首先選擇一本大32k的書(shū)籍，排版正常的就可以，字體不要太大也不要太小。隨便選擇字體比較滿(mǎn)的一頁(yè)，以后就用它了。
做法是，在每晚睡覺(jué)之前，把這頁(yè)書(shū)打開(kāi)，眼睛看此頁(yè)最中央的那個(gè)字，但是注意力要把整頁(yè)的文字都包含住。開(kāi)始的時(shí)候，為了達(dá)到這個(gè)目的，在眼睛看著中心點(diǎn)的同時(shí)，把注意力放在書(shū)頁(yè)的四個(gè)角上。這樣的話(huà)，一頁(yè)的文字就都注意到了。
注意點(diǎn)是：
1.眼睛盯住中央的那個(gè)字，盡可能的不要移動(dòng)，眼睛可以隨便眨。
2.一定要注意整頁(yè)的文字，不能只看中心區(qū)域的一部分，甚至幾個(gè)字。
3.注意力集中，不要看一會(huì)兒歇一會(huì)兒。
然后保持住這個(gè)狀態(tài)，堅(jiān)持看10分鐘。此時(shí)，眼前會(huì)是白茫茫的一片。眼睛好像花了。這是正常的現(xiàn)象。10分鐘以后，立刻躺下睡覺(jué)。也就是說(shuō)，這一天的最后一次視覺(jué)形象的印象就是你看這頁(yè)文字產(chǎn)生的幻覺(jué)。
假如你每天睡前都堅(jiān)持這個(gè)練習(xí)，一個(gè)月你的清晰視野就可以達(dá)到半頁(yè)左右，三個(gè)月你的清晰視野就可以達(dá)到一頁(yè)左右。就看你是不是堅(jiān)持了。假如你練每天的這10分鐘都不愿意堅(jiān)持，干脆就不要練習(xí)速讀了
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