對(duì)壓力與挫折。所以我要?jiǎng)裨谧x書(shū)或工作的你，在你不很了解一件事情的科學(xué)內(nèi)幕，卻確實(shí)看到了它所產(chǎn)生的巨大能量的情況下，相信直覺(jué)也許是最好的選擇。這也是一種右腦的本能吧。
第三章 眼睛的訓(xùn)練
這一章我們主要學(xué)一些簡(jiǎn)單的眼睛訓(xùn)練的方式。對(duì)眼睛的練習(xí)就好比一個(gè)短跑運(yùn)動(dòng)員必須進(jìn)行跑步訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練強(qiáng)化肌肉，不斷突破身體的局限，眼睛亦是如此，通過(guò)這些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，我們可以強(qiáng)化支配眼睛的肌肉，如果你見(jiàn)到有哪個(gè)世界冠軍有不進(jìn)行練習(xí)能拿第一的，你可以不進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)。
通過(guò)不斷擴(kuò)大視野練習(xí)，加快視點(diǎn)移動(dòng)節(jié)奏，在大腦中建立一種新的信息處理方式。
為了徹底改變以往音讀的習(xí)慣，我們主要采用圖像、數(shù)字的訓(xùn)練方式。
音讀法就是一般常人閱讀時(shí)，往往無(wú)意識(shí)地在腦中一字一句發(fā)音，由于音讀的原因，大大降低了人們的閱讀速度。眼球總是不斷的“移動(dòng)”、“停止”，“眼停”的時(shí)間大約占閱讀過(guò)程的95%。“眼停”即注視，但一般人注視一次一般只有一個(gè)文字，對(duì)文章的理解過(guò)份依賴每個(gè)文字組合起來(lái)表達(dá)的意思，以前讀得快就理解不了文章，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，當(dāng)我們?cè)谝淮巫⒁暲铽@得大量文字信息時(shí)，大腦就開(kāi)始對(duì)收集到的文字信息當(dāng)作圖象來(lái)處理了，這要?dú)w功于我們的右腦，所以說(shuō)一目一行或十行時(shí)是有生理基礎(chǔ)的。所以你完全可以放心，我們要做的就是在每一注視中收集盡可能多的信息，當(dāng)我們不斷訓(xùn)練，用新的閱讀方式來(lái)刺激活化大腦，在大腦中建立新的速讀記憶回路來(lái)代替原來(lái)的左腦回路，大腦處理信息的方式完全不同以前的方式，你完全不必?fù)?dān)心看得太快會(huì)跟不上速度，只要我們堅(jiān)持訓(xùn)練，右腦就越被激發(fā)活化，新的閱讀記憶方式就會(huì)建立，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，讀得越快，理解得越快，記憶得也越多，這是我們右腦活化的表現(xiàn)，為了讓大家進(jìn)一步活化右腦，我們?cè)谙乱徽逻�要專(zhuān)門(mén)學(xué)習(xí)右腦的活化練習(xí)。
這一章的練習(xí)我們可以借助于電腦軟件來(lái)練習(xí)，雖然電腦對(duì)眼睛有一定的傷害，但電腦里的訓(xùn)練是有節(jié)奏性的，訓(xùn)練起來(lái)不容易產(chǎn)生厭煩感，不象傳統(tǒng)訓(xùn)練方式那樣，盯著一個(gè)不動(dòng)的物體看，由自己來(lái)控制移動(dòng)的節(jié)奏，沒(méi)有規(guī)律性，無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)有突破。
在練習(xí)之前，我有一個(gè)小小的建議，大家在練習(xí)時(shí)，一邊跟著軟件移動(dòng)眼睛或者擴(kuò)大視幅，一邊進(jìn)行意想，在吸氣時(shí)意想氧氣與能量均集中到眼睛周?chē)⒗@眼睛運(yùn)行，呼氣時(shí)意想濁氣由眼睛排出，堅(jiān)持訓(xùn)練，可以打通眼睛周?chē)臍饷}，使眼睛處的血脈將暢通無(wú)阻，看多久也不會(huì)覺(jué)得累。
