彈跳鍛煉

人在彈跳時(shí)，全身器官都進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。眼部的數(shù)條眼球肌協(xié)調(diào)配合，以使物像清晰地呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜上，從而保證身體在下落時(shí)的平衡狀態(tài)。平時(shí)的運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等，對(duì)眼肌的協(xié)調(diào)鍛煉有限，而彈跳卻可使視網(wǎng)膜進(jìn)行平時(shí)難以進(jìn)行的急劇的顯像活動(dòng)，使視力得到調(diào)整，無(wú)形中起了眼部保健的作用。

緊閉雙眼鍛煉

具體做法是：采用坐、臥、站的姿勢(shì)均可，先收心定神、放松身體，然后用力緊閉雙眼，一閉一開(kāi)，反復(fù)進(jìn)行。閉眼時(shí)眼眶要用點(diǎn)力，且心思要絕對(duì)地集中到眼的部位；開(kāi)時(shí)相反，要使眼部盡量地放松，有一種很舒服的感覺(jué)。每次鍛煉的時(shí)間５分鐘左右，每日起碼三四次。我感覺(jué)效果很不錯(cuò)。
“視力恢復(fù)呼吸法”

●眼睛的治療呼吸法

“視力恢復(fù)呼吸法”是“”和“”的具體應(yīng)用。我們先來(lái)介紹“眼睛的治療呼吸法”，以它來(lái)治療眼睛的疲勞，接著再介紹恢復(fù)視力的“視力恢復(fù)呼吸法”，前者是后者的基礎(chǔ)。

①右手按住雙眼。倘若右手無(wú)法做到，就改用左手。開(kāi)始想象自己全身沐浴在柔和溫暖的陽(yáng)光中，想象一下自己在光海之中是多么的享受啊。接著想象自己剛剛進(jìn)入浴缸不久，躺在浴缸中，溫度適宜的熱水逐漸從腳底漲滿，陽(yáng)光從腳底進(jìn)入，充斥彌漫全身。

②輕輕吸氣，一邊用鼻子吐氣，一邊慢慢前傾上半身。到了剩下一呼吸的時(shí)候收緊臀部。在放松臀部的時(shí)候，一邊吸氣，一邊想象陽(yáng)光照射在自己的雙眼，挺起上半身，接著再做下一個(gè)呼吸。照此反復(fù)進(jìn)行。

●視力恢復(fù)呼吸法

樹(shù)立視力是可以恢復(fù)的信念，是近視視力恢復(fù)的前提條件，只有在堅(jiān)強(qiáng)信念的支配下，預(yù)期的視力恢復(fù)才能達(dá)到。在日本，運(yùn)用視力恢復(fù)呼吸法，讓眼睛完全變好的人越來(lái)越多，其中最高年齡的例子是當(dāng)年74歲的書(shū)法老師手冢真智子。在視力恢復(fù)之前，手冢女士的視力10年以來(lái)都是一直維持在0.1。

①先圈定有助于恢復(fù)視力的喜悅言詞。

首先，想象自己的視力恢復(fù)時(shí)的高興言詞，諸如“我的眼睛非常好，隨時(shí)都能看清我想看的東西”、“我的視力很好”、“我很快就不用戴眼鏡嘍”等，找出你自己喜歡并在一呼吸間能說(shuō)完的話。

②接下來(lái)，近視的人應(yīng)該想象自己就算不戴眼鏡也能看清遠(yuǎn)方的東西，有老花眼的人要想象自己即使不戴眼鏡也能看報(bào)紙的情形，并在心中宣告。

③再接下來(lái)就與“希望實(shí)現(xiàn)呼吸法”大體近似。從開(kāi)始吸氣時(shí)，就想象自己希望的愿景，在心中默念恢復(fù)視力的喜悅之詞，一直想象到吸氣結(jié)束為止。照此反復(fù)講行。
訓(xùn)練

如：、速讀記憶等視覺(jué)類(lèi)訓(xùn)練可以拓寬人的視幅，讓人的眼晴自覺(jué)轉(zhuǎn)動(dòng)，并且可以通過(guò)訓(xùn)練，學(xué)到內(nèi)置的許多百科知識(shí)，可謂一舉兩得，是一種較為科學(xué)的現(xiàn)代化訓(xùn)練手段。

參加體育運(yùn)動(dòng)

乒乓球、羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明手快、全身都能得到鍛煉的體育項(xiàng)目。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的球速度很快，要求對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的眼球緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，從而可大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)，改善睫狀肌功能，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/sudu/63084.html

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