1980年南朝鮮的金涌真在釜山大學(xué)畢業(yè)后長(zhǎng)期從事校對(duì)工作，經(jīng)過(guò)13年的探索，終于發(fā)明了一種‘快速閱讀法‘。此后，日本快速速讀學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)加古德次在金氏快速閱讀的基礎(chǔ)上，創(chuàng)造了超速閱讀法。按此方法，起碼可以把你的讀書(shū)速度提高十倍，甚至更快。其方法，日本專家設(shè)計(jì)了一個(gè)30分鐘的訓(xùn)練程序。
松馳呼吸法（3分鐘）用呼吸法控制自己意識(shí)的訓(xùn)練。首先，盤腿平坐，微閉雙目，將意識(shí)集中在小腹部位，在松靜的基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)息。放松肩、嘴角，從頭頂吸氣（6秒），然后貫氣到小腹（6秒）。另外，留意從頭頂呼氣（6秒）。這樣反復(fù)至自我感覺(jué)頭腦清醒，心情平靜，呼吸細(xì)長(zhǎng)就可以了。
集中一點(diǎn)法（3分鐘）用比平常呼吸更細(xì)長(zhǎng)，更緩慢的節(jié)奏調(diào)息、集中凝視一點(diǎn)的訓(xùn)練。對(duì)象可以從窗內(nèi)看外面景色中挑選，例如樹(shù)枝上的綠葉等，或在房間內(nèi)或書(shū)中選一字也可。盡量選小的物體，不移動(dòng)視點(diǎn)。目不轉(zhuǎn)睛地看一分鐘，直看到圖象變大、變清晰�？吹臅r(shí)候要專心致志；不用考慮對(duì)象本身的意義。
增強(qiáng)眼肌法（2分鐘）隨著加快視點(diǎn)移動(dòng)，刺激腦的下丘腦，為使大腦反應(yīng)靈活的訓(xùn)練。不管什么書(shū)都可以，但是要求在（左右兩頁(yè)合成一頁(yè)的）插頁(yè)的四個(gè)角畫上直徑8毫米的黑點(diǎn)。先以英文字母Ｎ的筆劃追蹤黑點(diǎn)，反復(fù)幾次（1分鐘），其次，以字母Ｚ的筆劃程序追蹤黑點(diǎn)（1分鐘）。在用眼睛追蹤黑點(diǎn)時(shí)，切記頭不要隨視點(diǎn)搖動(dòng)。每分鐘60次是理想的。移動(dòng)視線時(shí)要專心致志，不用考慮書(shū)的內(nèi)容。
行列移動(dòng)法（2分鐘）移動(dòng)一行視點(diǎn)的訓(xùn)練。打開(kāi)書(shū)，一目三行，循序移動(dòng)視點(diǎn)由各行的頭一個(gè)字到末一個(gè)字。一開(kāi)始，不理解書(shū)的內(nèi)容也可以，只要求盡可能地移動(dòng)視點(diǎn)，到插頁(yè)最后一行為止又返回原來(lái)的一行，照舊循序移動(dòng)視點(diǎn)。一般的，每天對(duì)豎排、橫排書(shū)各作1分鐘這樣的訓(xùn)練是理想的。
掌握大意法（10分鐘）以1分鐘閱讀6萬(wàn)字（大約120頁(yè)）為目標(biāo)掀動(dòng)書(shū)頁(yè)，作掌握全書(shū)大概內(nèi)容的訓(xùn)練。選擇簡(jiǎn)單的中小學(xué)用的袖珍本或尚未閱讀過(guò)的書(shū)一冊(cè)，以每頁(yè)0.5秒，插頁(yè)1秒的速度飛快地看。認(rèn)為重要的地方即使念出聲也沒(méi)關(guān)系，但是堅(jiān)持1秒鐘掀一頁(yè)。閱讀1分鐘后寫出大概內(nèi)容，一開(kāi)始即使不準(zhǔn)確或不按順序都沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)按自己想起來(lái)的寫出，哪怕是單詞或畫圖也是好的，再者，不管視點(diǎn)如何移動(dòng)，甚至晃動(dòng)脖子也沒(méi)關(guān)系。
這樣反復(fù)閱讀5次，進(jìn)行復(fù)習(xí)。因?yàn)橥豁?yè)反復(fù)5次，力求做到每讀一次，使內(nèi)容比一次變得更清晰。每次閱讀的重點(diǎn)大致作這樣的安排。第一次專心致志注視主題或明顯的語(yǔ)句，第2次尋出出場(chǎng)人物及其關(guān)系；第3次以有形的東西（容易形象化的東西）為中心記憶；第4次領(lǐng)會(huì)行動(dòng)或感情的趨向；第5次是檢測(cè)數(shù)字，地區(qū)，漢字等，并且把整個(gè)內(nèi)容串起來(lái)有一個(gè)完整的認(rèn)識(shí)。
超默讀法（10分鐘）盡可能快速的閱讀，掌握其內(nèi)容訓(xùn)練。與通常默讀法不同之處，是即使意思不明白也不返回重讀。另外，就是文中出現(xiàn)不知道的漢字，也不要在那里停住。一開(kāi)始把飛快地看，迅速地向前推進(jìn)記在心里。不默讀光是看，意思明白的漢字皆不默讀，將此稱作‘視讀‘。原來(lái)默讀的過(guò)程是‘看到文字......轉(zhuǎn)變成腦中的讀音......再理解意思‘，而視讀為將‘看到--理解‘在瞬息之間進(jìn)行。即這個(gè)訓(xùn)練是從默讀轉(zhuǎn)為視讀的重要訓(xùn)練。
通過(guò)這個(gè)訓(xùn)練以往依賴于讀的癖好沒(méi)有了，終會(huì)有一天發(fā)現(xiàn)眼前的一小撮文字猶如電影的一幅畫面似的，那么不久就能飛快地提高速讀能力。開(kāi)始以每分鐘2000字4頁(yè)（8成默讀，2成視讀）為目標(biāo)，心里記著盡可以快地閱讀。閱讀1分鐘后，與上述掌握大意法一樣，回憶文章并寫出來(lái)。一開(kāi)始同一個(gè)章節(jié)反復(fù)閱讀5次，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間努力后，這樣反復(fù)次數(shù)會(huì)漸漸地減少。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/sudu/6109.html
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