下面我就以靜止圖形為例進(jìn)行講解，用電腦軟件練習(xí)方法與靜止圖形訓(xùn)練的機(jī)理相同，只不過(guò)是運(yùn)用已經(jīng)編好的軟件進(jìn)行練習(xí)，在文后我會(huì)講解。
訓(xùn)練前的準(zhǔn)備：
確保你處于一個(gè)相對(duì)安靜我環(huán)境中。
身體放松，摘掉隱形眼鏡。
訓(xùn)練時(shí)要保持頭部不動(dòng)，眼睛快速移動(dòng)。
腹式呼吸。要注意大腦應(yīng)該有失重的感覺(jué)，充實(shí)而放松。
原則上我們一天的訓(xùn)練時(shí)間不要超一小時(shí)，訓(xùn)練過(guò)多，眼睛開(kāi)始時(shí)會(huì)很疲勞。
第一步：固定點(diǎn)凝視練習(xí)。
目的：強(qiáng)化注意力、忍耐力、持久力，強(qiáng)化眼睛的注視時(shí)間。
方法：睜大眼睛，閉上嘴，緊盯黑點(diǎn)（16開(kāi)紙中間畫(huà)一直徑為3.5cm的圓圈）。暗示自己：固定點(diǎn)擴(kuò)大了，整個(gè)身心都沉浸于此。盡量不眨眼睛，盯一分鐘。練到能凝視而不眨眼睛時(shí)，練完直徑3.5cm后練2.5cm和5cm直徑圓。
第二步：視幅擴(kuò)大練習(xí)。
目的：強(qiáng)化訓(xùn)練眼睛的視覺(jué)擴(kuò)展能力，訓(xùn)練眼睛對(duì)視野的整體感知能力
方法：盡量看清位于書(shū)頁(yè)四角四個(gè)圖像或文字（可以在16開(kāi)紙的四個(gè)角放置同樣的圖片或文字）。眼睛不要在四個(gè)角之間移動(dòng)，找到合適的注視點(diǎn)，你就會(huì)看到四個(gè)角上的文字。
這一練習(xí)要求我們用軟焦點(diǎn)練習(xí)，所謂地軟焦點(diǎn)就是不固定焦點(diǎn)，因?yàn)槲覀冎廊绻覀儼呀裹c(diǎn)置于書(shū)頁(yè)上的某個(gè)地方，我們只能獲取很窄范圍的信息，焦點(diǎn)外的信息是模糊的。而如果我們練習(xí)焦點(diǎn)不固定于書(shū)上一點(diǎn)，把焦點(diǎn)放在書(shū)的后面某處，我們的視野范圍會(huì)大幅擴(kuò)大，書(shū)頁(yè)四個(gè)角上的文字就會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)，并且看清。
軟焦點(diǎn)的練習(xí)方法，可以查找一些三維圖來(lái)訓(xùn)練。如果還不理解也沒(méi)關(guān)系，你只要記住盡最大可能把圖中的四個(gè)角的文字或圖像看清即可，慢慢你就會(huì)體會(huì)軟焦點(diǎn)的含義。時(shí)間為一次保持眼球一分鐘不動(dòng)，然后休息運(yùn)動(dòng)一下眼睛，繼續(xù)。
第三步：視讀節(jié)奏訓(xùn)練。
目的：訓(xùn)練眼睛的靈活程度。
本項(xiàng)訓(xùn)練包括上下移動(dòng)、左右移動(dòng)、對(duì)角線移動(dòng)、波形移動(dòng)、圓圈移動(dòng)，訓(xùn)練時(shí)各一分鐘。
上下移動(dòng)方法：頭背挺直，圖置于眼睛前30－40cm處，頭不動(dòng)眼睛在視點(diǎn)間移動(dòng)，先從①往②方向移動(dòng)，移動(dòng)到②后，再?gòu)蘑趶蘑俜较蛞苿?dòng)。十秒做2－3個(gè)來(lái)回。
左右移動(dòng)方法：從①往②方向移動(dòng)再返回①。頭不動(dòng)視線移動(dòng)。每天10秒，做4－5次。
對(duì)角線移動(dòng)方法：先按①②③④順序練習(xí)10秒，再按④③②①順序練習(xí)10秒波形移動(dòng)方法：從左上角開(kāi)始移動(dòng)至右上角，再回到左上角，練習(xí)10秒。
圓形練習(xí)：視點(diǎn)先沿著圓順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10秒，再沿逆時(shí)針轉(zhuǎn)10秒。
