動作幅度小的好。
對于準媽媽來說，孕婦瑜伽是有一定的好處的，但是孕婦瑜伽哪種好孕媽媽們還是要選擇動作幅度相對較小的，現(xiàn)在孕媽媽練習瑜伽出現(xiàn)流產(chǎn)的新聞也不少見，所以孕媽媽在選擇練習瑜伽的時候還是要選擇動作相對較小的。
2孕婦適合哪種瑜伽
孕媽媽在選擇練孕婦瑜伽時最好選擇輕柔的瑜伽動作進行練習。
孕婦瑜伽雖然對孕媽媽和寶寶都有好處，但是建議還是選擇專業(yè)的醫(yī)院進行檢查，讓醫(yī)生根據(jù)你的情況判定能不能做孕婦瑜伽，而且最好是在專業(yè)的老師的指導下進行，這樣才能保證安全。
3關(guān)于孕婦瑜伽準媽媽要知道
孕婦瑜伽是指專門針對孕婦身體情況而設(shè)計的瑜伽姿勢。
好處：孕婦瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。
孕婦瑜伽有利于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適，形成積極健康的生活態(tài)度。
注意：在身體鍛煉方面一定要按照醫(yī)生的指示，可以選擇自己熟悉的簡單姿勢練習。瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。
4選擇孕期瑜伽的四個建議
1、選擇最適合你的瑜伽種類。
選擇適當?shù)蔫べυ袐寕儊碚f是非常重要的。您可以咨詢孕婦瑜伽培訓老師，讓她幫你選擇對你來說最安全、最有效的瑜伽種類。當然，在決定報名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經(jīng)過正規(guī)培訓，以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經(jīng)驗。
2、選擇有資質(zhì)的瑜伽老師更安心。
任何瑜伽練習，如果方法不當，都可能給你帶來傷害。雖然很多圖書、電視節(jié)目和DVD都聲稱能夠教你專業(yè)的瑜伽課程，但孕媽最好不要通過這些渠道學習瑜伽。如果有條件，可以聘請一位專業(yè)的、私人的孕婦瑜伽培訓老師，這樣就可以在家里練習瑜伽了。
3、選擇性參加瑜伽體驗課程。
一般說來，正規(guī)的瑜伽培訓中心都會提供免費體驗課，一方面讓你了解，這個瑜伽培訓班是否符合你的需要，另一方面，你也可以從已經(jīng)報名參加這個瑜伽培訓班的準媽媽那里了解她們的意見。
4、選擇適當?shù)姆b。
練習孕婦瑜伽，需要保證穿著質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運動裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習孕婦瑜伽時最好光著腳，因此也就不需要考慮鞋子了。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/taijiao/641629.html
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