動(dòng)作幅度小的好。
對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，孕婦瑜伽是有一定的好處的，但是孕婦瑜伽哪種好孕媽媽們還是要選擇動(dòng)作幅度相對(duì)較小的，現(xiàn)在孕媽媽練習(xí)瑜伽出現(xiàn)流產(chǎn)的新聞也不少見(jiàn)，所以孕媽媽在選擇練習(xí)瑜伽的時(shí)候還是要選擇動(dòng)作相對(duì)較小的。
2孕婦適合哪種瑜伽
孕媽媽在選擇練孕婦瑜伽時(shí)最好選擇輕柔的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。
孕婦瑜伽雖然對(duì)孕媽媽和寶寶都有好處，但是建議還是選擇專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，讓醫(yī)生根據(jù)你的情況判定能不能做孕婦瑜伽，而且最好是在專業(yè)的老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣才能保證安全。
3關(guān)于孕婦瑜伽準(zhǔn)媽媽要知道
孕婦瑜伽是指專門(mén)針對(duì)孕婦身體情況而設(shè)計(jì)的瑜伽姿勢(shì)。
好處：孕婦瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。
孕婦瑜伽有利于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適，形成積極健康的生活態(tài)度。
注意：在身體鍛煉方面一定要按照醫(yī)生的指示，可以選擇自己熟悉的簡(jiǎn)單姿勢(shì)練習(xí)。瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。
4選擇孕期瑜伽的四個(gè)建議
1、選擇最適合你的瑜伽種類(lèi)。
選擇適當(dāng)?shù)蔫べ?duì)孕媽們來(lái)說(shuō)是非常重要的。您可以咨詢?cè)袐D瑜伽培訓(xùn)老師，讓她幫你選擇對(duì)你來(lái)說(shuō)最安全、最有效的瑜伽種類(lèi)。當(dāng)然，在決定報(bào)名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經(jīng)過(guò)正規(guī)培訓(xùn)，以及她們?cè)诮淘袐D做瑜伽方面有沒(méi)有豐富的經(jīng)驗(yàn)。
2、選擇有資質(zhì)的瑜伽老師更安心。
任何瑜伽練習(xí)，如果方法不當(dāng)，都可能給你帶來(lái)傷害。雖然很多圖書(shū)、電視節(jié)目和DVD都聲稱能夠教你專業(yè)的瑜伽課程，但孕媽最好不要通過(guò)這些渠道學(xué)習(xí)瑜伽。如果有條件，可以聘請(qǐng)一位專業(yè)的、私人的孕婦瑜伽培訓(xùn)老師，這樣就可以在家里練習(xí)瑜伽了。
3、選擇性參加瑜伽體驗(yàn)課程。
一般說(shuō)來(lái)，正規(guī)的瑜伽培訓(xùn)中心都會(huì)提供免費(fèi)體驗(yàn)課，一方面讓你了解，這個(gè)瑜伽培訓(xùn)班是否符合你的需要，另一方面，你也可以從已經(jīng)報(bào)名參加這個(gè)瑜伽培訓(xùn)班的準(zhǔn)媽媽那里了解她們的意見(jiàn)。
4、選擇適當(dāng)?shù)姆b。
練習(xí)孕婦瑜伽，需要保證穿著質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運(yùn)動(dòng)裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習(xí)孕婦瑜伽時(shí)最好光著腳，因此也就不需要考慮鞋子了。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/taijiao/641629.html
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