當(dāng)進(jìn)行完呼吸訓(xùn)練、視覺(jué)機(jī)能訓(xùn)練并且熟練地掌握了規(guī)定的節(jié)奏和速度之后，我們就可以進(jìn)行下面的綜合快讀訓(xùn)練了。
綜合快讀訓(xùn)練包括四個(gè)步驟。
1、快速閱讀
就是嚴(yán)格地、絲毫不許走樣地按已經(jīng)掌握的本階段的節(jié)奏和速度，來(lái)閱讀我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備的閱讀材料。
讀的時(shí)候也要像節(jié)奏訓(xùn)練一樣，先不要考慮理解和記憶的問(wèn)題，也就是應(yīng)該不計(jì)后果地按照規(guī)定的方法、速度和節(jié)奏來(lái)讀。
再重申一遍：不管讀懂讀不懂，不管記住記不住，必須按照規(guī)定的方法、速度和節(jié)奏，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)讀完規(guī)定的字?jǐn)?shù)。
快速閱讀時(shí)，也要保持丹田呼吸，不許眨眼。這是因?yàn)�，丹田呼吸能夠�(yàn)榭焖俑咝У拈喿x提供足夠的動(dòng)力——氧氣和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠使注意力能夠集中、穩(wěn)定、持久地貫注于閱讀過(guò)程之中，能夠使大腦進(jìn)入有利于學(xué)習(xí)和記憶的a波狀態(tài)；而閱讀過(guò)程中不眨眼則最大限度的保證了閱讀材料完整性不被破壞，從而使它們能夠更便捷地被理解和記憶。
進(jìn)行線(xiàn)式閱讀，要求大家必須逐漸排除音讀障礙，即不僅唇、舌、腭、喉不再有多余的潛在動(dòng)作，而且腦海中也不應(yīng)有潛在的發(fā)音現(xiàn)象。
但是，對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，音讀已經(jīng)成為非常牢固的習(xí)慣，改起來(lái)也絕非一日之功，不可能一蹴而就。因此，在訓(xùn)練初期只要有音讀越來(lái)越輕、越來(lái)越快、越來(lái)越少、越來(lái)越模糊的感覺(jué)就是有了成效，堅(jiān)持練下去，自然會(huì)完全排除。大家應(yīng)該知道，從音讀到視讀的轉(zhuǎn)變是巨大的、長(zhǎng)時(shí)間的、逐漸的，不能指望短時(shí)間之內(nèi)就完成。
線(xiàn)式閱讀之所以既能夠大大提高閱讀速度，又能夠大大提高理解和記憶效果，除了我們通過(guò)基本功訓(xùn)練增強(qiáng)了眼睛的敏銳性、擴(kuò)大了視讀野之外，還在于它通過(guò)加快收容信息的頻率和速度，大大提高了大腦視覺(jué)中樞神經(jīng)的興奮程度；同時(shí)抑制了大腦左半球語(yǔ)言運(yùn)動(dòng)中樞和聽(tīng)覺(jué)中樞的活動(dòng)，使?jié)撛诘恼Z(yǔ)言活動(dòng)被抑制，直至完全消除。
這樣一來(lái)，我們閱讀過(guò)程中的理解和記憶，就不需要經(jīng)過(guò)視神經(jīng)把書(shū)面文字的光學(xué)信息轉(zhuǎn)變成生物信息傳達(dá)到大腦的語(yǔ)言中樞，由其轉(zhuǎn)化為有聲語(yǔ)言的信息，然后再把有聲語(yǔ)言信息傳達(dá)給聽(tīng)覺(jué)中樞，通過(guò)聽(tīng)覺(jué)中樞分析處理之后再傳達(dá)給理解記憶中樞這樣的復(fù)雜過(guò)程；而是由視覺(jué)神經(jīng)直接把文字信息傳達(dá)給大腦的理解記憶中樞，由它直接對(duì)信息進(jìn)行解碼、再編碼和儲(chǔ)存，來(lái)實(shí)現(xiàn)迅速對(duì)文字、符號(hào)和圖表所攜帶和表達(dá)的內(nèi)容的理解和記憶。
大家都知道，不論從事什么活動(dòng)，之間經(jīng)過(guò)的環(huán)節(jié)越多消耗的物質(zhì)和能量就越多，所花費(fèi)的時(shí)間也就越長(zhǎng)，綜合效率也就越低。我們把閱讀過(guò)程中的環(huán)節(jié)一下子減少了兩大塊，提高效率也就是完全在意料中，并且也是順理成章的事情了。我們通過(guò)右面的傳統(tǒng)閱讀模式圖和下面的快速閱讀模式圖的對(duì)比，會(huì)看得更明了，理解得更深刻。
由于突破了聲音的屏障，拋棄了多余的環(huán)節(jié)，才使得快速閱讀能夠比傳統(tǒng)精讀在速度上幾倍、幾十倍甚至幾百倍地提高，而理解和記憶也更令人滿(mǎn)意。這一點(diǎn)，是我們以前很難預(yù)料到的，也是許多人對(duì)快速閱讀持懷疑態(tài)度的關(guān)鍵之所在。
２、回想
