育齡女性在堅持每天服用葉酸4周后,體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以切實的改善。那么,準爸爸也應和準媽媽一樣從備孕開始補充葉酸。懷上寶寶后可以再停止。因為孩子雖然在母體中孕生,但后代的優(yōu)劣很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量。每日攝入0.4毫克葉酸,精子危險系數(shù)會降低20~30%。所以,要當爸爸的男性也要和備孕的媽媽一樣,每日補充一粒0.4毫克的葉酸片。形成精子的周期長達3個月,因此備孕男性應至少提前3個月開始服用葉酸。
什么是葉酸
葉酸(folic acid)維生素B復合體之一,相當于蝶酰谷氨酸(pteroylglutamic acid,PGA),是米切爾從菠菜葉中提取純化的,故而命名為葉酸。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用,人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥,對孕婦尤其重要。
葉酸不宜過量
葉酸是B族維生素的一種,人人都需要,并非只是未準媽媽和準媽媽。而人體自身不能合成葉酸,所以只能通過食物和營養(yǎng)素補充劑獲得。但是,長時間大劑量服用葉酸,會干擾人體內(nèi)鋅的代謝,導致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康,出現(xiàn)免疫力下降、加重妊娠反應、食欲減退,更重要的是影響寶寶的生長發(fā)育。不過準媽媽也不用害怕,正常飲食的同時常規(guī)補充葉酸是不會有不良反應的。
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