懶人胎教開門篇 躺著也能做胎教
懶人胎教一、聽音樂
準媽媽們在懷孕16周時，就可以用聲波來刺激胎兒的聽覺器官，每日1～2次，每次15～20分鐘，可以選擇在胎動時進行，一般在晚上臨睡前比較合適，音量大小相當于成人隔著手掌聽到的聲音強度。
這種方式簡單易行，在音樂的選擇上應該是平緩流暢、輕柔歡快的旋律，比如一些鋼琴曲、古代名曲、大自然的聲音等，最好選用經(jīng)過醫(yī)學界優(yōu)生學會審定的胎教音樂，不宜用迪斯科、搖滾樂等太過刺激亢奮的音樂。還要注意千萬不能把收音機直接放到孕婦腹壁上給胎兒聽，一定要隔一段距離。
懶人胎教二、撫摸
寶寶的天性就是需要撫摸，準媽媽們時常輕輕地撫摸胎兒，可以形成良好的觸覺刺激，以促進胎兒大腦功能的協(xié)調(diào)發(fā)育�？梢栽诿客硭X前先排空膀胱，平臥床上，放松腹部，用雙手由上至下、由右向左輕輕撫摸胎兒，每次持續(xù)5分鐘到10分鐘，注意一定要輕柔，這樣可以傳遞親情，讓胎兒感受到母親的愛。
懶人胎教三、呼喚
呼喚胎教又可稱為“母兒對話”，是準媽媽及其準爸爸與胎兒之間的語言溝通。一般在孕20周可以開始，此時，胎兒的聽覺功能已經(jīng)完全建立。準媽媽可以將日常生活中的事情，像講故事一樣將給胎兒聽，同樣，準爸爸經(jīng)常與胎兒進行交流有助于建立深厚的父子關(guān)系。
父母也可以提前給寶寶起個乳名，如“寶寶”、“乖乖”、“妮妮”等并經(jīng)常呼喚，寶寶出生便可辨認。 一般來說，母子談話的內(nèi)容是隨意的，可以以輕柔、親切的口吻問一些簡單的話。
懶人胎教四、輕拍
懷孕24周后，準媽媽們可以在腹部明顯觸摸到胎兒的頭、背和肢體。從這時起，每晚可以平臥在床上，放松腹部輕輕拍打、觸壓胎兒，可以鍛煉胎兒肢體肌肉的力量，使胎兒出生后肢體肌肉強健，抬頭、翻身、坐、爬、行走等動作都發(fā)育比較快。注意當胎兒出現(xiàn)煩躁不安的時候，要立刻停止刺激，改為輕輕地撫摸，以免發(fā)生意外。
懶人胎教五、寧靜
大家都認為：好的心情對于胎兒的影響是非常大的。“寧靜是最好的胎教。”準媽媽們應盡量保持不急不躁，不郁不怒，心情愉悅的精神狀態(tài)，以平和的心態(tài)來度過每一天。把快樂傳遞給寶寶，用快樂去影響寶寶，寶寶也會是一個身心健康且快樂著的人！
相關(guān)閱讀：最簡單的胎教方法：撫摸胎教
【導讀】撫摸胎寶寶之前，準媽媽要避免情緒不佳，應保持穩(wěn)定、輕松、愉快、平和的心態(tài)，同時應排空小便。進行撫摸胎教時，如能配合對話胎教和音樂胎教等方法，效果會更佳。
如何胎教：子宮對話胎教法
【導讀】何謂“子宮對話”？簡單地說，子宮對話就是“母親與胎兒的溝通方法”，將母親的情感、心緒、思考等，傳達給胎兒。你一定會感到疑惑，因為胎兒在肚子里，如何與他溝通呢？其實，不要覺得隔著肚皮、或用心靈交流方式與胎兒說話是件深奧難懂的事，只要你用愛來看待腹中胎兒，經(jīng)常對胎兒說話，就能夠有效刺激胎兒的腦部發(fā)展。
媽媽們不要為胎教而胎教
【導讀】其實專家定義胎教的目的，無非是想通過外界的刺激，促使胎兒接受更多的優(yōu)良信息，讓他發(fā)育得更好、更聰明、更健康、更美麗。那么只要是對胎兒有益的事情都可以歸入胎教的范疇。大到懷孕前的準備、環(huán)境的改善、情緒的調(diào)節(jié)，小到聽音樂、散步、和寶寶說悄悄話等都是胎教的內(nèi)容。
