集中力訓(xùn)練的第三個(gè)階段是視點(diǎn)移動(dòng)法。
這是活動(dòng)眼球的運(yùn)動(dòng)，即用規(guī)定距離的速度正確地移動(dòng)視點(diǎn)。它要求跟的運(yùn)動(dòng)要柔和，而且無(wú)論眼怎樣移動(dòng)，精神的集中力也不要松弛。
通過(guò)這一訓(xùn)練，可使眼球能按一定的速度正確地運(yùn)動(dòng)，而且緊緊盯住作為視點(diǎn)的對(duì)象。
正因?yàn)檫@樣，這一訓(xùn)練對(duì)體育運(yùn)動(dòng)，特別是棒球、乒乓球，網(wǎng)球等需要追蹤迅速移動(dòng)的球的球技，特別有益。
    控制眼球活動(dòng)的是眼內(nèi)側(cè)的上直肌和下直肌。視點(diǎn)移動(dòng)法，能鍛煉這兩部分肌肉。
    我們?cè)谌粘Ｉ�活中，讓眼球迅速，而且連續(xù)運(yùn)動(dòng)的情況是很少的。但是，在超級(jí)速讀法中，讓眼球很快地正確運(yùn)動(dòng)卻是必備的條件，因此，如果不充分地進(jìn)行這一訓(xùn)練，在速讀中上直肌和下直肌就容易產(chǎn)生疲勞，眼球的活動(dòng)亦將變得遲鈍。反之，如果這一訓(xùn)練大幅度地超過(guò)了后面所講述的訓(xùn)練時(shí)間，也會(huì)產(chǎn)生同樣的情況。因此，視點(diǎn)移動(dòng)法，必須每天堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練，一旦眼球略感疲勞，就宜暫時(shí)閉上眼睛稍事休息。

    ■  訓(xùn)練法(訓(xùn)練圖示見圖2)


    ①姿勢(shì)與丹田呼吸的狀況相同。伸直坐正，丹田呼吸。
    ②眼略睜大面對(duì)展開的訓(xùn)練圖。訓(xùn)練圖與眼的距離30一40厘米。
    ③讓視點(diǎn)循線上下慢慢移動(dòng)。黑點(diǎn)與黑點(diǎn)間的視點(diǎn)移動(dòng)速度約為5秒。一旦到達(dá)下一個(gè)黑點(diǎn)時(shí)。視點(diǎn)停止移動(dòng)，約注視1秒。視點(diǎn)注視在黑點(diǎn)之際，運(yùn)用固定點(diǎn)凝視法的要領(lǐng)，集中凝視黑點(diǎn)，盡量不要眨眼睛。
    ④自我暗示示：“把線和黑點(diǎn)看大，看清楚。”
    ⑤視點(diǎn)循訓(xùn)練圖上下往復(fù)移動(dòng)，一次訓(xùn)練時(shí)間約2分鐘

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/sudu/169.html

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