結(jié)婚生子是人生一件大事，當(dāng)女性懷有身孕的時(shí)候，隨著生理的變化，心理也會(huì)產(chǎn)生一系列的波動(dòng)。孕媽媽在9個(gè)月的孕期中。會(huì)經(jīng)歷孕早期(前12周)，孕中期(13～28周)和孕晚期(28周后)三個(gè)階段。各個(gè)階段孕媽媽都會(huì)面臨不同的身心體驗(yàn)。那么，孕媽媽應(yīng)當(dāng)如何有調(diào)整自己的心態(tài)呢?
第一部曲 孕早期
事例
芷蘭懷孕了，可接踵而至的身體變化，卻在芷蘭心里引起陣陣漣漪。孕早期的時(shí)候，她感覺幾乎度日如年。在沒有出現(xiàn)早孕反應(yīng)時(shí)，她還很高興，飲食上做到搭配合理，也多休息，甚至散步都小心翼翼，稍稍走走就回來休息。因?yàn)樗靼�，在懷孕的最初三個(gè)月，為了讓胚胎扎下牢固的根基，不能過度勞累。芷蘭還看了很多的早孕書籍，了解了一下這個(gè)階段吃什么食物對(duì)胎兒會(huì)比較好，芷蘭就在每日的食譜中添加上。突然某一天，芷蘭開始不喜歡吃原本非常喜歡吃的拍黃瓜了，甚至不愿意聞到青菜的味道，油煙味也聞不得。雖然沒有嘔吐，但是食欲急劇下降�？戳藭肋@個(gè)階段吃不下也不會(huì)對(duì)寶寶造成什么損失，芷蘭就心安了。
哪里都不能去，什么都不能做，真的有些無聊。好在芷蘭天生愛靜，愛看書，沒事兒的時(shí)候她就看看懷孕的書，也沒什么覺得過不去的。怎么對(duì)寶寶好她就怎么做，在寶寶還是個(gè)小胎兒的時(shí)候芷蘭就給他起個(gè)小名叫著;每天早上和晚上聽十分鐘的胎教音樂;每天讓老公跟寶寶講一句話;每天無論有什么不開心的事情，一想到寶寶芷蘭就什么怨氣都沒有，總能保持非常愉快的心情，那個(gè)時(shí)候除了寶寶沒有什么更重要的了。
第一次的產(chǎn)檢要在12周以后，可是這12周是芷蘭的寶寶到底發(fā)育得怎么樣呢?她真是恨不不得用B超來監(jiān)控寶寶的成長(zhǎng)�？匆娋W(wǎng)上和書上說早孕期間發(fā)生的意外，什么胚胎畸形，什么胚胎宮內(nèi)死亡，芷蘭真是心驚肉跳。天吶，多么恐怖的一件事情，芷蘭幾乎每天都擔(dān)驚受怕，又不斷地給自己壯膽，沒事兒，自己的家族沒有什么不好的病史，自己和老公身體都健康，不會(huì)有事的�？墒悄切┛膳碌南敕ㄟ�是時(shí)不時(shí)會(huì)跳出來騷擾一下。
第一次產(chǎn)檢的時(shí)候，當(dāng)時(shí)醫(yī)生在給另外一個(gè)準(zhǔn)媽媽說情況，兩個(gè)實(shí)習(xí)醫(yī)生先給芷蘭做，看到她肚子里的寶寶很好玩兒，都在笑。芷蘭很好奇地問：“可以給我看看嗎?”他們考慮了一下就把屏幕轉(zhuǎn)向芷蘭，芷蘭抬頭看見一個(gè)大大的頭，大大的身體，細(xì)細(xì)的四肢的小家伙在拳打腳踢。天吶，這就是自己的孩子了，多么精神的一個(gè)小家伙啊!
從芷蘭的早孕階段，我們可以看出孕早期是一個(gè)心情起伏較大、生理反應(yīng)也比較明顯的關(guān)鍵階段，孕媽媽要注意在以下三方面來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：
1 避免過分擔(dān)心
由于孕媽媽普遍是第一次懷孕，對(duì)懷孕這一過程往往會(huì)產(chǎn)生既高興又擔(dān)心的矛盾心理。她們對(duì)自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務(wù)、胎兒是否正常持懷疑態(tài)度，聽到別人懷孕失敗的經(jīng)歷就感到畏懼。那么，在這個(gè)時(shí)候，孕媽媽應(yīng)該不斷鼓勵(lì)自己，相信自己能夠孕育一個(gè)健康、活潑又聰明的小寶寶。正面強(qiáng)化自己的這種意識(shí)，多與人交流溝通，保持一顆平淡自然的心。
2 調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)
早孕反應(yīng)是一種軀體和心理因素共同作用而產(chǎn)生的癥狀，通常表現(xiàn)為口味改變、不喜歡聞某些氣味，有的還會(huì)孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據(jù)醫(yī)生們的觀察和研究發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素其實(shí)有著密切的關(guān)系。如孕媽媽厭惡懷孕，本身性格外露，心理和情緒變化大，就比較容易出現(xiàn)劇烈孕吐和其他反應(yīng)。而相反，如果孕媽媽心理穩(wěn)定，樂觀開朗，相應(yīng)的反應(yīng)就不會(huì)那么劇烈，或者一段時(shí)間之后，就逐漸減輕。因此，遇到這種情況，孕媽媽只要放松心情，隨口味變化做些飲食上的調(diào)整，就能夠順利度過。
3 遇事保持豁達(dá)
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