1）上身挺直，坐勢(shì)端正，進(jìn)行丹田呼吸使身心放松下訓(xùn)練`。2 ）視點(diǎn)從左上角開(kāi)始向下移動(dòng)，然后接下一行。這時(shí)，要特別注意把圓、五角星、雪花等在每一行、幾行甚至一頁(yè)作為統(tǒng)一的整體，而不要分開(kāi)來(lái)看。3）訓(xùn)練過(guò)程中，視線的移動(dòng)要有流動(dòng)感，不能在中途一點(diǎn)上凝視不動(dòng)。4）前幾日要逐行地看。剛剛開(kāi)始的時(shí)候，也許一次只能看見(jiàn)半行符號(hào)，但是，經(jīng)過(guò)反復(fù)訓(xùn)練，漸漸就會(huì)達(dá)到一目一行。5）訓(xùn)練三四天后，將會(huì)做到一目2—3行。由于各人的視覺(jué)功能有差異，每人的情況不一樣，但一般來(lái)說(shuō)，都能夠逐漸地達(dá)到一眼就能真真切切同時(shí)看一頁(yè)的1／3或1／2內(nèi)容。訓(xùn)練大約二周之后，就可以一眼看清一頁(yè)書(shū)的全部?jī)?nèi)容。6）8項(xiàng)、9項(xiàng)的后面天數(shù)以4500字符，逐漸達(dá)到一分鐘或21秒鐘為止，那么，這項(xiàng)訓(xùn)練就可以告一段落。隨著訓(xùn)練的加深，時(shí)間就能縮短。除了眼睛活動(dòng)以外，還需要快速的翻書(shū)。因此，請(qǐng)盡量養(yǎng)成快速翻頁(yè)的習(xí)慣。

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