第四步：焦點(diǎn)移動(dòng)練習(xí)。
目的：強(qiáng)化訓(xùn)練眼睛在移動(dòng)過(guò)程中，迅速聚焦和快速整體識(shí)別的能力，訓(xùn)練視神經(jīng)未稍的感知能力。
方法：我們自己動(dòng)手制一個(gè)小卡片，在卡片中間切去一個(gè)長(zhǎng)方形的長(zhǎng)條，開(kāi)始時(shí)可以用一次能框入半行字的長(zhǎng)方形長(zhǎng)條，隨著速度加快，長(zhǎng)條加寬加長(zhǎng)。
訓(xùn)練時(shí)，將卡片置于文字上，從中間長(zhǎng)方形長(zhǎng)條里看框入的文字，快速移動(dòng)卡片，不必關(guān)心文章里的內(nèi)容，只求在短時(shí)能焦點(diǎn)能移動(dòng)過(guò)來(lái)，跳動(dòng)到文字出現(xiàn)的位置，能全部看清所有的文字就可以了
慢慢加快速度，加寬長(zhǎng)條框入的文字。
此項(xiàng)練習(xí)可以用舒爾特表快速點(diǎn)數(shù)法來(lái)練習(xí)。舒爾特表是心理學(xué)中用來(lái)研究和發(fā)展心理感知速度的圖表。
舒爾特表是可以做成4×4，5×5，6×6……的正方形方格，數(shù)字分別為1－16，1－25，1－36……根據(jù)格數(shù)的數(shù)量定。訓(xùn)練時(shí)，用最快的速度從1找到最大的數(shù)字，頭不要?jiǎng)�，只是眼睛移�?dòng)。如果是4×4格，就要用不超過(guò)16稱(chēng)秒的速度，如果是5×5格，就用不超過(guò)25秒的速度來(lái)練習(xí)。
要求：
①眼與點(diǎn)保持30厘米距離。
②視線集中右表心，余光顧及全表。
③眼球不動(dòng)，用不超過(guò)25秒的時(shí)間依次默讀表中1-25數(shù)字。
訓(xùn)練時(shí)間可以在空閑時(shí)練習(xí)。
下面介紹一下軟件練習(xí)，軟件練習(xí)比較簡(jiǎn)單，一般軟件都設(shè)置好了練習(xí)的方法，按照上面介紹的方法進(jìn)行訓(xùn)練就可以，打開(kāi)每一項(xiàng)，掌握好要領(lǐng)，比如腹式呼吸、軟焦點(diǎn)、距離也是30－40cm等。其中焦點(diǎn)移動(dòng)與舒爾特表用軟件訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)較大，軟件能夠設(shè)置瞬間閃現(xiàn)一段文字，并且位置變化多樣，舒爾特表則能夠由軟件自動(dòng)生成每次不同的表格。
我們可以用網(wǎng)上提供的一些免費(fèi)軟件練習(xí)，比如飛克視讀，也可以用一些收費(fèi)的軟件練習(xí)，比如東海一覽的軟件。
第五步：綜合練習(xí)
這一步是完全依賴于軟件的基礎(chǔ)上，我們可以用一些免費(fèi)軟件，飛克視讀的軟件上有訓(xùn)練模式與閱讀模式兩種，其中訓(xùn)練模式的原理與我上面所說(shuō)的四個(gè)步驟是類(lèi)似的，這里我想說(shuō)一下如何使用閱讀模式，從“打開(kāi)”項(xiàng)里打開(kāi)我們事先準(zhǔn)備好的一篇文章，必須是文本格式的文件，并且這篇文章必須是我們已經(jīng)熟練讀做的，打開(kāi)“選項(xiàng)”項(xiàng)，設(shè)置前景色為籃色，背景色為桔黃色，閱讀模式為一目十行，設(shè)置“每行字?jǐn)?shù)”為26，“每秒視點(diǎn)”為10，也就是把所有的項(xiàng)目都設(shè)置成極限，點(diǎn)擊“開(kāi)始閱讀”，這時(shí)深呼吸，盡量不要眨眼，盡可能去跟得上速度，盡可能地去看清，當(dāng)然在高達(dá)140400字/分的速度，以我現(xiàn)在的水平當(dāng)然是跟不上了，但這樣做還是很有意義的，這種做法首先杜絕了音讀的可能性，你不會(huì)有時(shí)間去讀字的，這是糾正長(zhǎng)期音讀的猛藥，并且還能鍛練我們的焦點(diǎn)移動(dòng)能力，整體感知力，通過(guò)十幾分鐘的訓(xùn)練后，你再把速度調(diào)整到3000字/分的速度上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)速度下，你感覺(jué)文字閃得不象你開(kāi)始感覺(jué)那么快了。