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懶人胎教精彩續(xù) 吃喝玩樂做胎教
懶人胎教六、營養(yǎng)
如果準媽媽營養(yǎng)不當，那么胎兒出生后的智商也會大打折扣。因此，準媽媽要根據(jù)孕期的特點與胎兒發(fā)育的進程，合理安排蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水等六大營養(yǎng)素，以保證母親和胎兒雙方對營養(yǎng)的需求。
在孕期，準媽媽積極調(diào)整自己的飲食方式，形成良好的飲食結(jié)構(gòu)模式，能潛移默化地影響胎兒，以減少出生后的喂養(yǎng)困難，有優(yōu)生學家甚至將營養(yǎng)胎教列為孕期的第一胎教。
懶人胎教七、哼歌
準媽媽們每天哼唱幾首歌，最好是抒情歌曲，也可以是搖籃曲。唱時應心情愉快，富于感情，通過歌聲的和諧振動，使你的小寶寶有一種“世界是美好的”感覺，能獲得感情、感覺上的滿足�？梢蕴暨x一些簡單易懂的兒歌如《數(shù)鴨子》、《泥洼娃》等。
懶人胎教八、教唱
胎兒雖有聽覺，但畢竟不能唱，此時準媽媽們可以想象自己腹中的小寶寶會唱。也可以從音符開始，然后教一些簡單的樂譜，通過反復教唱，使胎兒產(chǎn)生記憶印跡。
懶人胎教九、情緒
情緒胎教是指通過對孕婦情緒進行調(diào)節(jié)，使之忘掉煩惱和憂慮，創(chuàng)造清新的氛圍及和諧的心境，通過媽媽的神經(jīng)遞質(zhì)作用，促使胎兒的大腦得以良好的發(fā)育。
情緒與全身各器官功能的變化直接相關(guān)，不良的情緒會擾亂神經(jīng)系統(tǒng)，導致孕婦內(nèi)分泌紊亂，進而影響胚胎及胎兒的正常發(fā)育，甚至造成胎兒畸形。孕婦的喜怒哀樂均會對胎兒有一定的影響，因此，準媽媽在整個孕期一定要保持輕松、愉快的心情，只要孕婦從心底充滿對胎兒的愛，就是對胎兒最好的胎教。
懶人胎教十、記憶
研究表明，胎兒對外界的感知體驗可記憶到出生后。當一個剛出生的嬰兒大哭時，播放預先錄制好的媽媽的心跳聲，嬰兒立即就會停止哭泣，變得異常安靜。這是由于胎兒在母體中已經(jīng)熟悉并記住了媽媽的心臟跳動的聲音，當他聽不到這種熟悉的聲音時就變得恐懼和不安。
懶人胎教十一、散步
散步不僅可以促進胎兒大腦及肌肉的成長發(fā)育，也有利于準媽媽自身的正常妊娠及順利分娩。早晨散步是最適宜孕婦的運動，準爸爸和準媽媽一起散步不僅可以加強交流，而且順便給胎兒做了語言胎教。注意散步時，時間不可過長，運動程度也不要太劇烈。
懶人胎教十二、藝術(shù)
準媽媽通過觀賞插花藝術(shù)、書法、名畫展、精致的工藝品及其他可以加強自身修養(yǎng)的方式，來陶冶情操，凈化心靈，從而達到胎教的目的。
懶人胎教十三、色彩
準媽媽由于陰血聚以養(yǎng)胎，多產(chǎn)生陰血虛，陽氣勝，往往火氣大，煩躁易怒，所以要有意識地使孕婦接觸一些偏冷的色彩，如綠色、藍色、白色等，以調(diào)節(jié)情緒，使孕婦保持淡泊寧靜的胎教心境，使腹內(nèi)的胎兒也隨之平和地健康成長。孕期不宜多接觸紅、黑、灰等色，以免產(chǎn)生煩躁、恐懼及悲傷的心理，進而影響胎兒的健康成長。因此，為了胎兒的健康，在孕期接觸色彩時應多加注意。
懶人胎教十四、光照
