每一次離開原有的舒適區(qū)，都是一次學(xué)習(xí)新知識的旅程。對于許多人來說，所謂的舒適區(qū)就是喝著啤酒吃著薯片，坐在沙發(fā)上看電視。但如果想更健康，想減肥，就必須離開自己的舒適區(qū)，每天慢跑半小時(shí)。
既然我們把這個(gè)區(qū)域叫做“舒適區(qū)”，那在此區(qū)域以外的活動必然會引發(fā)一定的不適。從人體的生理構(gòu)造來看，本能就是讓自己處于盡可能舒適的環(huán)境和狀態(tài)之中，一旦情況有變，我們的緣腦就會馬上作出反應(yīng)，防止這種突如其來的不適發(fā)展到危及生命的地步。所以，要想克服這種本能的抗拒，走出自己的舒適區(qū)，關(guān)鍵在于動力。常言道，一分耕耘一分收獲。但你有沒有想過，其實(shí)一分收獲才值得我們付出一分耕耘呢？只要事先給自己定下一個(gè)目標(biāo)，并且打從心底里想要得到最終的收獲，我們就能從自己強(qiáng)烈的渴望中獲得最大的前進(jìn)動力。
現(xiàn)在就讓我來告訴你，離開舒適區(qū)將給你帶來怎樣的收獲。我們的心理舒適區(qū)并非一成不變的。每當(dāng)你鼓起勇氣向外邁出一步，你的舒適區(qū)就會隨之?dāng)U大。人腦有上百億個(gè)腦細(xì)胞，人剛出生的時(shí)候，這些細(xì)胞之間還沒有任何神經(jīng)元樹突。嬰兒不斷地吸收營養(yǎng)，接受外界信息的刺激，腦細(xì)胞之間就會逐漸長出越來越多的樹突。每個(gè)發(fā)育完好的腦細(xì)胞上都能長出數(shù)千條樹突。這些樹突相互連通，就形成了整個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。換言之，人類的學(xué)習(xí)過程從本質(zhì)上來說就是不斷建立新的細(xì)胞聯(lián)系，擴(kuò)大原有的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)規(guī)模的過程。神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)越復(fù)雜，大腦就越發(fā)達(dá)。有了發(fā)達(dá)的大腦，人自然就會變得更加聰明，繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識的能力也就越強(qiáng)。而我們要做的就是不斷體驗(yàn)新的事物，在自己的腦細(xì)胞之間建立更多新的聯(lián)系。
腦神經(jīng)之間建立了新的聯(lián)系，就意味著我們學(xué)會了一種新的知識或技能。隨著反復(fù)練習(xí)的次數(shù)越來越多，原本刻意為之的動作就會習(xí)慣成自然。因此，我們之前提到的潛意識下操作的能力就相當(dāng)于舒適區(qū)擴(kuò)大了整整一圈。讓我們再回到健身的例子上來。一旦下定決心，強(qiáng)迫自己每天跑步鍛煉，不出兩個(gè)星期，你就會自然而然地喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動。哪天沒鍛煉，反而會覺得缺了些什么，渾身不自在。到了這個(gè)時(shí)候，慢跑就已經(jīng)成了你新的習(xí)慣，落在了全新的舒適區(qū)的范圍之內(nèi)。
讓我們再來看一個(gè)彈鋼琴的例子。假設(shè)你下定決心要學(xué)習(xí)彈鋼琴，那首先得給自己找個(gè)老師。在新老師的琴房里上的第一節(jié)課，就是你邁出的第一步。經(jīng)過最初幾天的學(xué)習(xí)和練習(xí)，你學(xué)會了第一首曲子《小星星》，你的舒適區(qū)就往外擴(kuò)大了一小圈。如果你就此滿足，覺得這輩子會彈一首兒歌就夠了，那你在鋼琴演奏這一領(lǐng)域的進(jìn)步也就到頭了。但如果還想嘗試難度更大的曲子，你就得再次離開自己的舒適區(qū)，重新經(jīng)歷識譜、記旋律、練指法這一系列過程。當(dāng)然，每次從老師手上接過一張新樂譜的時(shí)候，你都只能磕磕巴巴地彈出大概的旋律。否則只能說明你拿到的是毫無挑戰(zhàn)的練習(xí)曲。換言之，任何進(jìn)步都必然建立在面對困難、戰(zhàn)勝困難的基礎(chǔ)上。只有一次又一次地挑戰(zhàn)自我，走出原有的舒適區(qū)，我們才能不斷提高自己的能力。
