一、練習(xí)的原則：
1?目標(biāo)明確，集中注意。
2?積極自信，快樂學(xué)習(xí)。
3?勞逸結(jié)合，精力充沛。
4?循序漸進(jìn)，由易到難。
5?隨時(shí)記錄，分析得失。
6?持之以恒，堅(jiān)持不懈。
二、練習(xí)的步驟：
(一)一行字的練習(xí)：
�、儆靡粋�(gè)能遮住全部文字的卡片，在卡片的中間開一個(gè)只能露出一行文字的“天窗”；②卡片放在練習(xí)文字上，以一行一個(gè)視點(diǎn)的寬度和0.4秒的速度讀第一行；③完成快速記憶的三個(gè)環(huán)節(jié)，并重復(fù)，直到一字不差地記住，再進(jìn)行下一句練習(xí)；④當(dāng)練到一行只需一遍就可全部記住時(shí)，進(jìn)入一小段話的練習(xí)。
1?機(jī)遇總偏愛那些有準(zhǔn)備的人
2?沒有一種不幸可與失掉時(shí)間相比
3?辛勤的蜜蜂永遠(yuǎn)沒有時(shí)間悲哀
4?沒有大膽的猜測(cè)就作不出偉大的發(fā)現(xiàn)
5?憤怒以愚蠢開始，以后悔而告終
6?耐心和持久勝過激烈和狂熱
7?為真理而斗爭(zhēng)是人生最大的樂趣
8?快樂是健康，憂郁是病魔
9?選擇朋友要慢，改換朋友更要慢
10?坦率是批評(píng)最燦爛的寶石
11?和藹可親的態(tài)度是永遠(yuǎn)的介紹信
12?拼命去爭(zhēng)取成功，但不要期望一定會(huì)成功
13?頑強(qiáng)的毅力可以征服世界上任何一座高峰
14?不幸是一所最好的大學(xué)
15?讀一本好書，就是和許多高尚的人談話(二)一小段話的練習(xí)(一小段話練習(xí)1～5)：
�、僖恍幸粋�(gè)視點(diǎn)，由上到下以每行0.4秒的速度連續(xù)速讀，讀完一小段話；②完成快速記憶的三個(gè)環(huán)節(jié)，并重復(fù)，直到記住主要內(nèi)容，再進(jìn)行下一段練習(xí)；③當(dāng)練到一小段話只需一遍就可記住主要內(nèi)容，進(jìn)入一大段話的練習(xí)。愛因斯坦創(chuàng)建相對(duì)論之后，科學(xué)界褒貶不一。1930年，德國出版了一本批判相對(duì)論的書，書名叫做《一百位教授出面證明愛因斯坦錯(cuò)了》。愛因斯坦知道后，禁不住哈哈大笑。他說：“一百位，干嘛要這么多人？只要能證明我真的錯(cuò)了，哪怕一個(gè)人出面也足夠了。
一小段話練習(xí)-1(摘自《小中見大智慧文叢》)
林肯作為美國總統(tǒng)，他對(duì)政敵的態(tài)度引起了一位官員的不滿。他批評(píng)林肯不應(yīng)該試圖跟那些人做朋友，而應(yīng)該消滅他們。“當(dāng)他們變成我的朋友時(shí)，”林肯十分溫和地說，“難道我不是在消滅敵人嗎？”可惜的是，這世界上太多的人只知道從肉體上消滅敵人。
一小段話練習(xí)-2(摘自《小中見大智慧文叢》)
一次，富蘭克林·羅斯福家中失竊，被偷去很多東西。他的朋友寫信安慰他。羅斯福給朋友寫了一封回信：親愛的朋友，謝謝你來信安慰我。我現(xiàn)在很平安，感謝上帝。因?yàn)椋旱谝�，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命；第二，賊只偷去我部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。
一小段話練習(xí)-3(摘自《小中見大智慧文叢》)
交警在十字路口攔住一輛闖紅燈的汽車。車?yán)锏呐糠Q自己是小學(xué)教師，趕著去上課，馬上就要遲到了，“希望能得到您的諒解。”她說。交警聽了，喜出望外：“太好了！幾年來我一直在等，想抓一個(gè)小學(xué)教師。你給我過來！把‘我闖紅燈’四個(gè)字抄寫三百遍——這是我上小學(xué)時(shí)就立下的志愿。”
一小段話練習(xí)-4(摘自《小中見大智慧文叢》)