讀完之后，馬上把書(shū)合起來(lái)放在桌上，在合上書(shū)的同時(shí)，立即閉上眼睛像過(guò)電影一樣把方才快速閱讀時(shí)攝入腦海中的視覺(jué)印象回想一遍。回想的時(shí)間和快速閱讀的時(shí)間一樣長(zhǎng)短，回想的方式和過(guò)程與快速閱讀也完全相同。
注意：必須在腦海中想象剛才閱讀時(shí)的視覺(jué)印象，也就是必須想象每個(gè)視讀野內(nèi)由文字組成的那些圖形，而絕不能想文字的含義。
這是因?yàn)椋幌胛淖值暮x必然會(huì)在頭腦中默念，快速閱讀所攝入的大量?jī)?nèi)容在這樣短的時(shí)間內(nèi)是絕對(duì)默念不完的。
回想的目的是為了把快速閱讀時(shí)攝入的圖形信息重復(fù)一遍，加深印象，增強(qiáng)記憶。這是開(kāi)發(fā)和利用大腦右半球形象記憶功能的過(guò)程，必須充分重視，努力認(rèn)真完成。否則，挖掘右腦形象思維能力和形象記憶能力的目的將很難達(dá)到。
需要特別注意的是，必須在合上書(shū)的同時(shí)立即閉上眼睛去回想；如果不是馬上把眼睛閉上，外界的信息就會(huì)繼續(xù)闖入我們的視野并且傳輸?shù)酱竽X，干擾和淹沒(méi)剛剛通過(guò)快速閱讀獲得的文字信息，理解記憶的效果就會(huì)大打折扣，甚至成為一片空白。
�。�、默寫(xiě)出記憶的內(nèi)容。
回想結(jié)束后，一定要立即竭盡全力把頭腦中保存的內(nèi)容毫無(wú)保留地默寫(xiě)出來(lái)。
在訓(xùn)練初期，可能會(huì)什么也寫(xiě)不出來(lái)，但一定要刻苦努力，絞盡腦汁地想，竭盡全力地寫(xiě)。
默寫(xiě)出記憶內(nèi)容，就是把閱讀時(shí)獲得的信息進(jìn)行整理、確認(rèn)，再反饋出來(lái)。這個(gè)過(guò)程必須包括理解和記憶兩個(gè)方面，但是，以記憶為主。寫(xiě)不出來(lái)，未必就是沒(méi)有一點(diǎn)記憶；但是反過(guò)來(lái)，能正確地寫(xiě)出讀過(guò)的內(nèi)容，就一定是記憶水平相當(dāng)高了。
起初，很可能成績(jī)很糟，只能寫(xiě)出零星的雜亂無(wú)章的片段，但只要朋友們努力寫(xiě)，漸漸地就能越寫(xiě)越多，越寫(xiě)越詳細(xì)，越寫(xiě)越完整，越寫(xiě)和原文越接近，最后竟然和照著書(shū)本抄寫(xiě)的差不多了。這樣，過(guò)目不忘的本領(lǐng)就自然而然地通過(guò)訓(xùn)練而鍛煉出來(lái)了。
有的人剛開(kāi)始時(shí)總覺(jué)得腦海中的記憶內(nèi)容模糊不清，把握不準(zhǔn)是否和原文相符，怕用自己的話(huà)寫(xiě)出來(lái)后與原文差距太大，因此，不敢下筆去寫(xiě)。其實(shí)，這些顧慮都是完全沒(méi)有必要的。一定要大膽地、不計(jì)后果地、盡可能多地把腦子里所有的印象都寫(xiě)出來(lái)，然后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正憑空編造的幾乎沒(méi)有，絕大多數(shù)內(nèi)容都是有原文作依據(jù)的。
所以，我們要求朋友們不僅要努力寫(xiě)，而且要大膽寫(xiě)。應(yīng)該知道，只有寫(xiě)出來(lái)之后才能和原文進(jìn)行對(duì)照、核查，找出自己在記憶和理解方面存在的差距。
我們知道，人的大腦是地球這個(gè)世界上自動(dòng)化程度最高、功能最完善的物質(zhì)，它會(huì)在我們絲毫都感覺(jué)不到的情況下自動(dòng)調(diào)整快速閱讀時(shí)的思路和表達(dá)時(shí)的思路，當(dāng)大家連續(xù)不斷地進(jìn)行這樣的訓(xùn)練之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅記憶能力提高了，而且文字表達(dá)能力（作文水平）也會(huì)有一個(gè)比較大幅度的提升。
這是因?yàn)�，我們所設(shè)計(jì)進(jìn)行的這些讀、想、寫(xiě)、核對(duì)的訓(xùn)練過(guò)程，實(shí)際上是在嚴(yán)格地要求大家按照作家的思路來(lái)思考問(wèn)題，構(gòu)思文章，表達(dá)思想，描繪景物。練的久了，我們的思路就會(huì)在強(qiáng)制性的訓(xùn)練過(guò)程中和作家的思路越來(lái)越接近了。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/sudu/7485.html
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