第四章 右腦開(kāi)發(fā)及訓(xùn)練
前面我們已經(jīng)知道了右腦的記憶能力是左腦的100萬(wàn)倍，這可不是個(gè)小數(shù)字，如果我們能利用右腦來(lái)處理眼睛所收集到的信息，我們的速讀能力就會(huì)達(dá)到數(shù)萬(wàn)字每分。
右腦不同于左腦的四種能力為：1、共振能力；2、心像化能力；3、高速大量記憶能力；4、高速信息處理能力。
所以要更好的學(xué)習(xí)，就不能不談?wù)動(dòng)夷X的開(kāi)發(fā)，右腦的開(kāi)發(fā)是速讀一目十行的基礎(chǔ)，而右腦開(kāi)發(fā)出的能力卻不僅僅是為速讀服務(wù)的，它能夠提高記憶力，達(dá)到溝通心靈獲得靈感、直覺(jué)能力，也就是所說(shuō)的第六感，甚至訓(xùn)練右腦能夠開(kāi)發(fā)出ESP（超能力），很多天才的天賦據(jù)研究都是和右腦的高度發(fā)達(dá)分不開(kāi)的。
并于右腦的一些科學(xué)，目前很多都是難以解釋的，但如因?yàn)榭茖W(xué)解釋不了，我們就可以忽略它的作用的話，那是一種極其可笑的觀點(diǎn)。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，食物中淀粉的成份是近代才研究明白的，也是近代才發(fā)現(xiàn)它在胃里可以分解成葡萄糖，為人體提供能量，而我們?cè)谶h(yuǎn)古時(shí)代就開(kāi)始食用面食了，沒(méi)有哪個(gè)老先生說(shuō)我不知道它的成份而拒絕進(jìn)食。
右腦的應(yīng)用正是這樣一種狀況，關(guān)于右腦、潛意識(shí)作用的很多機(jī)理現(xiàn)在的研究都還很膚淺，但它的強(qiáng)大力量卻早已經(jīng)被證實(shí)，國(guó)內(nèi)外已經(jīng)很多人在致力于右腦開(kāi)發(fā)的工作，日本的七田真、英國(guó)的托尼巴贊，他們都研究了一系列的右腦開(kāi)發(fā)訓(xùn)練，在全世界范圍內(nèi)開(kāi)始運(yùn)用，并得到了強(qiáng)烈的響應(yīng)，二十一世紀(jì)是個(gè)左右腦發(fā)展平衡的世紀(jì)。
為了提高公眾對(duì)腦研究的重視，美國(guó)國(guó)會(huì)命名20世紀(jì)90年代為“腦的10年”，并且由布什總統(tǒng)批準(zhǔn)立法，這在美國(guó)歷史上還是第一次！
現(xiàn)在國(guó)外都在進(jìn)行著大腦的改革，我們沒(méi)有理由落后，我國(guó)很早就提出了左右腦平衡發(fā)展的概念，而事實(shí)上我國(guó)在歷史上應(yīng)該是研究右腦最早的國(guó)家之一，我們古代的一些氣功修練法，佛家修心養(yǎng)性的功法里，和尚嘴里的念念有詞，無(wú)一不閃現(xiàn)著右腦開(kāi)發(fā)的痕跡，而七田真教授的很多開(kāi)發(fā)右腦的方法均與東方的修行有著密不可分的聯(lián)系。
我們現(xiàn)在教育特別是高年級(jí)的教育，多偏重于左腦的開(kāi)發(fā)，那些習(xí)慣于左腦思維同學(xué)一定還沒(méi)有體會(huì)到利用右腦學(xué)習(xí)帶來(lái)的無(wú)限輕松，所以這一章我要為大家提供一些右腦的開(kāi)發(fā)方式。
所以現(xiàn)在我們就開(kāi)始學(xué)習(xí)右腦的訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你要知道腹式呼吸一直要陪伴著你的練習(xí)，并且右腦開(kāi)發(fā)也不是一天兩天的事兒，應(yīng)該成為一種習(xí)慣。
一：生活中應(yīng)該多用左手。
