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孕中期營(yíng)養(yǎng)與食物

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 胎教知識(shí) 來源: 逍遙右腦記憶

  1.從孕中期起,孕婦機(jī)體代謝加速,糖分利用增加,熱量需要比孕早期明顯增加。主食:米飯、饅頭等,副食魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。

  2.此期胎兒及母體對(duì)蛋白質(zhì)的需要迅速增加,孕婦應(yīng)當(dāng)攝入較多的蛋白質(zhì),動(dòng)物蛋白和植物蛋白各占一半,如:肉、魚、蛋、奶、大豆及豆制品。

  3.孕婦應(yīng)保證每天適量月旨肪攝入,以補(bǔ)充生理需要,為分娩和產(chǎn)后哺乳作能量?jī)?chǔ)備。但要注意動(dòng)植物脂肪的比例,要平衡攝入。

  4.整個(gè)妊娠中期是貧血的好發(fā)期,兇此要多吃含鐵質(zhì)豐富的動(dòng)物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C,以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。

  5.不要挑食、偏食,防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏:做到葷素搭配、合理營(yíng)養(yǎng),同時(shí)把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān)。



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