這些訓練是進行波動速讀的基礎(chǔ)，因而尤其重要。入門訓練要選擇盡可能安靜的地點。為了不在訓練過程中受到干擾，需要做一些準備——拔掉房間里的電話線，告訴家人不要在訓練中突然過來說話等等。這些準備非常重要。不要讓房間里面過熱或者過冷，也不要讓陽光直射房間，房間里面昏暗一些較好。訓練時請避開吃得很飽和想要睡覺的時候。但是，如果對這些事情過于神經(jīng)質(zhì)的話反而會無法放松下來，不能達到適合右腦能力開發(fā)的身心狀態(tài)。保持平靜的心情來訓練才是關(guān)鍵，所以請在力所能及的范圍內(nèi)調(diào)節(jié)環(huán)境。

視覺訓練
七田式視覺訓練包括一點凝視訓練、眼睛訓練、3d圖片訓練和殘像訓練，這四種訓練都有助于提高閱讀時視覺的深度和廣度，通過這四種訓練將培養(yǎng)你清晰地再現(xiàn)立體圖像的能力。視覺訓練是為幫助你訓練出一雙有著波動速讀能力的眼睛而設(shè)計的。這項訓練能幫助你在最短的時間內(nèi)實現(xiàn)“原封不動地再現(xiàn)所看到事物”。請借助眼肌訓練卡、3d圖片、黃卡。3色卡片、圖形卡片和曼陀羅卡片進行訓練。

一點凝視訓練

這個訓練能夠培養(yǎng)集中力，擴大視野。準備“一點凝視訓練卡片”。這個訓練要凝視一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的打白色卡片。長時間凝視，在黑色圓形的位置出現(xiàn)比原來大得多的圓形。堅持每天練習，直到能看到這樣的大的圓形為止。


眼睛訓練

閱讀速度與眼部運動密切相關(guān)。波動速讀要求必須能夠進行右腦閱讀，為此，正確的視讀方法就變得尤為必要。下面介紹的眼睛訓練能夠改善眼球肌肉的機能。通常，我們眼睛的視野只集中于中心位置，離中心越遠，我們所看的對象就越難進入視野。眼睛訓練可改善眼球的機能，使視野變大，擴大可將瞬間看到的物體收入視網(wǎng)膜的范圍，可以在速讀時提高一眼讀取內(nèi)容信息的能力。

眼睛有6種眼�。荷现奔�、下直肌、內(nèi)直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。“貝茨理論”認為這6種眼肌共同作用，使映像正確成像于焦點。

訓練這6種眼肌正確發(fā)揮作用，能夠擴大睛視幅，培養(yǎng)“照相記憶”——一眼能夠看到一整頁書的內(nèi)容并記憶下來的能力。

眼肌訓練1：上下運動準備“上直肌、下直肌訓練卡片”。

眼肌訓練2：左右運動準備“內(nèi)直肌、外直肌訓練卡片”。

眼肌訓練3：上斜、下斜運動準備上斜肌、下斜肌訓練卡片。

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