普通人生活中多是“右撇”，這就放過(guò)了大好的開(kāi)發(fā)右腦的機(jī)會(huì)，因?yàn)樽笫质怯捎夷X控制的，所以我們生活中要經(jīng)常鍛練左手，左手用鼠標(biāo)，左手用筷子，左手練習(xí)書(shū)法等，開(kāi)始時(shí)有點(diǎn)別扭，越是著急越用不好，但有三、四天就能完全習(xí)慣，特別是在著急的時(shí)候更要堅(jiān)持用左手，時(shí)間長(zhǎng)了，左右手會(huì)一樣的靈活。
我們還可以做手指操。
方法：五指繞指，20分鐘。兩手五指輕觸，兩大拇指按時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)，盡量不向碰，其余四指不動(dòng)，1分鐘后，換逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。然后依次換食指、中指、無(wú)名指、小指。
每分練習(xí)至少十分鐘，可以活化右腦。
二：要多聽(tīng)音樂(lè)、多做白日夢(mèng)
大腦是有分工的，左半腦辨識(shí)復(fù)雜的數(shù)字左腦主要負(fù)責(zé)邏輯理解、記憶、時(shí)間、語(yǔ)言、判斷、排列、分類(lèi)、邏輯、分析、書(shū)寫(xiě)、推理、抑制、五感（視、聽(tīng)、嗅 、觸、味覺(jué)）等，思維方式具有連續(xù)性、延續(xù)性和分析性。因此可以稱(chēng)作“意識(shí)腦”、“學(xué)術(shù)腦”、“語(yǔ)言腦”。
右半腦主要負(fù)責(zé)空間形象記憶、直覺(jué)、情感、身體協(xié)調(diào)、視知覺(jué)、美術(shù)、音樂(lè)節(jié)奏、想像、靈感、頓悟等，思維方式具有無(wú)序性、跳躍性、直覺(jué)性等。斯佩里認(rèn)為右腦具有圖像化機(jī)能，如企劃力、創(chuàng)造力、想像力；與宇宙共振共鳴機(jī)能，如第六感、透視力、直覺(jué)力、靈感、夢(mèng)境等；超高速自動(dòng)演算機(jī)能，如心算、數(shù)學(xué)；超高速大量記憶，如速讀、記憶力。右腦像萬(wàn)能博士，善于找出多種解決問(wèn)題的辦法，許多高級(jí)思維功能取決于右腦。
所以針對(duì)右腦的作用方向，我們可以經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)一些古典音樂(lè)，我個(gè)人喜歡聽(tīng)梵音的心經(jīng)，有時(shí)候看書(shū)做事的時(shí)候一直在聽(tīng)，能給人安靜放松的感覺(jué)。經(jīng)常做做白日夢(mèng)，對(duì)著某種事物展開(kāi)一些奇特的想象，不但可以開(kāi)發(fā)想象能力，還能打破思維定式，要記得白日夢(mèng)的內(nèi)容是奇怪的，也是彩色的，要盡可能的清晰，就象在看電視電影一樣；多練習(xí)速讀、快速記憶，在開(kāi)發(fā)了右腦的同時(shí)，右腦也會(huì)反過(guò)來(lái)增加這一部分能力的。
三：七田式心像訓(xùn)練
（具體參見(jiàn)http://51zd.b.lunqun.com/read-htm-tid-56641-toread-1.html）
1、白光心像法：
腹式呼吸加放松功，輕快地坐著，全身放松后，意識(shí)注視著鼻尖，一段時(shí)間后，眉心稍上方印堂處有癢的感覺(jué)，這里是傳說(shuō)的第三只眼處。開(kāi)始想象第三只眼處出現(xiàn)一個(gè)小小的圓點(diǎn)，慢慢成為一個(gè)發(fā)光的球體，并且由模糊到明亮，越來(lái)越接近眼睛，慢慢光凝聚起來(lái)變成一個(gè)紅色閃亮的球體。你注視著小球，球慢慢變大，充滿你整個(gè)大腦，至整個(gè)身體，又從身體溢出，使你整個(gè)身體都籠罩在一個(gè)光環(huán)中，你身體沉靜，光環(huán)又慢慢收縮至第三只眼處，變成一個(gè)亮點(diǎn)，消失了，眼前一片黑暗，黑暗之后你開(kāi)始看到一些圖像，彩色的清晰的，意識(shí)到的一切都變成清晰的圖像，你看到了一個(gè)積極快樂(lè)的、成功自信的你。
