積極的內(nèi)部環(huán)境將與積極的外部環(huán)境協(xié)調(diào)地互相作用，產(chǎn)生更積極的影響（1+1=2、3、5等）。而消極的內(nèi)部環(huán)境也將類似地與消極的外部環(huán)境共同作出反應(yīng)，產(chǎn)生更消極的影響。要做到清楚地明白內(nèi)部環(huán)境和外部環(huán)境之間的相互影響和作用。

創(chuàng)造最好的外部條件

位置和光的強(qiáng)度

最適合于學(xué)習(xí)的光線是在白天，因此，只要可能，就應(yīng)該盡量把書桌或閱讀平臺放在靠近窗戶光線充足的地方。如果做不到這一點(diǎn)，或白天光線太弱的話，照明光線應(yīng)從肩部上方、對著你寫字的手的方向射入，以避免眩目的光和陰影。（見下圖）。

閱讀時(shí)的最佳座姿和最佳光源布置圖

如果臺燈的位置放得不合適的話，它將使眼睛感到緊張。光線應(yīng)該既能足以合適地照在正在閱讀的材料上，又不至于與室內(nèi)光線強(qiáng)度形成較大的反差。換言之，不應(yīng)該把燈光直接照射到書上的位置上，除了臺燈之外，還應(yīng)該有平衡的總體照明。

資料隨手可取

為了能讓大腦舒適地“安置下來”，在學(xué)習(xí)環(huán)境中應(yīng)該將各種需要的材料放在隨手可取的地方。這不僅能改善注意力和理解能力，而且也是一種心理幫助。當(dāng)你知道所需的材料擺放得很賞心悅目，而且很實(shí)用的話，就會增加你手頭任務(wù)的樂趣，并使得任務(wù)更易于完成。

身體舒適

不要使你自己太舒適！許多人期待著在房子里放上最舒適和吸引人的安樂椅，甚至在椅子上面加上柔軟的襯墊、在椅子前面放一個(gè)擱腳凳，以便伸展得更舒服；準(zhǔn)備好一杯熱飲料或打開兩聽啤酒，然后坐下來做兩個(gè)小時(shí)的緊張工作——結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，他們一氣睡了兩個(gè)小時(shí)。

理想一點(diǎn)的話，椅子應(yīng)該既不要太硬又不要太軟，并且應(yīng)該有一個(gè)直的靠背（斜的靠背會導(dǎo)致不好的姿勢、背部緊張以及在作必要的筆記時(shí)感到不舒服）。一般來說，它應(yīng)該使你既不太放松，又不讓你太緊張；并應(yīng)該支持和有助于你形成良好的姿勢。

桌子和椅子的高度

桌子和椅子的高度都很重要.椅子的高度應(yīng)足以讓大腿與地面平行或稍比平行高一點(diǎn)。這樣將保證坐著時(shí)的主要壓力由臀部底部的坐骨承受。有時(shí)，一個(gè)小的擱腳凳或電話目錄可以把腳墊得很舒服,普通桌子的高度是73-81厘米（29-32英寸），平均而論，桌子的高度應(yīng)該比椅子的坐墊高大約20厘米。

眼睛閱讀材料的距離

如果你像前面描述的那樣坐著的話，那么眼睛閱讀材料的距離大約應(yīng)該是50厘米（20英寸）才是合適的。讓閱讀材料離眼睛稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)，使眼睛能看到單詞組。這種距離也能減少相當(dāng)部分的眼睛壓力、以及因閱讀而引起頭疼的可能性。你可以自己證明這一點(diǎn)，試著把手指放到快要挨著鼻子的地方，再用眼睛盯住手指看；然后把手伸到離眼睛46厘米（18英寸）的地方，再看整只手。你將會注意到，在前一種情況下，你會感到真正的、軀體上的緊張。而后者則會使那種緊張減輕許多甚至再“吸收”大量單詞時(shí)也會如此。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/sudu/60451.html

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