1孕婦瑜伽與普通瑜伽的不同
孕婦瑜伽主要的重點(diǎn)在下背、脊椎及下盤(pán)的活動(dòng)，除了舒緩孕期中帶來(lái)的腰背酸痛外，也讓準(zhǔn)媽咪找到下腹及大腿的力量，這種鍛煉，將使生產(chǎn)變得容易許多。

2什么是孕婦瑜伽
孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強(qiáng)體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運(yùn)動(dòng)。孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對(duì)于孕婦今后的生育及產(chǎn)后恢復(fù)都十分有益。孕婦在做瑜伽的時(shí)候要把握好分寸和幅度，不然會(huì)傷害到自己和腹中的胎兒。

3孕婦瑜伽的好處
1、呼吸順暢，身心放松
2、改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適
3、控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程
4、建立自信，讓心態(tài)平和
5、提高注意力，減少焦慮
6、增強(qiáng)身體的平衡感
7、呼吸順暢，改善氣短和壓抑
8、改善睡眠，消除失眠
9、靈活敏銳，健康成長(zhǎng)

4孕婦初學(xué)瑜伽怎么開(kāi)始
初學(xué)者練習(xí)的孕婦瑜伽姿勢(shì)通常都比書(shū)、雜志或電視節(jié)目中描繪的要簡(jiǎn)單得多。孕婦瑜伽培訓(xùn)班一般會(huì)建議你從輕柔的動(dòng)作開(kāi)始。不僅如此，孕婦瑜珈教練也會(huì)改動(dòng)已有的瑜伽體位，讓你感覺(jué)舒適并適合你所處的孕期階段。記住，不管什么時(shí)候，有任何擔(dān)心和疑慮，都要馬上告訴孕婦瑜伽教練。

5孕婦練瑜伽必須知道的安全知識(shí)
1、有些姿勢(shì)，比如顛倒的姿勢(shì)，通常不推薦孕婦練習(xí)。
2、鑒于瑜伽體位的初衷通常是拉伸你的身體，而不是讓它受傷，所以一旦你覺(jué)得疼痛或有其他不適，要立即停止練習(xí)這種體位。
3、在孕婦瑜伽培訓(xùn)班上，如果覺(jué)得累了，你可以停下來(lái)休息一會(huì)兒。不要對(duì)自己要求太嚴(yán)格。


本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/taijiao/631384.html

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