訓(xùn)練閱讀能力也是同樣的道理。如果你這輩子都用同一種方式閱讀，那你的閱讀能力自然不會奇跡般地出現(xiàn)任何提高。既然你已經(jīng)選擇了本書，就說明你確實(shí)有提升閱讀能力的需求和欲望。只要你現(xiàn)在克服惰性，邁出第一步，并且堅(jiān)持使用正確的閱讀方法，勤加練習(xí)，你的舒適區(qū)就會在不知不覺中逐漸擴(kuò)大。從神經(jīng)學(xué)的角度來講，本書所講的訓(xùn)練過程就是幫助你的大腦建立更多的神經(jīng)樹突聯(lián)系的過程。在本章的練習(xí)中，我們會把閱讀速度的下限定在800字/分鐘左右。請你認(rèn)真地完成每一個(gè)練習(xí)，讓自己的大腦適應(yīng)這種新的閱讀節(jié)奏。請記�。阂环指乓环质斋@。
在培訓(xùn)班上，我常常幫助學(xué)員控制閱讀節(jié)奏。我會有意識地把快速閱讀和慢速閱讀結(jié)合起來，讓大家感受兩種截然不同的閱讀效果。通過實(shí)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象：每輪600字/分鐘的快速閱讀之后，我都會調(diào)慢節(jié)奏，讓他們在同樣長的時(shí)間里用400~500字/分鐘的速度繼續(xù)閱讀。然后，我讓大家估計(jì)一下自己的速度，絕大部分學(xué)員的答案都是300字/分鐘，有些人甚至向我抱怨這樣的節(jié)奏慢得讓人不舒服。究其原因，這種錯(cuò)覺其實(shí)來自大腦的慣性。經(jīng)過了一段時(shí)間的快速閱讀，我們的大腦已經(jīng)習(xí)慣了較快的閱讀速度，眼睛也已經(jīng)習(xí)慣了每次定焦讀入幾個(gè)字，只跳躍幾次就讀完一整行。
大腦的“高速公路效應(yīng)”
我把前面所說的錯(cuò)覺叫做大腦的“高速公路效應(yīng)”。假設(shè)一個(gè)人正在高速公路上開車，時(shí)速一直保持在180公里左右。一個(gè)小時(shí)之后，我們把轉(zhuǎn)速表遮起來，讓他找個(gè)出口駛離高速路，并且試著把駕駛速度降到50公里/小時(shí)。幾分鐘后看看轉(zhuǎn)速表，我們就會發(fā)現(xiàn)，汽車的實(shí)際時(shí)速在80~120公里之間，遠(yuǎn)不止50公里/小時(shí)。這就是所謂的“高速公路效應(yīng)”。經(jīng)過了一段時(shí)間的快速駕駛，我們的大腦和感官就會產(chǎn)生慣性，在無形中提高了判斷快慢的基準(zhǔn)。也就是說，即使一個(gè)人平時(shí)連時(shí)速100公里都不敢開，但經(jīng)過整整一小時(shí)的時(shí)速180公里的高速駕駛，大腦就找到了新的基準(zhǔn)。這時(shí)突然減慢速度，大腦就會自動把時(shí)速100公里定義為低速。對于我們的閱讀訓(xùn)練來說，這個(gè)心理錯(cuò)覺的效應(yīng)是非常有意義的。我們可以有意加快速度來提高大腦判斷閱讀速度的基準(zhǔn)線，從而養(yǎng)成新的習(xí)慣。
因?yàn)檎n堂以外無法統(tǒng)一控制速度，我就特意設(shè)計(jì)了以下這個(gè)練習(xí)，好讓大家在家里也能完成同樣的練習(xí)
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