許多人喜歡將婚期安排在節(jié)假日，可是從優(yōu)生角度來講，受孕的最佳時期是八九月份。因為這兩個月正值秋高氣爽，睡眠受暑熱影響小，又是蔬菜、水果的豐收季節(jié)，孕婦的休息、營養(yǎng)和維生素C的攝入，均有利于胎腦的發(fā)育和出生后的智力發(fā)育。

每一個家庭都希望有一個健康活潑，惹人疼愛的小寶寶，每一個做父母的都希望自己的孩子聰明健康，出人頭地。

但現(xiàn)實往往不是這樣，一些孩子看似健康，但卻不聰明，學(xué)習(xí)成績提不高，成為父母的心病；一些孩子脾氣極壞，注意力不集中，難于教調(diào)；還有些孩子厭食、怪僻，那這是些什么原因呢？美國的一項研究告訴我們，當(dāng)動物缺少某種營養(yǎng)素時可影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，可造成一些功能亢進(jìn)，我們的一些孩子正是由于做父母的，以至于一些醫(yī)生并不懂得營養(yǎng)的重要性，在孕前、孕期、以至小兒成長發(fā)育過程中忽略了一些營養(yǎng)素和營養(yǎng)的合理搭配而造成的后果。

當(dāng)婦女懷孕后，孕期胎兒的大腦一直在發(fā)育，至最后三個月及出生后6個月，達(dá)發(fā)育高峰，持續(xù)發(fā)育至6歲。當(dāng)胎兒在孕3-8周器官分化后腦的容量在迅速增加，至懷孕5個月時胎兒大腦已得到充分發(fā)育，這種迅速發(fā)育的趨勢一直持續(xù)到足月，當(dāng)胎兒出生后，神經(jīng)系統(tǒng)仍在不斷的發(fā)育完善，神經(jīng)突觸在加強(qiáng)鏈接，末梢神經(jīng)在迅速發(fā)育，使小兒具備完善的神經(jīng)系統(tǒng)。

我們都知道人是由細(xì)胞組成的，腦細(xì)胞和神經(jīng)同樣是細(xì)胞組成的，細(xì)胞又是由蛋白質(zhì)及其他原料組成，當(dāng)孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)不良時必然影響腦及神經(jīng)的發(fā)育

蛋白質(zhì)是由許多氨基酸組成，人體共有23種氨基酸，組成不同的蛋白質(zhì)，但有九種氨基酸是人體所不能合成的，必須由食物中攝取，當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)尤其缺乏必須氨基酸時，可以使腦容量減少，腦發(fā)育不全。缺乏蛋白質(zhì)及熱量、鈣、維生素A，可導(dǎo)致出生后智商降低。

除了蛋白質(zhì)之外，一些必需脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)都是胎兒生長發(fā)育的必需品，維生素A能加速DNA、RNA的合成，DNA、RNA中有大量的遺傳物質(zhì)，當(dāng)缺少營養(yǎng)物質(zhì)時DNA、RNA的合成受影響，胎兒腦的發(fā)育，以及細(xì)胞的修復(fù)都造成難以彌補(bǔ)的損失。維生素E是一種抗氧化劑，起到保護(hù)細(xì)胞膜，參與細(xì)胞分裂的作用，可以防止流產(chǎn)，降低形成的胚胎對氧氣的需要。當(dāng)維生素E不足時，使氧氣的需要量增加而缺氧。維生素E可促進(jìn)腦供氧。早產(chǎn)兒缺乏維生素E，有些腦部發(fā)育不良，智力發(fā)育遲緩，長大后可有自閉癥、腦性麻痹。

葉酸是維持細(xì)胞遺傳基因，調(diào)節(jié)細(xì)胞分裂，合成DNA、RNA的物質(zhì)，DNA、RNA是大腦發(fā)育不可缺的物質(zhì)，缺乏后造成腦部受損或智障，我們常見的無腦兒、腦積水就是由于缺少葉酸造成的。

孕期缺碘可以導(dǎo)致智力障礙及呆小癥。

鎂對許多酶系統(tǒng)都不可缺，缺鎂可致新生兒智力發(fā)育遲緩。

孕期飲食注意什么呢？

首先是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體所需主要營養(yǎng)物質(zhì)之一，攝入體內(nèi)后在肝臟分解為氨基酸。蛋白質(zhì)是胎兒組織發(fā)育和健康成長的必需成份。孕期除了每天攝入45克蛋白質(zhì)滿足母體需要外，還應(yīng)額外攝入6克。蛋、魚、肉、奶和乳制品中含有大量蛋白質(zhì)。

其次是碳水化合物，人體所需要的能量是由碳水化合物提供的，碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中。多食用富含淀粉的食物（如土豆）少食含蔗糖較多的食物，因為淀粉類食物水解緩慢，熱量較少。這些熱量供給孕婦平時的活動及機(jī)體的消耗，還供給胎兒活動及新陳代謝所需要的能量。

脂肪是構(gòu)成細(xì)胞膜的重要成分，同時對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育會起很大作用。盡管不宜多食脂類，但一點不吃也不可取。孕期不宜多吃脂類是因為它每克所含的熱量比同量的碳水化合物和蛋白質(zhì)要高一倍，所以攝入等量的脂類，體內(nèi)熱量相當(dāng)于增加一倍。孕婦可以使用植物油，尤其橄欖油，含不飽和脂肪酸多，對孕婦較適宜。

另外非常重要的是維生素，要保持健康，人體需要多種維生素（如維生素B、維生素C）。但由于維生素在體內(nèi)無法貯存，因此每天都應(yīng)該適量攝取。維生素不僅對胎兒發(fā)育很重要，而且還能提高人體免疫力，增強(qiáng)造血能力、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常機(jī)能。葉酸可防止胎兒出現(xiàn)脊柱裂。但動物肝臟含大量維生素，吃多會引起許多疾病，應(yīng)避免食用。要多吃新鮮蔬菜和水果，水果可用獼猴桃、草莓，含糖量高的少食用。在烹飪時綠葉蔬菜盡量避免水煮，會把水溶性維生素溶解掉。

礦物質(zhì)也是人體必需的，如人體內(nèi)各種化學(xué)變化都離不開鐵元素，鐵還是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。缺鐵會使血紅蛋白無法完成，從而易患貧血。孕期骨質(zhì)、牙齒的健康發(fā)育都離不開鈣質(zhì)。鋅元素對傷口愈合及消化過程起很大作用。孕婦可使用堅果類，含有較多的礦物質(zhì)。因此孕末期胎兒越長越大，從母親那里攝取的營養(yǎng)物質(zhì)也越多，孕末期時要增加飲食量，均衡飲食，才能保證胎兒的需要，也能儲存分娩期所需的能量。

孕期保證胎兒生長，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以保證胎兒發(fā)育，尤其腦發(fā)育。孕期飲食的原則應(yīng)是充分供給所有必需的營養(yǎng)，食用未精制的食物，補(bǔ)充所有欠缺的營養(yǎng)，以保證胎兒大腦的發(fā)育。每類食物中所含的營養(yǎng)素不同，就要均衡飲食，比如蛋白類，大豆含大豆蛋白，牛奶含乳清蛋白，各類蛋白不同要互補(bǔ)才能做到營養(yǎng)充分。隨著生活水平的提高，我們要逐漸懂得營養(yǎng)，有目地的調(diào)整飲食，讓我們的寶寶更健康！

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/taijiao/538054.html

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