想象意識(shí)清醒，回到現(xiàn)實(shí)，結(jié)束訓(xùn)練。
每天訓(xùn)練三十分鐘。
2、殘像訓(xùn)練法
視覺(jué)訓(xùn)練的另一個(gè)非常重要的訓(xùn)練方法就是殘像訓(xùn)練。殘像訓(xùn)練用的黃卡、三色卡、圖形卡和曼陀羅卡。此項(xiàng)訓(xùn)練我們也同樣既可以用卡片來(lái)練習(xí)，也可以用軟件來(lái)練習(xí)。
黃卡訓(xùn)練：
將中心處有直徑3.5cm的藍(lán)色圓點(diǎn)的黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，迅速拿開(kāi)卡片，將視線移到一張白色紙上，這時(shí)會(huì)在白色紙片上看到殘像。凝神殘像。開(kāi)始時(shí)殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多，殘像保持的時(shí)間可以延長(zhǎng)至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時(shí)間盡可能延長(zhǎng)。
凝神黃卡時(shí)，請(qǐng)盡量不要眨眼�？吹降臍埾駮�(huì)發(fā)生如下變化。起初，殘像是藍(lán)色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補(bǔ)色。不斷進(jìn)行殘像訓(xùn)練，殘像留存的時(shí)間就會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，運(yùn)用想象力，暗示自己“我可以在黃點(diǎn)后面看出亮亮的藍(lán)色了，我很快就能看到了”，之后看到的將不再是補(bǔ)色，而是原色。有些人從一開(kāi)始就能夠看到原色。這不是因?yàn)檫@些人有什么奇特，而是因?yàn)樗麄兊南胂窳Ψ浅：�，所以大家可以放心�?/p>
要知道黃卡練習(xí)更多的是練想象力。
如果看到的殘像是原來(lái)的顏色，此時(shí)的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅(jiān)持訓(xùn)練，不要半途而廢。在下一階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍(lán)色變黃色，形狀也可以從圓形變成三角形、星形等，隨心所欲。請(qǐng)大家自己練習(xí)。再下一階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動(dòng)意識(shí)，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達(dá)這個(gè)水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門(mén)的自己，這一切就都能變成現(xiàn)實(shí)。
殘像訓(xùn)練的4個(gè)階段如下所示：
第一階段——看到補(bǔ)色（顏色反轉(zhuǎn)）
第二階段——顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)（看到原色）
第三階段——可以改變殘像的顏色和形狀。
第四-階段——能夠?qū)埾褡兂伸`活的個(gè)人記憶圖像
習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后，凝視卡片的時(shí)間可以縮短，相反殘像留存的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)。訓(xùn)練到了游刃有余的地步時(shí)，即使沒(méi)有卡片，只要閉上眼睛，也能看到殘像，放松、集中、投入目標(biāo)想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開(kāi)始想象只需要5秒鐘時(shí)間。