孕27周后，胎兒的大腦可以開始感知外界的視覺刺激。懷孕36周后，胎兒對光照刺激就開始有了應答反應。所以在懷孕24周時，可以每天在胎兒覺醒時定時用手電筒照射孕婦腹部胎兒方向，每次5分鐘左右，以利胎兒視覺的健康發(fā)育。但注意切勿用強光照射刺激，且照射時間不能過長。
特別要指出胎教必須長久堅持，有規(guī)律地做才會有效果，并且要注意讓寶寶得到充分的休息，無休止的胎教也會累壞胎兒。各種胎教要相互交替使用，以利于胎兒勞逸結(jié)合。通過胎教的方法，可以對胎兒進行綜合訓練。
懶人胎教十五、想象
通過深刻的視覺印象，將卡片上描繪的數(shù)字、圖形的形狀和顏色，以及你的聲音一起傳遞給胎兒。胎教成功的訣竅就是將三維要素，即具體的、有立體感的形象而不是平面的形象導入胎教中去。
比如“1”這個數(shù)字， 可以以“豎起來的鉛筆”、“一根電線桿”、“食指”、“英文字母I”的形狀做聯(lián)想游戲。另外，你可以用身旁的具體的“物”來表示“1”的意思，如一只貓、一個盤子……
相關(guān)問答：Q：什么樣的胎教是最好的胎教？
A：正確的胎教對于胎兒的神經(jīng)等系統(tǒng)發(fā)育有著極大的益處，這樣的寶寶十分聰明。給胎兒聽音樂的做法是有可取性的，音樂對于胎兒的成長有好處，但是人們不管是什么音樂全部都拿來聽，有些人還長時間地把專用的胎教機放在肚子上，讓胎兒聽，認為這樣做就是最好的胎教了，其實不然。
Q：胎教是隨時隨地嗎？
A：胎教要適時適量。要觀察了解胎兒的活動規(guī)律，一定要選擇胎兒覺醒時進行胎教，且每次不超過20分鐘。再者，胎教要有規(guī)律性。每天要定時進行胎教，讓胎兒養(yǎng)成規(guī)律生活的習慣，同時也利于出生后再認，為其它認知能力的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。最后，胎教要有情感交融。在施教過程中，孕媽咪應注意力集中，完全投入，與胎兒共同體驗，建立起最初的親子關(guān)系。
Q：工作時間怎么胎教？
A：可以通過電視、電腦、P3/4等播放音樂歌曲，故事、詩歌等進行聲音胎教，和聲源保持適當?shù)木嚯x，也可以自己閱讀散文、故事，腹部按摩，適當?shù)倪\動等方式進行胎教，胎教時選擇在胎動明顯是進行，聲音不宜過高，時間不宜過長，節(jié)奏不宜過快。
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懶人胎教終極篇 準爸爸來做胎教
懶人胎教十六、說話
在懷孕20周時，胎兒已具備聽覺功能，父母溫柔的說話聲均可以傳遞給胎兒，特別是父親低沉渾厚的聲音，更容易給胎兒留下深深的印象。此時父母應該經(jīng)常和胎兒交談，可以呼喚胎兒的小名，希望寶寶聽爸爸媽媽的話快快長大。這樣嬰兒出生后哭鬧時再喚之小名，會給孩子一種安全感，使其很快安靜下來。同時，這樣也可以增進夫妻的感情，還能把父母的愛傳遞給胎兒，對胎兒的感情發(fā)育有很大的好處。
注意對話內(nèi)容不要太過復雜，最好在一段時間內(nèi)反復重復一兩句話，便于胎兒的理解記憶。統(tǒng)計表明：經(jīng)常與父母“交談”的胎兒出生后的口語表達、演講及社交能力都很好。
懶人胎教十七、講故事
準媽媽和準爸爸每天應排固定的時間來給胎兒講故事。講故事時要寓言要富有感情，就像幼兒園老師給小朋友講故事那樣，聲情并茂，繪聲繪色。例如《千字文》、《三字經(jīng)》、《百家姓》，還有一些寓言故事都都可以當作胎教的素材�，F(xiàn)在，《千字文》已經(jīng)被韓國列為胎教的教材。
