動作幅度小的好。
對于準媽媽來說，孕婦瑜伽是有一定的好處的，但是孕婦瑜伽哪種好孕媽媽們還是要選擇動作幅度相對較小的，現(xiàn)在孕媽媽練習瑜伽出現(xiàn)流產的新聞也不少見，所以孕媽媽在選擇練習瑜伽的時候還是要選擇動作相對較小的。
2孕婦適合哪種瑜伽
孕媽媽在選擇練孕婦瑜伽時最好選擇輕柔的瑜伽動作進行練習。
孕婦瑜伽雖然對孕媽媽和寶寶都有好處，但是建議還是選擇專業(yè)的醫(yī)院進行檢查，讓醫(yī)生根據你的情況判定能不能做孕婦瑜伽，而且最好是在專業(yè)的老師的指導下進行，這樣才能保證安全。
3關于孕婦瑜伽準媽媽要知道
孕婦瑜伽是指專門針對孕婦身體情況而設計的瑜伽姿勢。
好處：孕婦瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。
孕婦瑜伽有利于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適，形成積極健康的生活態(tài)度。
注意：在身體鍛煉方面一定要按照醫(yī)生的指示，可以選擇自己熟悉的簡單姿勢練習。瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。
4選擇孕期瑜伽的四個建議
1、選擇最適合你的瑜伽種類。
選擇適當的瑜伽對孕媽們來說是非常重要的。您可以咨詢孕婦瑜伽培訓老師，讓她幫你選擇對你來說最安全、最有效的瑜伽種類。當然，在決定報名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經過正規(guī)培訓，以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經驗。
2、選擇有資質的瑜伽老師更安心。
任何瑜伽練習，如果方法不當，都可能給你帶來傷害。雖然很多圖書、電視節(jié)目和DVD都聲稱能夠教你專業(yè)的瑜伽課程，但孕媽最好不要通過這些渠道學習瑜伽。如果有條件，可以聘請一位專業(yè)的、私人的孕婦瑜伽培訓老師，這樣就可以在家里練習瑜伽了。
3、選擇性參加瑜伽體驗課程。
一般說來，正規(guī)的瑜伽培訓中心都會提供免費體驗課，一方面讓你了解，這個瑜伽培訓班是否符合你的需要，另一方面，你也可以從已經報名參加這個瑜伽培訓班的準媽媽那里了解她們的意見。
4、選擇適當的服裝。
練習孕婦瑜伽，需要保證穿著質地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運動裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習孕婦瑜伽時最好光著腳，因此也就不需要考慮鞋子了。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/taijiao/641629.html
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