兩個(gè)人到樹林里游玩。正當(dāng)他們興致勃勃地觀賞自然景色時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)一只大黑熊向他們跑來。兩個(gè)人一時(shí)驚慌失措。但其中一個(gè)人馬上冷靜下來，迅速換上跑鞋。另一個(gè)人看著他忙碌，不解地問：“你換鞋有什么用？難道你還跑得過熊嗎？”換鞋的人說：“我不是要跑過熊，我只要跑過你就行了。”話音未落，人已經(jīng)竄出去。
一小段話練習(xí)-5(摘自《小中見大智慧文叢》)
(三)一大段話的練習(xí)
1?半行或一行一個(gè)視點(diǎn)，以每行0?4秒的速度連續(xù)速讀，讀完一大段話；
2?完成快速記憶的三個(gè)環(huán)節(jié)，并重復(fù)，直到記住主要內(nèi)容，包括文中人物的情緒、語言、態(tài)度，再進(jìn)行下一段練習(xí)；
3?當(dāng)練到一大段話，只需一遍就可全部記住時(shí)，進(jìn)入下一個(gè)步驟——一篇文章的練習(xí)。
三個(gè)工人在砌一堵墻。有人過來問：“你們?cè)诟墒裁矗?rdquo;第一個(gè)人沒好氣地說：“沒看見嗎？砌墻。”第二個(gè)人抬頭笑了笑，說：“我們?cè)谏w一幢高樓。”第三個(gè)人邊干邊哼著歌曲，他的笑容很燦爛開心：“我們正在建設(shè)一個(gè)新城市。”
十年后，第一個(gè)人在另一個(gè)工地上砌墻；第二個(gè)人坐在辦公室中畫圖紙，他成了工程師；第三個(gè)人呢，是前兩個(gè)人的老板。
你手頭的小事其實(shí)正是大事業(yè)的開始，能否意識(shí)到這一點(diǎn)，意味著你能否做成一項(xiàng)大事業(yè)。
一大段話練習(xí)-1(摘自《小中見大智慧文叢》)
大家都說一個(gè)孩子傻。為什么呢？大家做過這樣的試驗(yàn)：拿五分和十分的硬幣給他，他總?cè)ツ梦宸值�，屢試不爽。這樣的人不傻嗎？大家總嘲笑他。
一次，一位外地的智者從此經(jīng)過，聽說了這種事，親自試驗(yàn)了一回，果然與大家說的一樣。智者哈哈大笑，拍著那孩子的肩膀，說：“小朋友，你真聰明。”那孩子也笑了，智者轉(zhuǎn)身飄然而去。大家傻笑了一陣，也就散了。
這個(gè)孩子叫威廉·亨利·哈里森，長(zhǎng)大成為美國第九位總統(tǒng)。
一大段話練習(xí)-2(摘自《小中見大智慧文叢》)
現(xiàn)在我們生存的宇宙，據(jù)目前觀測(cè)數(shù)據(jù)表明，至少已有200多億年了。200億年前的宇宙是一團(tuán)巨大的超物質(zhì)、超能量、超時(shí)空的原始聚合物體，在自身各種能量的強(qiáng)烈作用下，這團(tuán)物質(zhì)發(fā)生了“大爆炸”。在最近這次大爆炸之前已發(fā)生過無數(shù)次相同或相似的宇宙大爆炸。在爆炸后的漫長(zhǎng)演變過程中，形成了現(xiàn)在宇宙的形式，而且還將繼續(xù)演變下去。
一大段話練習(xí)-3
第二次世界大戰(zhàn)中，載有1200多名美國海軍的重型巡洋艦“印第安納波利斯”號(hào)在駛往太平洋西部的蒂尼安島時(shí)，突然遭到了3千米外日軍“I-58”號(hào)潛艇的猛烈襲擊，船上1200名美軍僅有317名死里逃生。
多年來，美軍科學(xué)家們一直對(duì)此事件百思不得其解——美艦雷達(dá)事先根本沒有發(fā)現(xiàn)日軍潛艇，而日軍潛艇是怎么發(fā)現(xiàn)美艦并準(zhǔn)確發(fā)射魚雷的？
一大段話練習(xí)-4
日前，得克薩斯州州立大學(xué)的天文學(xué)專家唐納德·奧爾森利用他剛發(fā)明的一套“超時(shí)空天文學(xué)研究程序”，輸入了當(dāng)時(shí)海面上的天氣資料、“印第安納波利斯”號(hào)所在坐標(biāo)和速度，以及擊沉它的日軍潛艇的航行時(shí)速后，電腦屏幕上立刻虛擬出艦艇沉沒時(shí)的情景。專家們驚訝地發(fā)現(xiàn)，當(dāng)“I-58”號(hào)潛艇剛浮上水面時(shí)，頭頂原本漆黑一片的天空突然亮了起來，大約有3/4個(gè)月亮從濃云后面露出來，正好照亮“印第安納波利斯”號(hào)的巨大身影。幾秒鐘后，月亮又縮入云層，海面重返黑暗。
一大段話練習(xí)-5
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