三色卡片訓(xùn)練：
黃卡訓(xùn)練之后請(qǐng)看紅、黃、藍(lán)三色卡片，我們將用這個(gè)卡片來(lái)做“顏色殘像訓(xùn)練”。先做紅色卡片訓(xùn)練：盯住紅色卡片看一會(huì)兒，然后閉上眼睛，眼前的殘像消失之后，再睜開(kāi)眼睛繼續(xù)凝視卡片，時(shí)間以20-30秒為宜。凝視卡片時(shí)，精神會(huì)自然而然地集中，這時(shí)腦波就變成了a波狀態(tài)，而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進(jìn)入想象的狀態(tài)。剛開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了，此時(shí)千萬(wàn)不要放棄，重復(fù)若干次之后，殘像就會(huì)20秒、30秒地逐漸延長(zhǎng)在眼前留存的時(shí)間。接下來(lái)，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想像紅色，練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習(xí)完畢后是黃色卡片，然后是藍(lán)色卡片。請(qǐng)?jiān)谝粋�(gè)星期內(nèi)盡可能地抽時(shí)間來(lái)反復(fù)做這個(gè)練習(xí)。
圖形卡片訓(xùn)練：
顏色能夠變成想象之后，接下來(lái)該進(jìn)行“圖像殘像訓(xùn)練”了。首先凝視卡片20-30秒，然后閉上眼睛看殘像，看卡片時(shí)請(qǐng)盡可能把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚地看到殘像。有時(shí)間的話可以每天反復(fù)練習(xí)，等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時(shí)，就開(kāi)始利用杯子和表等周?chē)木唧w物體來(lái)做殘像訓(xùn)練。顏色殘像訓(xùn)練1星期、圖形訓(xùn)練1星期、具體物體殘像訓(xùn)練1星期，這樣1個(gè)月以后，你就可以自由地發(fā)揮想象了。
讓想象能夠自由發(fā)揮的竅門(mén)是：
1.把不能的想法變成一定行；
2.練習(xí)之前先冥想，保持心情平靜；
3.慢慢睦深呼吸；
4.然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一個(gè)屏幕，默念“出現(xiàn)，出現(xiàn)”（即讓想象的內(nèi)容出現(xiàn)在那個(gè)屏幕上）。
曼陀羅卡片訓(xùn)練：
最后我們用曼陀羅卡片來(lái)進(jìn)行殘像訓(xùn)練。所謂的曼陀羅訓(xùn)練就是緊盯著曼陀羅卡片，記住每個(gè)曼陀羅的形狀和顏色，然后在記憶里再現(xiàn)的一種訓(xùn)練方法。如果緊盯著曼陀羅卡片看10秒鐘，然后閉上眼睛，就能夠在想象里面栩栩如生地再現(xiàn)曼陀羅的顏色和形狀，這就證明你的右腦想象能力已經(jīng)被開(kāi)開(kāi)啟了。如果繼續(xù)做這種練習(xí)的話，很自然地就能開(kāi)發(fā)出你的右腦想象能力.
下面是曼陀羅卡片練習(xí)的具體操作方法：
（1）請(qǐng)連續(xù)盯著曼陀羅卡片；
（2）看5秒后閉眼5秒，同時(shí)暗示自己在閉眼睛時(shí)讓圖像盡可能長(zhǎng)時(shí)間地停留在眼前.睜開(kāi)眼后，看卡片背面的黑白曼陀羅圖像，并將它顏色回憶出來(lái)；
（3）訓(xùn)練的關(guān)鍵是要持續(xù)不斷，至少也要用3個(gè)月，這種方法能激活右腦。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/sudu/6003.html
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