懶人胎教十八、笑聲
準爸爸爽朗的笑聲、愉快的談話聲或歌唱聲，都能引起胎兒的特別注意和精神興奮。久而久之，胎寶寶不僅記住了媽媽的聲音，而且對胎寶寶的智力發(fā)育與心理健康發(fā)展都有良好的啟迪作用。
懶人胎教十九、對話
準爸爸對胎兒喃喃自語地講述日常生活中的事情。例如有的爸爸早上起床就會對胎兒說：“ 早上好，我可愛的小寶貝！”打開窗戶時說 ：“�。√柹饋砹�。”晚上睡覺前說：“晚安，我的寶貝！”等。日常生活的所有的所見所聞都可以作為胎教的素材來將給胎兒聽。
準爸爸的語言胎教可以從孕5個月開始，每天定時進行，最好選在早上或胎動較頻繁時，時間2～3分鐘即可，語言要淺顯易懂，聲音要盡量柔和一些。
懶人胎教二十、游戲
準媽媽仰臥在床上，頭不要墊的太高，全身放松，呼吸均勻，面帶微笑，雙手輕放在胎兒位上，也可將上半身墊高，采取半仰的姿勢。當胎兒踢肚子時，準爸爸輕輕拍打被踢的部位，然后等待第二次踢肚。一兩分鐘后，胎兒會在被拍打的部位再踢。這是再輕拍幾下，然后停下來。如果你拍的位置改變了，胎兒會向你改變的位置踢(注意改拍的位置不要離原胎動的位置太遠)，然后重復此類動作。
懶人胎教二十一、懶人操
所謂的懶人操，也無非是以順時針方向用整個手掌對胎兒進行撫觸。胎兒喜歡與媽媽子宮壁接觸的感覺，運動訓練有利于胎兒宮內(nèi)發(fā)育和出生后的運動技能發(fā)育，所以在適當?shù)那闆r下做懶人操是一件非常有意義的事情。
做操的時候都要選擇寶寶活動的時間，不能隨心所欲想做就做，因為寶寶休息的時候就不要去打擾TA，等TA醒了活動的時候再做胎教操能更好的激發(fā)和訓練。第三節(jié)：以順時針方向用整個手掌對胎兒進行撫觸。
懶人胎教二十二、準爸爸胎教
準爸爸胎教法應該算是懶人胎教之最了，此時準媽媽們只需靜躺和放松即可。由爸爸對胎兒講話，這首先是父愛的一種具體表示，胎兒能夠通過聽覺和觸覺，感受到不僅有母愛，而且還有父愛的溫暖，這對于胎兒的感情發(fā)膏具有莫大的好處。父親撫摸胎兒并同他說話，這對做母親的在心理上也是一種極大的安慰。這種天倫之樂是孕育、養(yǎng)育教育孩子的最好氣氛。
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【導讀】在傳統(tǒng)的觀念中，總認為胎教是準媽媽一個人的事，爸爸常常置之事外。但根據(jù)一項研究報告指出：胎兒對男生低頻率的聲音比對女生高頻率的聲音還敏感。準爸爸參與胎教能讓準媽媽感覺受到重視與疼愛，胎兒也能感受到愉快的心情，因此準爸爸在胎教中所扮演的角色非常重要。
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【導讀】雖然十月懷胎的重任擔在妻子一人身上，但如果準爸爸能與妻子一起“懷胎”十月，無論從身體還是心理，都有助于妻子順利走過十月懷胎的生命歷程。
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【導讀】一項研究報告指出：胎兒對男生低頻率的聲音比對女生高頻率的聲音還敏感。而且，準爸爸參與胎教能讓準媽媽感覺受到重視與疼愛，胎兒也能感受到愉快的心情，使得胎兒日后成為一個快樂的孩子，因此準爸爸在胎教中所扮演的角色非常重要。
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