芭蕾胎教

　　你曾經(jīng)有過跳芭蕾舞的夢(mèng)想嗎？現(xiàn)在，你可以在懷孕后通過胎教來實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想啦！

　　芭蕾和瑜伽一樣，都是通過腹式呼吸和伸展動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。身體在音樂的伴奏下有節(jié)奏地活動(dòng)，正好合適那些不愿做高難動(dòng)作或者不愿靜靜等待的準(zhǔn)媽媽們。

　　此外，幫助矯正姿勢(shì)芭蕾的矯正姿勢(shì)還可以達(dá)到減肥的效果，讓身形變得更美。練習(xí)芭蕾首先要擺出正確的姿勢(shì)，所以，我們可以通過學(xué)習(xí)孕婦芭蕾來矯正媽媽們因懷孕而走形的身材。

　　芭蕾可以從懷孕4個(gè)月后開始練習(xí)，但不需要像專業(yè)舞者一樣穿芭蕾舞鞋，做高難度動(dòng)作。芭蕾中的基本動(dòng)作可以舒展肩部和腰部，達(dá)到矯正孕婦體形的效果；放松腳踝的動(dòng)作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫；向后屈膝再伸展開的動(dòng)作可以使骨盆得到放松。通過反復(fù)練習(xí)這些動(dòng)作鍛煉肌力和體力，以幫助產(chǎn)后迅速恢復(fù)身形和體能，這也是芭蕾胎教最大的優(yōu)點(diǎn)。

　　但做所有的運(yùn)動(dòng)前都要進(jìn)行熱身，芭蕾也一樣。在開始前和結(jié)束后的5分鐘內(nèi)，可以做一些輕松的準(zhǔn)備活動(dòng)和結(jié)束活動(dòng)，避免身體疲勞。>>>推薦閱讀：如何對(duì)胎寶寶進(jìn)行音樂胎教

芭蕾胎教的好處

　　腹式呼吸讓寶寶變聰明

　　做芭蕾動(dòng)作時(shí)，需要一直用腹式呼吸法。腹式呼吸法可以加大氧氣的吸入量，讓寶寶的頭腦更靈活。

　　聽芭蕾音樂就是胎教

　　大家都知道常聽莫扎特、柴可夫斯基的曲子可以穩(wěn)定胎兒情緒、促進(jìn)胎兒的頭腦發(fā)育。跟隨音樂律動(dòng)身體，可以增強(qiáng)媽媽和寶寶的藝術(shù)情感。

　　幫助骨盆肌肉收縮

　　芭蕾胎教里有很多活動(dòng)骨盆肌肉的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)雙腳并攏，腳尖向外的站立動(dòng)作，或打開髖關(guān)節(jié)的平衡動(dòng)作，會(huì)幫助分娩時(shí)順利地打開關(guān)節(jié)，完成自然分娩。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/taijiao/442331.html

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